Día Internacional de la Mujer: parece mentira

Sin acritud.

Dije que la próxima entrada sería el resumen de los entranamientos de la semana pasada, pero como es 8 de marzo, Día Internacional de la Mujer, me gustaría hacer algunas reflexiones. Me voy a centrar en el ámbito deportivo solamente, porque de lo contrario me iba a salir una entrada demasiado extensa y me tengo que acostar, que mañana, además de jornada laboral, tocan series.

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Titulaba la entrada "parece mentira", porque lo parece, pero lamentablemente no lo es: a pesar de la "evolución" que ha tenido la humanidad y sus seres reflexivos y deseosos de justicia, sigue habiendo "machismo", "complejo machista", discriminación, exclusión, desprecio, etc. por parte de algunos hombres hacia las mujeres. Veamos algunos ejemplos reales:

1. El más reciente, ayer. Ya os conté la anécdota del "esprintador vengador" adelantando por la derecha de la cuerda y dando codazos, en un intento de evitar que lo pasara una mujer.

2. Los foros con títulos del tipo "las mujeres deportistas más sexys" y cosas así tienen un contenido en la mayoría de los casos bastante lamentable.

3. Algunas carreras quedan todavía en las que los premios a los chicos y chicas son diferentes. Ejemplo: premio para los 10 primeros chicos y las 5 primeras chicas. Motivo: porque corren menos chicas.

4. Ayer en los vestuarios de Villalba me enteré que en una carrera en un pueblo de la Comunidad de Madrid los chicos habían usado el vestuario de las chicas, porque ellos eran muchos y ellas muy pocas. Así que las mujeres, o a esperar o a irse sin ducharse.

5. Es muy frecuente que las camisetas que regalan al final de algunas carreras carezcan de tallaje para mujeres; es decir, talla S. O tengan muy pocas. Sé que también es cierto que este problema lo tienen también otras tallas de chicos, pero es que lo nuestro, por desgracia, es lo habitual.

6. En algunas carreras de mis queridas tierras leonesas, con menor participación en general y por tanto también menor número de corredoras, alguna vez he oído comentarios del tipo: "claro, vosotrAs, como sois menos, siempre "os toca" algo".

7. He visto también pruebas populares (normalmente en pueblos pequeños) donde hacen dos carreras: una para mujeres y otra para hombres, con distinto recorrido e incluso distinta distancia, menor para el caso femenino. De este modo, no se trata de elegir una distancia u otra por parte de cualquiera de los dos, sino que a los chicos les "toca" correr, por ejemplo 8k y a las chicas 5k, dando por hecho que ellos quieren correr más y ellas menos. Correr separados tiene sus ventajas, por otro lado, pues permite animarse mutuamente, hacerse cargo de los niños mientras el otro corre, ver "la otra carrera", etc., pero lo que no me convence es lo de proponer distancia menores para las mujeres.

8. Hay un speaker por aquellas tierras que tengo ganas de hablar con él, para que evite comentarios del tipo: "las mujeres, que han dejado la comida hecha para venir a correr", o cosas así.

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Ya sé que son cosas "sin importancia", pero son pequeños detalles que van "educando" a tod@s de alguna manera. Y lo más preocupante es cómo este tipo de cosas "educan" a los más jóvenes.

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En fin.

Un saludo a las mujeres que corren y a las que "acompañan" y otro saludo para los hombres que sabéis entendernos, soportarnos e incluso "aceptarnos" ;-)

MM La Tragamillas

Aquí tenéis al hombre más fotografiado hoy: TRAGAMILLAS.

Un mito en Villalba, por lo que esta Media Maratón lleva su nombre.

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La carrera: me ha encantado.

Por su recorrido: 40% tierra y 60% asfalto.

Por la organización: parking vigilado (hay que llegar pronto porque se llena, y estaría bien que alguien lo dijera para evitar aglomeraciones innecesarias), duchas, naranjas en uno de los avituallamientos, ropero sin colas (no lo usé por miedo a las esperas habituales, pero para la próxima vez lo haré), bolsa del corredor con mochila, guantes, chocolates, mixta, batido, calcetines técnicos, camiseta técnica (¡con tallajes para chicas!), carpas para masajes y estiramientos, ciclistas a lo largo de todo el recorrido, excelente señalización y multitud de voluntarios con una atención excelente.

Por la animación: un público entregado. Pocos pero animando a tope, charangas en varios puntos, gaitas, tambores, bailes al final.

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¿Y yo qué hice?

Pues disfrutar del recorrido, sobre todo por las zonas de caminos y "el coto", un paraje natural poco habitual en las carreras populares y que me ha encantado.

Y además...

Tras dedicar esta carrera a El Crusti y Pepemillas por su apoyo en mi participación, teniendo como objetivo bajar de dos horas... al final ha sido un tiempo neto de 1h58´´, siendo hasta ahora mi mejor marca en media maratón. Y lo mejor ha sido terminar muy bien, con buenas sensaciones durante toda la carrera, sin sufrir y esprintando "gracias" a un "elemento" que en el último km. se picó al ver que le iba adelantar una chica (deduzco) y se puso a acelerar para evitarlo. Al entrar en la pista le vuelvo a pasar (sin intención, salió así) y se ve que le sentó aún peor, porque a los pocos metros, yendo yo por la cuerda, se pone a adelantarme por la derecha, saltando casi la cuerda para no tropezarse él, codazo incluído, claro, y levantando la mano para "disculparse". Así que, tras un grito irresistible que oí a mi espalda para adelantarlo en la recta final, tuve que pasarle entrando en meta justo delante de él.

Pero me quedo con lo bueno:

excelente organización y buenas sensaciones, con un resultado satisfactorio y mirando a la próxima media maratón, la de León, en la que me gustaría hacer 1h57´, ya puestos...

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Y, entrando en más detalle:

Me gustó tener tiempo para calentar. Fueron unos 15 minutillos que me vinieron muy bien y que influyeron en hacer una mejor carrera desde el principio.

También conocer y compartir impresiones con Pepemillas, antes, durante y al final de la carrera. Breve, pero agradable. Además, compartiremos también primer maratón también en Mapoma, si todo sigue bien.

Y otra cosa que me gustó fue la cierta regularidad con la que corrí varios kms. de esta media, aproximadamente así:

6´03´´/5´50´´/5´45´´/5´28´´/5´35´´/5´24´´/5´35´´/5´31´´/5´14´´/5´35´´/5´32´´(10k en 56´)/6´12´´/5´56´´/5´19´´/5´52´´/6´19´´/5´53´´/5´21´´/4´49´´/5´35´´/5´40´(del 20 a meta=1km.097mts.)

Media: 5´38´´ / km.

Atrás van quedando las sensaciones que tenía en las primeras medias hacia el km. 17 ó 18, en los que empezaba a sentir mayor cansancio y pensaba que no estaba para correr otras dos horas. Hace un par de medias maratones que ya ni me acuerdo de eso, por lo que voy viendo que sí creo estar para esas "dos horas más" (y tres cuartos) que me llevará el maratón.

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En resumen: creo que volveré.

Y a quien le guste combinar caminos de tierra y algo de monte, sin importarle hacer "algunas cuestas" (ver perfil) ¡se la recomiendo!

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Queda pendiente el resumen del entrenamiento de esta semana para Mapoma en la próxima entrada.

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Preparación MAPOMA 2010: Semana 4 y 4 preguntas

Parece que esta semana es la de "los cuatros". Hay cuatros en el número total de kilometros, en el número de horas, en el número de preguntas que planteo y en el número de días que he salido a correr. A ya menos de dos meses de MAPOMA, ¿será una "señal" de que el tiempo realizado tendrá un 4? (Ayer me decía "el entrenador" que ya ve real la posibilidad de bajar de las 5 horas pensadas en un primer momento...)

Martes, 23 de febrero

Como el día anterior tuve la prueba de esfuerzo y me recomendaron evitar series, cambiamos las series para el jueves y hoy tocaba entrenamiento suave.

Así que hice 1h03´.

Quería trabajar el tema de la regularidad, algo que vi no tenía muy bien, pues tiendo a acelerarme más de la cuenta. Para ello, decido hacer dos vueltas en la pista y medir esas sensaciones de unos dos primeros kilómetros más lentos. Me salió el primero a 5´58´´ y el segundo a 6´02´´. Me salgo de la pista y me voy a "la raya" desde la que suelo marcar la salida fuera de la pista (es una raya que se deja ver entre las baldosas de la acera junto al polideportivo porque ahí están más separadas). Tardo 3´a dicha "raya". De ahí hasta el siguiente punto que marco (el final de un camino de asfalto tras atravesar dos parques con caminos de tierra) hago 13´13´´ y a la vuelta de nuevo a la raya en 12´54´´. Veo que me he vuelto a acelerar, como siempre, así que hay que intentar volver a la regularidad. De la raya a la pista hago 3´05´´, un poco más que antes, pero bueno, no es tan fácil la regularidad dichosa. Termino los dos últimos kilómetros en 6´10´´ y 6´03´´ y completo 1´18´´ para finalizar el tiempo previsto.

Conclusiones: hay que seguir trabajando la regularidad en este ritmo lento. Me cuesta y tengo la impresión de que tanta pista y reloj me están despistando de mis sensaciones. O eso o es que no tenía ni pajolera idea de mis ritmos.

Es muy curioso cómo mis sensaciones de ir a 6´suelen ser acertadas al comienzo del entrenamiento, pero por ejemplo después de tramos más rápidos, cuando vuelvo a bajar el ritmo y creo que voy a 6´voy en realidad a 5´45´´ ó 5´50´´, pero bueno, imagino que es normal.

Pregunta 1: ¿Suelen coincidir tus sensaciones con el ritmo que llevas?

Jueves, 25 de febrero

Si todo sale bien, ¡dentro de dos meses ya seré maratoniana!

Siento que voy a cambiar de piel o algo así.

Pregunta 2: ¿Hubo un antes y un después de tu primer maratón? En caso afirmativo, ¿en qué se ha traducido?

Hoy tocaban las series. Amenazaba lluvia, pero las palabras que me prometí la semana pasada resuenan en mis oídos: "Hoy toca correr". Y, una vez más, compruebo que la suerte también es un factor importante. Siempre me he considerado una persona con suerte y hoy de nuevo la disfruto: Sólo paró de llover cuando llegó el momento de las series. Llovió en el calentamiento y JARREÓ A LO BESTIA en la recuperación. Una gozada. Parecía que los hados se conjuraban para dejarme hacer el trabajo pendiente.

Hago 25´de calentamiento y 10 series de 500 metros, POR FIN bien medidas desde la recientemente descubierta chapita que dice: "cuerda 100". Hoy seguí una medición que me inspiró Pedrín desde la Granja, consistente en girarte cambiando el sentido de la marcha en cada vuelta. Con ello consigo tres cosas: una, contar las vueltas pares e impares, con lo cual es más fácil; dos, hacer una recuperación tranquila, sin tener que buscar otro punto más alejado y pasarme de segundos; tres, alternar los giros en las curvas, de modo que alterno también el pie que va por la cuerda y (al menos psicológicamente) equilibro el cuerpo. (No te creas, Jan, que tu método aún está pendiente de prueba, me acordé de él, jejeje, iba "tirando" las piedras mentalmente)

Las series me salieron así:

2´37´´/2´30´´/2´31´´/2´34´´/2´32´´/2´34´´/2´31´´/2´35´´/2´35´´/2´32´´

Excepto la primera, las demás tienen una diferencia máxima de 4´´e incluso hay dos seguidas coincidentes en los segundos. Hombre, pienso que el viento también influye y que las series de 500 cuestan más que las de 400.

Pregunta 3: ¿Consigues hacer las series a la velocidad prevista? ¿Qué "margen de error" suele haber entre ellas?

La recuperación final fue de 3 kms.: 6´04´´/5´54´´/5´46´´

Sábado, 27 de febrero

Tocaba hacer tirada larga y el domingo menos tiempo, pero me lié en casa al final y tuve que cambiarlo. Así que hoy hice 40´15´´ por la pseudo-pista del Parque de Santander, y medí 4 vueltas de 1200, volviendo a intentar la regularidad famosa. Me salieron así:

7´09´´/7´12´´/7´12´´:-)/6´56´´(me motivó adelantar a uno, que le vamos a hacer)/7´03´´

Domingo, 28 de febrero

1h43´, repartida de la siguiente forma:

19´45´´ calentamiento por la Dehesa de la Villa, desde el metro hasta el Paseo del Canalillo, a ritmo tranquilo.

24´23´´ desde la fuente del Paseo del Canalillo a pillar todas las cuestas posibles, ascendentes y descendentes. Notaba que me costaba mucho esto de las cuestas. Siento que necesito volver a hacer cuestas, estoy perdiendo las buenas costumbres...

9´53´´ Paseo del Canalillo entero, a ritmo más rápido.

9´31´´ Vuelta por el mismo. Teniendo en cuenta que la vuelta va en ligero ascenso, se aprecia un ligero aumento de ritmo, sin pretenderlo.

10´26´´Paseo del canalillo de nuevo, ahora a ritmo conscientemente más lento.

29´34´´ Vuelta por asfalto y las cuestas del Viaducto de la calle Pablo Iglesias. En el giro de Reina Victoria a Cuatro Caminos siempre recuerdo la Media Maratón de Madrid, la que fue mi querida primera media. Este año la echaré de menos, pero está demasiado cerca del maratón.

TOTAL SEMANA 4: 4h40´y unos 43 kms.

Curiosas cifras, ¿serán semejantes a lo que ocurrirá el 25 de abril? :-)

Después del primer mes de entrenamiento para mi primer maratón, la valoración es muy positiva. Voy cumpliendo el "plan Pedrín", soy muy feliz entrenando, sigo altamente motivada, no tengo miedo al "muro" y estoy muy orgullosa de mi "gran entrenador". Creo que tengo mucha suerte por muchas cosas y recibo el apoyo de todos vosotros. Me siento muy arropada aunque la mayoría del tiempo entrene sola, pero sé que tengo con quién compartirlo y eso motiva y acompaña.

Esta semana toca: resultados de la prueba de esfuerzo, series de 1000 y MMTragamillas en Villalba el domingo con apoyo de Pepemillas y Crusti.

Pregunta 4: ¿Qué le preguntarías al médico deportivo?

Nota de última hora: os dejo este enlace al blog de Commedia, que ha dejado el regalo de una canción muy adecuada para estos días: Running Against the Wind.

Prueba de esfuerzo superada y 3-1= pisada neutra

Como os anuncié, ayer fui a hacerme la prueba de esfuerzo con el Dr. Javier San Miguel Bruck (especialista en Medicina de la E.F. y el Deporte), a quien no conocía pero que me habían recomendado Hita y Ana y salí muy contenta. Es la primera vez que me hago una prueba de esfuerzo, pero sí recomendaría el lugar y el doctor sin ninguna duda. Es más, si la repito el año que viene, volveré. El lunes tengo que volver para que me cuente más en detalle los resultados, ritmos recomendados, etc., pero de momento lo mejor han sido las siguientes conclusiones:

1. En cuanto a la pisada, tras una observación como ningún otro antes, viéndome caminar durante varios paseos de ida y vuelta descalza, de frente, de espaldas, de lado y desde el suelo (se puso en cuclillas para observar), también de puntillas, en cuclillas, y también observando pies y zapatillas, con espejo para ver las plantas, etc. En resumen, que me fío de su diagnóstico de PISADA NEUTRA, con lo que los estudios arrojan un resultado de 3-1, a favor de la pisada neutra, así que se acabaron los estudios de la pisada y a otro tema.

2. "Puedes correr la maratón", fueron las palabras del doctor tras la prueba. Esto fue lo mejor, claro, así que con ello me quedo.

Creo que hacerse un reconocimiento de este tipo es muy recomendable para una distancia como la que estoy preparando. Puede pasar de todo, pero al menos hemos de ir con la tranquilidad de que, en principio, médicamente estamos bien, sobre todo a nivel cardíaco. Es más, tampoco me parecería descabellado que la exigieran para inscribirse en determinadas carreras de larga distancia.

Esta prueba ha incluído:

1. Talla, peso, volumen.

2. Fuerza de brazos.

3. Flexibilidad isquiotibial (igual se dice de otra forma, pero creo que es así)

4. Electro-cardiograma.

5. Capacidad de recuperación tras el esfuerzo.

6. Flexibilidad de piernas, giro de rodillas, rótula, tobilllos.

7. Auscultación de la respiración.

8. Capacidad pulmonar.

9. Medición de la emulsión de gases al respirar mientras corres (por lo que te ponen una mascarilla y muchos cables durante la carrera)

10. Estudio de los ritmos cardíacos durante el esfuerzo.

11. Estudio de la pisada.

12. Test sobre alimentación, hábitos de vida, antecedentes médicos y familiares, análisis realizados.

13. Toma de tensión en reposo y después del esfuerzo.

Y, uf, no sé si me olvida algo. Faltan los resultados precisos la semana que viene, pero para hora y media que ha durado la prueba creo que dio tiempo a varias cosillas.

En este enlace a la página del Centro al que fui viene todo explicado en detalle.

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Ah, y si alguien tiene "soplo cardíaco funcional", que parece ser que es benigno y frecuente en los deportistas, aquí hay un artículo explicativo para "tranquilizarse". Te quedas un poco pegado a la silla cuando te dicen que tienes "soplo", pero bueno, cuando le quitan hierro al asunto diciendo que "es normal", pues bueno, te vas sintiendo más "acompañado".

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Así que, tras la superación de la prueba de esfuerzo, ahora a seguir entrenando y a esperar los resultados más definitivos y detallados del lunes. Esperemos que no salga nada en contra :-)

MAPOMA 2010: Semana 3: nuevas zapas y otras sorpresas.

Lunes, 15 de febrero 2010

Voy a una tienda a inscribirme a MAPOMA y de paso aprovechar esas ofertas de "compre zapatillas y le regalamos la inscripción". Como necesito otro par para alternar las que me vendieron el otro día (las saucony supuestamente de "pronadora") y además me ofrecieron un estudio de la pisada, acepté el estudio. Si ellos también me dicen que soy pronadora me lo podré creer, pero la verdad es que algo mosca sí estaba.

Total: pisada neutra. Sí, una ligerísima pronación, pero zapatillas neutras o para pronadores muy ligeros. "¿Quién te ha dicho que eres pronadora?", me preguntan sorprendidos. En fin. Al final me lo tomo a risa y acabo con un "2-1" (dos estudios me han dicho neutra y uno pronadora). Lo mejor de todo es que cuando les dije el modelo de saucony que me habían vendido en la otra tienda dijeron que bien, porque NO eran para pronadoras, sino para neutra con cierta tendencia a la pronación. En resumen, que no cundió el pánico y me compré unas adidas comodísimas a un precio espectacular. Cuando las "dome" alternaré ambas y veremos quién se va a Mapoma :-)

Otra anécdota de hoy fue mi entrada triunfal en una joyería de Chamberí, de estas de toda la vida, para la gran gesta de cambiar pilas a dos relojes: un Tissot que tenía abandonado desde que uso el Timex como cronómetro y compañero de todas las fatigas y éste último, que se quedó sin pilas el sábado y mañana tocan series así que... Total, que cuál no sería mi sorpresa al ver que el buen hombre (relojero de toda la vida) le cambia la pila al Timex y no funciona. Pero ni da señales de vida. "Nada, estropeado". "¿Cómo que estropeado?", pregunto atónita. "Un cortocircuito o algo así, pero no te lo arreglo, porque te saldría más caro que lo que vale el reloj". "¿Está seguro?", insisto. Y me suelta un rollete incluyendo palabras del tipo "estos relojes" bla, bla, bla, que más bien dejaba entender, "no tengo ni pajolera idea de lo que le pasa, pero no voy a perder el tiempo con él". Lo peor fue cuando la santa esposa del relojero entró en juego, diciendo: "¿sabes qué?, vete a los chinos y te compras uno nuevo". Casi le suelto de todo, bueno, visualicé varias llaves de yudo que ni sé cómo se hacen y me conformé con un discreto comentario: "Señora, que este reloj no lo venden en ningún chino, que es un reloj deportivo que bla, bla, bla", y me corta diciendo: "Son los peores, cuantas más funciones tengan, peor".
Total que el hombre, resignado porque "no puedo arreglarlo", cambia la pila al Tissot sin problemas, feliz con su "este sí..., ya está, puesto en hora, fecha y todo...".
Con las mismas, y sin ganas de resignarme ante su diagnóstico me meto en otra joyería cercana, representante de Suunto, además, así que pensé, "bueno, si este me dice lo mismo, ya me lo creo". Nada más coger el reloj, lo primero que me dijo fue: "Bueno, de momento, la tapa la ha puesto al revés. No me extrañaría que no supiera cambiar la pila...". Cruzando los dedos y deseando que así fuera, a los 3´me dice: "ya está". "¿¿¿funciona???", le pregunto esperanzada y agradecida como si del cirujano de un hijo se tratara. Con toda normalidad, contesta: "sí", en tono de "vaya chorradas que me pides, hija". Uf, que sensación de haber recuperado algo, madre mía, y qué ganas de volver a la primera joyería a darle con el reloj en las narices... Y volví. Pero le vi al hombre fregando el suelo de su querida tienda, con los relojes cuco marcándole el paso del tiempo, recordándole que se acerca la hora de la cena, y con ella se cuentan los minutos para su jubilación... Y pensé: "¿para qué? Me va a soltar cualquier rollo macabeo sin para nada reconocer que lo que le pasa es que NO SABE CAMBIAR LA PILA DE ESE RELOJ, como si eso fuera una mancha imborrable en su dignidad profesional... Dejémosle dormir tranquilo, en paz con su deber cumplido... otro día, quizás, más en frío, entro y le enseño mi crono resucitado"



Martes, 16 de febrero 2010


Series con lluvia:

25´+ 8 series de 500 entre 2´30´´ y 2´50´´ con recuperación de entre 45´´ y 1´+ 12´de recuperación.

Os conté la experiencia en detalle anteriormente.

Jueves, 18 de febrero 2010

1h03´a ritmo entre 6´y 5´45´´.

Empecé en la pista para ir conociendo mi ritmo: 6´14´´ el primer km., 6´09´´ el segundo. 6´04´´ el tercero y salí a la calle a hacer el recorrido habitual a un ritmillo que me parecía bastante más rápido que el del inicio. El objetivo era hacer una hora alrededor de 6´/km. pero me cuesta mantener ese ritmo de forma regular. Me acelero sin darme cuenta, y sé que no es bueno de cara al maratón. Tengo que seguir aprendiendo a ir despacio mucho tiempo.

Dificultades:

1. Me encuentro más pesada. ¿Será la ingesta de chocolate?, ¿será que sólo he hecho dos trayectos en bici esta semana, por culpa de la nieve y la lluvia?
2. Me cuesta la regularidad. Tengo la sensación de ir a tirones.
3. Tardo más tiempo en calentar que antes. Lo bueno es que aguanto más tiempo corriendo y siempre acabo con ganas de seguir "otra hora más".

Sábado, 20 de febrero 2010

2h29´

Toca tirada larga en León, ¡bien!, esta vez ya no estoy sola, Pedrín dirige el entrenamiento, así que yo a disfrutar y a no mirar el crono. ¡Qué ganas!

Subimos el Portillín, nos metemos por unos caminos de barro que me sirven para morderme la lengua y hacer un entrenamiento mental de esos en los que te callas la boca y sigues, a pesar de los resbalones contínuos, el "embarramiento" de todo y tener que caminar por algunos pasos porque correr podía ser sinónimo de besar el suelo. Me trago mis palabras de "esto es correr" del principio y cuando pisamos asfalto Pedrín saca la correa para que no me acelere: "todavía no". Tengo unas ganas de acelerar... llevamos hora y media, pero a ritmo tranquilo. Tengo que parar a beber agua antes de la serie que toca ahora. Entro en un bar, pierdo dos minutos y a correr por el carril bici de Villanueva del Árbol. Tocan 20´a ritmillo más fuerte, siendo los últimos 5´un poco más rápidos y el último minuto interminable. Los primeros 14´no miro el crono, decido no hacerlo para no decepcionarme si llevo poco tiempo. No está mal, después de hora y media meter 20´rápidos, y luego aguantar otros 20´recuperando y sin terminar fatal... Así que acabé contenta. Y más contenta cuando el domingo me levanto sin dolores ni cansancio como otras veces. Esto marcha. El plan sigue bien.

El domingo descanso, viaje de vuelta a Madrid en coche y el lunes toca prueba de esfuerzo.

Total semana 3: 5 horas y unos 49 kms.
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Sigo contenta. Tengo un gran entrenador y las piernas responden. A ver qué me cuentan mañana. ¿me harán también estudio de la pisada?
¿¿¿Conseguiremos empate o 3-1 a favor de la pisada neutra???

Días memorables: Series con lluvia torrencial y sistema cuenta-vueltas.

¿A que parecen nuevas?

Así quedaron después de la lluvia de hoy.

Hay días de entrenamiento "normales", en los que cumplimos objetivos según lo esperado y las sensaciones son positivas, acabando con la satisfacción del deber cumplido.

Hay días en los que por alguna razón no acabamos tan satisfechos porque alguna parte del entrenamiento no ha salido como esperábamos, o terminamos más cansados o por algún dolor que se presenta no podemos completarlos.

Otros días el entrenamiento sale mejor de lo esperado, nos sentimos con fuerzas extra y hacemos tiempos mejores, o corremos más o terminamos con ganas de seguir y no tenemos ninguna sensación de cansancio, sino de estar en buena forma y nos comemos el mundo que se ponga por delante a continuación.

Y, además de éstos, habrá otros con múltiples variables que los harán diferentes.

La variable de hoy ha sido la lluvia. Superarla en las condiciones en las que lo he hecho hoy me ha enseñado que hay otro tipo más de días de entrenamiento. Aquéllos en los que el haber podido cumplir los objetivos marcados en unas circunstancias adversas los convierte en días "de los que curten", días para recordar y señalar como memorables.

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Estuvo lloviendo toda la mañana en Alcalá. Y tocaban series. "¿Qué hago?¿Espero a más tarde a ver si para, y me quedo aquí (en el trabajo) a hacer tareas pendientes?, ¿pospongo el entrenamiento para mañana?, ¿salgo a correr sólamente y hago las series el jueves?"Entre tanta pregunta y tan poca acción, veo pasar el autobús que me llevaba a la pista. Con cierta rabia decido ir caminando. Al menos caliento y veo la pista. Si está intransitable no podré hacer series hoy pero tampoco el jueves. Así que tendré que ir pensando en otra cosa. Las previsiones de lluvia dicen que el jueves también lloverá. La pista no está encharcada, vamos a cambiarnos, a ver qué pasa. He tardado 20 minutos en llegar, la lluvia sigue siendo torrencial. Entonces recuerdo la carrera de Paracuellos y pienso que si aquél día empezamos con aquél diluvio que nos bañó durante una hora, ¿por qué no hoy?. Me doy cuenta que la experiencia de Paracuellos se ha convertido en una referencia y que gracias a ella voy a intentar salir hoy. Salgo del vestuario igual que allí: ya con el chubasquero puesto, capucha y guantes. Hago unos estiramientos previos dentro para que el frío no me hiele de entrada y decido hacer el calentamiento previo también en la pista. La calle está inundada de charcos, tanto las zonas de tierra como las de asfalto. En lugar de arriesgar una caída, vamos a aprovechar para hacer también un entrenamiento "mental" (Saturnino, aún no me has contado en qué consiste esto exactamente ;-) y dar vueltas a la pista durante hora y media.

El cielo de vez en cuando te da un respiro, y ahora me cambió los jarros de lluvia por un fino "shirimiri" que anima a intentar las series. 30´de calentamiento y vamos con las series. La pista no resbala, no tiene charcos, sigue la lluvia, pero es fina y hasta me atrevo a quitarme la capucha porque ya me da calor. Los habituales con los que suelo coincidir en la pista no han venido hoy. Estoy sola. Alguna persona se para desde la calle y se queda mirando. Imagino que pensará que estoy chiflada. Como el conserje del Polideportivo, que al verme llegar (hoy sin bici) con el paraguas chorreando, la mochila empapada y los pantalones salpicados me pregunta: "¿Para los vestuarios?". Le digo: "Bueno, vamos a ver cómo está la pista". Repite en voz baja, "para la pista", en un tono entre incrédulo y desconcertado que más bien parecía decir: "Estás como una cabra, maja". Pero fue más optimista y añadió: "Bueno, la pista de atletismo no está muy mal". "Sí, peor sería pedir las de tenis", pensé.

Pero pudimos hacer las series. Las tres últimas ya con lluvia a cántaros otra vez, así como los 25´de recuperación final.

Y no fui la única chiflada, porque durante mis dos últimas series apareció entre la lluvia y el ambiente gris otro chico que se puso a hacer series de 100.

Y cumplimos los objetivos. No fue fácil durante las series. Costó, porque la sensación de frío sobre los cuádriceps y el gemelo derecho junto con el aumento de velocidad en las series hizo que el cansancio acumulado del domingo volviera a los músculos. Pero las hicimos.

***

La sensación hoy fue de lucha. Pero sin sufrimiento. Lucha contra la lluvia, el frío, el reloj...

Pero fue dulce.

Pensaba en el objetivo que me he propuesto para el 25 de abril. Y pensé que hoy sería uno de esos días, como el de Paracuellos, que servirá para recordar que "es posible". Que se puede. Y que si Manolo García me animó hace un par de años con su "saldremos a la lluvia", me ha cantado de nuevo hoy que seguiremos saliendo a la lluvia. Y cuando llegue el día del maratón podré recordar días duros como hoy, de entreno-lucha-en soledad, y que tendrá su efecto y recompensa ese día. Que seguro será otro para recordar siempre.

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Con todo lo dicho, este ha sido el resultado de hoy:

33´de calentamiento a ritmo de entre 6´y 6´40´´x km.

Series de 500:

2´36´´/2´27´´/2´32´´/2´33´´/2´36´´/2´26´´/2´37´´/2´36´´/2´41´´

(con recuperaciones entre 45´y 1´, para buscar las rayas de referencia)

Recuperación de 26´a ritmo de entre 6´y 6´13´´

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Y, para los que os estáis preguntando cómo las conté hoy, que os conozco:

Las primeras las hice entre la calle 1 y la 2, esquivando las vallas y contando 100 pasos más. Como lo oís, contando 100 pasos más, sí. Es que después del calentamiento me tiré 5´buscando las chapitas de los 100 metros y pasé de enfriarme más. Y que sepáis que el sistema no está tan mal, porque en la segunda serie me llevó a una chapita que ponía: "CUERDA 100". ¡Eureka" La tercera serie ya la pude hacer desde esa marca de "cuerda 100" hasta meta y una vuelta más de nuevo a meta. Eso son 500 metros. El problema es que si retrocedo desde ahí tardo más de los 45´´ de recuperación, así que la siguiente tocaba contar otra vez. Descubrí que el mejor sistema para contar es de 10 en 10 pasos marcando con los dedos cada vez que llego a 10. Sin complejos. Total, nadie está mirando...

En alguna carrera de estas de mil vueltas a una pista leí que tenían un sistema de gomas, que se van pasando de dedo en dedo en cada vuelta. Tiene pinta de ser eficaz, pero os aseguro que lo de los dedos no falla.

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Mañana será otro día, toca descanso y para el jueves siguen anunciando lluvias, pero ya no volveré a hacerme preguntas. Simplemente diré: "Hoy es jueves. Toca correr"

:-)

MAPOMA 2010: Semana 2 y MMFuencarral-El Pardo

Martes, 9 de febrero

90´más o menos
25´calentamiento a 5´50´´+
2 series de 4.000 (entre 5´59´´ y 5´24´´x km.) y 2´de rec. entre las dos.+
15´50´´ de recuperación a trote suave+
abdominales+lumbares

Como estaba la calle 1 libre hoy ha sido más fácil la medición :-)
Sensaciones: Durante el calentamiento, deseando llegar a la pista y pensando cómo hacer las series.
La primera serie de 4.000 la hice midiendo cada vuelta de 400 mts., y me salió así:
2´18´´/2´22´´/2´25´´/2´24´´/2´24´´/2´22´´/2´27´´/2´26´´/2´23´´/2´23´´/
La segunda serie de 4.000 decidí medir cada 1.000, para de paso ver el ritmo, y me salió así:
5´39´´/5´29´´/5´30´´/5´26´´/5´28´´
Como buenos observadores que sois, hice 5 vueltas en lugar de 4, así que me salió la segunda serie de 5.000 en vez de 4.000. Perdí la cuenta, y pensé que sería buena señal: no estaba muy cansada. Los últimos 2.000 metros me salieron más rápidos porque intentaba no bajar el ritmo. Señal de que aún no conozco ni controlo mi cuerpo. Habrá que "estudiar" más :-)
En la recuperación de los últimos 15´estoy feliz y con ganas de correr más, pero ya es muy tarde y no toca "tirada larga", así que a las abdominales y lumbares.

Jueves, 11 de febrero

1 hora de trote suave entre 6´y 5´45´´ x km.
Estreno las zapatillas que os enseñé. No van mal, pero no tengo la sensación de "perfección" que sentía con las Pegasus-2007

Domingo, 14 de febrero

Media Maratón Fuencarral - El Pardo
2 horas 3´

Frío, empezamos sin calentar subiendo la cuesta porque ya habían iniciado la salida (cola en el ropero) y cuestas. Un par de ellas ascendentes prolongadas con algunas bajadas y subidas intermedias.

***

Al final, contenta porque:

No terminé mal. Para ser una media, tenía sensación de un 10 mil rápido; es decir, que noté menos cansancio que en otras medias. El plan va bien.

Porque compartí carrera con Hita y Ana, y también un agradable rato post-carrera, a pesar del frío en el bar, me dieron su calor con sus consejos pre-maratón, basados en sus experiencias en sus respectivos primeros maratones. Cada uno vivirá su primer maratón a su manera, pero siempre escuchar a quienes han hecho ese camino antes ayuda a imaginar situaciones y posibilidades. Gracias, chicos. Seguiré preguntando, seguro :-)

Porque nos dieron una bolsa del corredor completilla: manzanas, batidos, barrita, frutos secos, camiseta técnica talla S marca Joma, bolsa mochilera acolchada marca Joma.

***

Y me hubiera gustado:

Hacer menos de dos horas.

Haber adelantado al marchador en la cuesta arriba del Pardo, después de la "humillación" no sólo de adelantarme sino de decirme que iba a un ritmo de 5´50´´ "pero yo no me quedo atrás", añadió. Sólo le pregunté al adelantarme qué ritmo llevaba, con buena intención, pues habíamos estado todo el rato adelanta uno y adelanta otro y pensé que yo no iba demasiado regular. Tenía curiosidad por saber su ritmo, que sería el mío más o menos, y como además yo no llevaba reloj porque se me acabó la pila el sábado, así me valía de referencia. Sentía tamibén cierta admiración por su capacidad para mantener un ritmo constante, que se desvaneció de inmediato ante su desafortunado comentario. Imagino que los marchadores, por alguna razón, están a la defensiva ante esas preguntas, porque no veo el sentido a "pero yo no me quedo atrás" mientras te adelanta cuesta arriba. Total, que sí, que me piqué, intenté adelantarlo cuesta arriba, pero alguien me tiró de la camiseta para que no siguiera "haciendo el burro". Seguro que fue lo mejor, pero no puedo evitar recordar esa "espinita", así que en la próxima carrera que vea a un marchador a ver si no se me escapa ;-)

Total Semana 2: 58 kms. más o menos.

Y he aprendido:

Que me cuesta ser regular en las series.

Que tengo menos "miedo" a la distancia del maratón, y más ganas de que llegue. En algunos momentos he pensado que en parte tengo ganas de correrlo para luego volver a correr "libremente", sin estar sujeta a un plan de trabajo. Es decir, salir a correr sin pensar qué toca hoy, sino a correr sin más, a disfrutar sin más, o como decía un amigo "correr por correr".

Y me queda por aprender:

A no "picarme" y centrarme en la carrera, al margen de lo que pase o lo que me digan otros.

A contar las series (no comment)

A medir las distancias desde cualquier calle en la pista (no comment)

Planes para la Semana 3:

Inscribirme a Mapoma.

Comprar otras zapatillas (compatible con lo anterior)

Descansar el domingo, porque el lunes tengo la prueba de esfuerzo.

Hacer la tirada larga el sábado.

Sobrevivir al temporal que parece que tenemos en Madrid esta semana perjudicando los entrenos lo menos posible.