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lunes, 15 de febrero de 2010

MAPOMA 2010: Semana 2 y MMFuencarral-El Pardo

Martes, 9 de febrero

90´más o menos
25´calentamiento a 5´50´´+
2 series de 4.000 (entre 5´59´´ y 5´24´´x km.) y 2´de rec. entre las dos.+
15´50´´ de recuperación a trote suave+
abdominales+lumbares

Como estaba la calle 1 libre hoy ha sido más fácil la medición :-)
Sensaciones: Durante el calentamiento, deseando llegar a la pista y pensando cómo hacer las series.
La primera serie de 4.000 la hice midiendo cada vuelta de 400 mts., y me salió así:
2´18´´/2´22´´/2´25´´/2´24´´/2´24´´/2´22´´/2´27´´/2´26´´/2´23´´/2´23´´/
La segunda serie de 4.000 decidí medir cada 1.000, para de paso ver el ritmo, y me salió así:
5´39´´/5´29´´/5´30´´/5´26´´/5´28´´
Como buenos observadores que sois, hice 5 vueltas en lugar de 4, así que me salió la segunda serie de 5.000 en vez de 4.000. Perdí la cuenta, y pensé que sería buena señal: no estaba muy cansada. Los últimos 2.000 metros me salieron más rápidos porque intentaba no bajar el ritmo. Señal de que aún no conozco ni controlo mi cuerpo. Habrá que "estudiar" más :-)
En la recuperación de los últimos 15´estoy feliz y con ganas de correr más, pero ya es muy tarde y no toca "tirada larga", así que a las abdominales y lumbares.

Jueves, 11 de febrero

1 hora de trote suave entre 6´y 5´45´´ x km.
Estreno las zapatillas que os enseñé. No van mal, pero no tengo la sensación de "perfección" que sentía con las Pegasus-2007

Domingo, 14 de febrero

Media Maratón Fuencarral - El Pardo
2 horas 3´

Frío, empezamos sin calentar subiendo la cuesta porque ya habían iniciado la salida (cola en el ropero) y cuestas. Un par de ellas ascendentes prolongadas con algunas bajadas y subidas intermedias.
***
Al final, contenta porque:
No terminé mal. Para ser una media, tenía sensación de un 10 mil rápido; es decir, que noté menos cansancio que en otras medias. El plan va bien.
Porque compartí carrera con Hita y Ana, y también un agradable rato post-carrera, a pesar del frío en el bar, me dieron su calor con sus consejos pre-maratón, basados en sus experiencias en sus respectivos primeros maratones. Cada uno vivirá su primer maratón a su manera, pero siempre escuchar a quienes han hecho ese camino antes ayuda a imaginar situaciones y posibilidades. Gracias, chicos. Seguiré preguntando, seguro :-)
Porque nos dieron una bolsa del corredor completilla: manzanas, batidos, barrita, frutos secos, camiseta técnica talla S marca Joma, bolsa mochilera acolchada marca Joma.
***
Y me hubiera gustado:
Hacer menos de dos horas.
Haber adelantado al marchador en la cuesta arriba del Pardo, después de la "humillación" no sólo de adelantarme sino de decirme que iba a un ritmo de 5´50´´ "pero yo no me quedo atrás", añadió. Sólo le pregunté al adelantarme qué ritmo llevaba, con buena intención, pues habíamos estado todo el rato adelanta uno y adelanta otro y pensé que yo no iba demasiado regular. Tenía curiosidad por saber su ritmo, que sería el mío más o menos, y como además yo no llevaba reloj porque se me acabó la pila el sábado, así me valía de referencia. Sentía tamibén cierta admiración por su capacidad para mantener un ritmo constante, que se desvaneció de inmediato ante su desafortunado comentario. Imagino que los marchadores, por alguna razón, están a la defensiva ante esas preguntas, porque no veo el sentido a "pero yo no me quedo atrás" mientras te adelanta cuesta arriba. Total, que sí, que me piqué, intenté adelantarlo cuesta arriba, pero alguien me tiró de la camiseta para que no siguiera "haciendo el burro". Seguro que fue lo mejor, pero no puedo evitar recordar esa "espinita", así que en la próxima carrera que vea a un marchador a ver si no se me escapa ;-)
Total Semana 2: 58 kms. más o menos.
Y he aprendido:
Que me cuesta ser regular en las series.
Que tengo menos "miedo" a la distancia del maratón, y más ganas de que llegue. En algunos momentos he pensado que en parte tengo ganas de correrlo para luego volver a correr "libremente", sin estar sujeta a un plan de trabajo. Es decir, salir a correr sin pensar qué toca hoy, sino a correr sin más, a disfrutar sin más, o como decía un amigo "correr por correr".
Y me queda por aprender:
A no "picarme" y centrarme en la carrera, al margen de lo que pase o lo que me digan otros.
A contar las series (no comment)
A medir las distancias desde cualquier calle en la pista (no comment)
Planes para la Semana 3:
Inscribirme a Mapoma.
Comprar otras zapatillas (compatible con lo anterior)
Descansar el domingo, porque el lunes tengo la prueba de esfuerzo.
Hacer la tirada larga el sábado.
Sobrevivir al temporal que parece que tenemos en Madrid esta semana perjudicando los entrenos lo menos posible.

10 comentarios:

Jan dijo...

Yo llevaba fatal las series cuando las hacía en pista, como tu dices, al final me liaba con las vueltas (y no te quiero contar con lo de que la pista de mi barrio es de 200 metros)

Buena semana, y el tiempo en Fuencarral buenísimo teniendo en cuenta la dureza del recorrido.

Lo de no picarse depende de cada uno, yo soy muy tranquilo y pacífico, pero he comprobado en alguas carreras que se me despierta una especie de instinto guerrero que no sé si me gusta ;) y me pico más de lo que debiera

besos

Ana dijo...

Vas fenomenal, con el montonazo de motivación que tienes y lo bien que aguantas la tralla te tiene que salir bien por narices.


Fue un placer el ratillo de ayer con vosotros (de la carrera me temo que no puedo decir lo mismo, menuda paliza), te dejo aquí el enlace al video del que os hablábamos, es total:

http://www.youtube.com/watch?v=m-hCuYjvw2I

Y en cuanto al marchador, se me olvidó comentarte que hace tiempo seguía el blog de uno de ellos, y dejé de hacerlo porque cuando mencionaba a los corredores lo hacía, a saber por qué, con desprecio. Igual era el mismo tipo con el que te picaste; la verdad es que ni recuerdo de dónde era.

Besos.

N.G. dijo...

Sigue así que te veo ya cruzando la meta del MAPOMA...

Trapatroles dijo...

Muy buenos entrenos. Ya queda menos para Mapoma y el trabajo dará sus frutos.

SONIA dijo...

Lo mejor de todo es que estás fuerte, mucho, tanto física como mentalmente. A pesar de los errores en contar las vueltas... cuando veas a mi padre le preguntas cuál es su sistema:P

Un besazo!!

Saturnino dijo...

Cuando veas a Abe en alguna de las caóticas que te diga cual es mi método cuentavueltas.
A tenor de lo que leo te encuentro bien; una media ya se te hace corta; tienes ganas de que llegue el momento, el gusanillo ya te corroe.
Hace tiempo que dejé de preocuparme de los tíos del globo, van a su bola; y además el año pasado en el maratón de Sevilla a la mitad del recorrido se incorporo otro atleta para llevar el ritmo, y no es lo mismo ir detrás de uno que lleva 21 km. que de uno que acaba de empezar a correr; en carrera olvidate de ellos, pilla el ritmo y que te sirvan como mera referencia.
Un abrazo.

Alfonso dijo...

Me ha gustado eso de que la MM es un diez mil rápido... Se ve que vas sobrada. Y lo de las series es una locura, yo también me acabo haciendo un lío tremendo a pesar de llevar un contador lap...
Suerte con esos entrenos.

Tania dijo...

Buenos entrenos, rodaje y buena media de Fuencarral!

Estás en buen camino, sin dudas.
Yo también te veo en la línea de salida del 25 de abril.
bss
Tania

A de la Mata. dijo...

Hola Tere: Animada te veo mucho. Eso es muy importante. Esa media de Fuencarral es durilla. El dia 6 fui a Madrid a comer un cocido con unos colegas de carreras largas. como la tarde fue abundante en comida y bebida, el domingo nos fuimos al Pardo a trotar unas 2 horas, estos colegas hacen por alli los domingos un circuito. El cuerpo muy mal. Despues nos fuimos a comer a Alcorcon. con la panza bien llena vine luego para León. Sigue dándole duro. Besos. A de la Mata.

Tecolinha dijo...

jeje, gracias, champion, ahí seguimos. Te veo muy gastronómico por aquí, jeje. Espero que por el pardo al menos fuérais por los caminos, porque lo malo que tiene esta carrera es el desperdicio del monte: va siempre por asfalto :-(
Besos