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jueves, 28 de febrero de 2008

Los perros no hablan

"¿Sabes? Raisel no sabe hablar porque no tiene una voz"

miércoles, 27 de febrero de 2008

Un espejo

"¡Mira! ¡Hay un espejo en el grifo!¡Qué divertido!Mira, me veo y te veo..."

Entreno por el río, martes 26

Escaleras-S. Marcos= 5´23´´
Poste flecha amarilla= 16´56´´
Torreta Luz= 22´19´´
Verja S. Cayetano= 29´03´´
Puente Hierro B= 43´06´´
Puente Hierro A= 46´36´´
Bajada río escaleras= 50´12´´
Pasarela y escaleras fin= 58´34´´

Desde la bajada al río aumentando el ritmo para un sprint final de carrera con mi super coach sosteniendo el ritmo y mi aliento.
10.32 kms.
10.55 kms./h.
5´43´´/km.
Nota: el podómetro marca menos kilometraje y velocidad porque la zancada ha sido más larga, especialmente los últimos 8 minutos. Al menos esa es la conclusión a la que hemos llegado, pues el recorrido ha sido el mismo a otras veces, el tiempo menor y la velocidad bastante mayor.

sábado, 23 de febrero de 2008

MÁS SERIES

Trote, midiendo desde el Puente del Palacio de los Deportes hasta Plaza de Toros y vuelta= 1km., en algo más de 5´.
Desde ahí, seguimos la H del Río Bernesga: Puente Palacio-San Marcos, vuelta para cruzar por la primera pasarela fin Río, vuelta hasta final Palacio de los Deportes, vuelta hasta pasarela frente a nuevo acceso al río, fin Plaza de Toros y vuelta al comienzo en Puente del Palacio.
Total de la fase "calentamiento":
37´12´´
6.94 kms.
11.19 kms./h.
A continuación, series de 1000 mts.:
4´40´´82´´´
4´33´´45´´´(con "liebre" los primeros 500 mts.)
4´23´´75´´´(con "liebre" los segundos 5oo mts., iniciados en 2´11´´)
4´25´´68´´´
El fallo de la última serie estuvo en un sprint salvaje en los primeros 200 mts. que me hicieron recuperar en los 300 siguientes, aunque tb empecé los segundos 500 en exactamente 2´11´´.
La anécdota fue el "pique" de mi liebre en la tercera serie, que en los últimos 200 mts. tuvo miedo de que la adelantase y esprintó de tal forma que ya no pudo hacer la cuarta serie, jajaja, ayayay, Albertina, hay que salir más a correeeeeeeeeerrrrrrrrr.
Después, una media hora de aparatos en el super gimnasio que nos ha instalado el ayto. al aire libre... ¡Todo un descubrimiento! A ver lo que dura al vandalismo, habrá que aprovechar antes de que se lo carguen con los botellones, jeje.

"Cállate..."

"Cállate porque estamos hablando juntas, ¿vale?"
(sin comentarios)

Sobre cómo "hacer caca"

Así, por ejemplo, un viernes como ayer...:

"Cállate y ciérrate la boquita, porque así se concentra la caca. Si quieres decir algo, dícemelo bajito. (...) Ya se concentró. Ahora, (habla) alto (...). Te quería contar..."

viernes, 22 de febrero de 2008

SERIES

Consejos para entrenar series de cara a preparar una media maratón:

http://www.runners.es/Planes/series-medio-maraton-correr-entrenar-kw-articulo.jsp%3Fid%3D3235

Aunque, sin duda, nada puede igualar a lo que mi entrenador hizo hoy: con su adorable dedicación, correr a mi lado corrigiendo el ritmo, la respiración, la zancada, cronometrando las series y pasando luego delante sin dejar de animar para que no bajase el ritmo.
Para ser las primeras series, querido coach, me han quedado unas ganas de repetir que no sé si podré aguantar...
Muchas gracias, muacsssss.
Previo a las 3 series de unos 4´de hoy:
La Granja-La Candamia= 8´30´´
Paso de Cebra de Puente Castro= 19´01´´
Inicio Cuesta del Depósito= 24´
Subida por Cuesta de los Postes (fea)-Palos de bajada= 39´/40´
Camino Bonito-Pistas-Bajada a Ardillas= 1h00´00´´
Palos Cuesta de la Sed= 1h6´05´´
Cancilla= 1h10´06´´
La Candamia (2ª serie)
Camino a La Granja (3ª serie)-Atajo por fuente central-Verja aparcamiento= 1h20´
Última vuelta suave a La Granja= 1h23´23´´
14.593 steps
14.22 kms.
1h20´
10.60 km./h.

jueves, 21 de febrero de 2008

Un abrazo inolvidable


Al finalizar mi primera carrera como "veterana"
(San Claudio, Vallecas, 7/10/2007)

Con recibimientos así, merece la pena correr mil kilómetros.


Moras


La mágicas moras
de septiembre
en León.
(algún día escribiré un cuento que hable de ellas...)

Besos con café

Después de desayunar, ayer por la mañana:

"Me besaste con café. Estaba rico".

martes, 19 de febrero de 2008

Otra vez a más de 11, ¡por fin!

Por fin, de nuevo conseguido superar 11 kms./h., esta vez por el Río Bernesga y el regalo de la lluvia en un día gris, pero ideal para correr.

Escaleras-Explanada S. Marcos=
Puente de Hierro= 14´11´´
Torreta Luz= 23´03´´
Final S. Cayetano= 29´59´´
Vuelta a Puente de Hierro= 44´18´´
2º Puente de Hierro= 47´46´´
Bajada al río= 51´57´´
Final escaleras= 1h00´24´´

11.19 kms.
58´53´´ (podómetro)
11.41 km./h.
5´20´´/km.

lunes, 18 de febrero de 2008

¿Y si soy el último qué?, por Dario Vico

Es curioso, pero conocí a este chico en una carrera: la de San Sebastián de los Reyes (Madrid) el pasado 12 de octubre. Me acompañó prácticamente durante toda la carrera, hablando sin parar animadamente y contándome muchas cosas, algunas de ellas curiosas, otras asombrosas para mi modo de ver (no haber desayunado, por ejemplo). Yo sí notaba que lo saludaba mucha gente, pero no sabía que fuera tan "famoso" y asiduo colaborador de Corricolari. Je, je, lo que se descubre leyendo por ahí los blogs... Bueno, me alegro de ir encontrándome con la misma gente en distintos sitios, me hace sentir, una vez más, que vivo en un mundo pequeño, je, pero lleno de sorpresas.
A continuación adjunto su artículo en la citada revista, pero que conste que lo he copiado del blog de un amigo suyo, y no de la revista... por si esto de los rights...
Y si soy el último, ¿qué? (por Darío Vico)
A veces, el recorrido más duro para un corredor principiante no es el que marca la hoja de ruta, sino el que hay entre el miedo al ridículo y el orgullo de acabar la carrera aunque sea con una marca muy modesta en los últimos puestos del pelotón. El miedo al fracaso hace que muchos atletas populares tiren la toalla incluso antes de calzarse las zapatillas. Es hora de acabar con algunos prejuicios. Para empezar, dejar claro que para ganar una prueba hay que ser el mejor, pero para llegar el último hay que ser un corredor con un coraje muy especial. ¿Crees que lo tienes?
Hace algunos años, Eric Moussambani, un desconocido nadador guineano, se convirtió en uno de los deportistas más populares de todos los que participaron en los Juegos Olímpicos de Sydney 2000. Nadó la final de 100 metros libres en algo más del doble del tiempo empleado por el ganador, llegando el último y prácticamente asfixiado a la meta. Lo más singular de su pequeña historia es que el deportista africano no tenía conciencia de la expectación que iba a despertar; simplemente hizo suyo aquel viejo lema de “Lo importante es participar”. Aunque muchos se lo tomaron como una mera anécdota, para otros fue una inspiración. Moussambani se convirtió en un símbolo tan importante como lo fue Nadia Comaneci con su serie de dieces y su reivindicación de la perfección en Montreal 76, o la suiza Gabriela Scheiss, que terminó el primer maratón olímpico femenino de Los Ángeles 84 tambaleándose, en una hermosa y dolorosa demostración del hermanamiento entre deporte y sufrimiento. En la era de la sacralización del triunfo, Moussambani volvió a recordarnos a todos que ser el último también tiene un valor, y que para lograrlo quizás seas incapaz de vencer a otro competidor, pero sí tendrás que hacerlo con la vergüenza, los prejuicios y muchos otros enemigos.
Hoy, con el atletismo popular en pleno ascenso y ganando adeptos cada semana, cada nueva carrera que se estrena en el calendario –y muchos de ellos veteranos con mermadas condiciones físicas-, cada vez somos más quienes al ponemos un dorsal tenemos que enfrentarnos al ‘síndrome Moussambani’ y vencerlo parta evitar la tentación de dejarnos derrotar por el miedo al fracaso. Son muchos los que, además, comienzan a entrenar en solitario y sin apenas referencias de lo que van a encontrarse en una carrera, por lo que la de debut siempre es la más difícil; la sensación de liberación que muchas veces se consigue al correr se desvanece cuando alguien te pregunta el tiempo o el puesto que has realizado y éste es bastante modesto. Tampoco es fácil explicar a los que te rodean por qué dedicas tanto tiempo y esfuerzo a una actividad en la que obtienes resultados tan poco brillantes, o al menos eso es lo que reflejan las tablas clasificatorias. Cada corredor tiene que saber cómo liberarse de la presión de los resultados y descubrir ‘por qué’ sigue corriendo. Un lema. El mío, lo conseguí en una terrible cuesta, que apenas podía subir trotando mientras más arriba veía como otros lo hacían sin aparente esfuerzo. No miré hacia atrás por miedo a no encontrar a nadie. Un chaval me miró y me dijo “Venga, que eres el primero empezando por ti”. Sí, lo era. Tenía algo de lo que sentirme orgulloso; estaba demostrándome que era mejor de lo que pensaba. Eso me valía. Sabía lo qué pensaba Moussambani cuando cruzaba aquella inacabable piscina, con los ojos de medio planeta fijos en él. No le gané a nadie, pero la cuesta no me ganó a mí.
Mi ‘fracaso’ personal
A finales del pasado noviembre, poco después de inscribirme a la San Silvestre con apenas un mes para prepararla y tras varios años sin hacer apenas ejercicio, decidí hacer el recorrido en coche. Era una tarde de sábado invernal y apenas había tráfico, pero el trayecto entre el Santiago Bernabeu, en el norte de Madrid, y los altos de Vallecas, en el sur, se me hizo un mundo. ¿Cómo iba a cruzarme mi ciudad de punta a punta? Pero había algo que me despertaba aún más dudas; al fin y al cabo, aquello era una carrera, y en una carrera hay un vencedor... y un último clasificado. ¿Y si era yo? Casi veinte mil personas corriendo aquella noche y yo detrás de ellas, echando el bofe. Me imaginaba a algún gracioso grabándolo en video y luego colgándolo en internet, para mi eterno escarnio.He de confesarlo; lo primero que hice al llegar a casa fue conectar el ordenador y buscar en la web de la carrera las clasificaciones de los últimos años. Las normas decían que el control se cerraba a la hora y media, y creía poder hacer el recorrido en ese tiempo. Vi a corredores que lo habían rozado, y decidí que no pasaba nada por intentarlo. Un año después de aquello, he corrido 25 carreras populares, cerca de un día de competición en total, y la mayor parte la he pasado en el furgón de cola del pelotón. Hace poco viví una de mis mejores experiencias cuando un corredor, novato, pero veterano como yo (tengo 42 años) planteó en un foro de internet las mismas dudas que yo tenía meses atrás, y aceptó mi ofrecimiento de acompañarle en su primera carrera. Le tranquilicé; si cerrábamos la clasificación, no habría problema. Los dos llegaríamos el último.No fue necesario. Cierto que nuestra clasificación fue muy modesta, pero en una carrera popular se tienen que dar circunstancias muy especiales para ser el último. El ganador suele ser un buen corredor, pero el ‘farolillo rojo’ lo suelen detentar personas muy especiales, con mucho coraje, capaces de soportar enormes dosis de sufrimiento, gente que tiene un concepto muy personal de lo que debe sustentar la autoestima. Recuerdo a ese veteranísimo del madrileño Club Paris, con su camiseta del Che Guevara, habitual del furgón de cola pero siempre con una dignidad propia de aquel lema revolucionario, “Mejor morir de pie que vivir de rodillas”. O a una corredora que un día, en plena carrera, me confesó que el primer día que salió a entrenar alguien le gastó una broma sobre el volumen de su trasero. “Me paré a los pocos metros, y pensé que aquello no tenía sentido. Pero luego me dije que para mover un culo tan grande se necesitaba un corazón aún mayor, y que eso también lo tenía”. Siguió adelante, aunque en las carreras acaba generalmente atrás.
Esclavos del chip
Ayer, tras varios días sin entrenar, corrí una carrerita de pueblo. Suelo empezar atrás, y luego trato de ir remontando posiciones según me veo de fuerzas. Al pasar a una corredora, pegamos la hebra y me dijo “Quédate y vamos charlando”. Y así lo hicimos. Quizás perdí un par de minutos, pero al fin y al cabo, que más da. Fue un bonito recorrido, recordando otras en las que tampoco hicimos un gran papel, pero aprendimos algo. No estoy dispuesto a convertirme en un esclavo del chip, por mucho que le echemos de menos en las carreras en las que no nos encadenan a él. Lo curioso es que muchos corredores que suelen finalizar en tiempos modestos suelen mostrarse críticos con la organización cuando una prueba no está cronometrada con este sistema. Claro, que más polémicas se dan cuando existe y los tiempos no cuadran al segundo con los que nos ofrece el cronómetro propio. ¿No le estaremos dando demasiada importancia a la competitividad en el atletismo popular? ¿No deberíamos recordar por qué empezamos a correr?Pepe lleva más de un año contando en su blog, “El coraje de empezar” ( HYPERLINK "http://slowpepe.blogspot.com/" http://slowpepe.blogspot.com/) su experiencia como atleta popular. La frase con la que abre su web es de John ‘The Penguin’ Bingham, profeta de los ‘lentos’ del pelotón: “No me importa llegar de los últimos en todas las carreras. Ni siquiera me preocupa el aspecto torpe que tiene mi modo de correr. Tendrías que haber visto la pinta que tenía antes, cuando estaba siempre borracho". Pepe, un ‘Bingham’ a la menorquina, que se estrenó este año como maratoniano en Barcelona y desde un principio se rebautizó ‘Slowpepe’, reivindicando el orgullo de ‘los últimos de la fila’, es un buen ejemplo de que algo está cambiando. Pero no es el único; en el foro de la web del siempre activo Club Paris madrileño ( HYPERLINK "http://www.elatleta.com" www.elatleta.com), siempre se muestran muy activos los ‘paquetes’, un conglomerado de atletas de todos los niveles que incluso organizan una especie de competición particular en la que incluso se gana puntos por llegar en compañía de otros compañeros de correrías más lentos. En las carreras cada vez es más común ver en los últimos puestos a corredores que lucen orgullosos la camiseta de un club, y viceversa, cada vez son más los clubs que animan a inscribirse y organizan planes de entrenamiento para atletas de todos los niveles, incluso de los más lentos (yo pertenezco al Edward Athletic y aunque mis marcas son las más modestas con diferencia siempre me han tratado como al mejor de sus atletas). Es la hora de proclamarlo: “Soy lento y estoy orgulloso”. Sin embargo, no siempre es fácil decidirse a empezar. ‘Slowpepe’ hizo recientemente en su blog un precioso alegato en el que dejaba claro que estaba dispuesto a seguir adelante, aunque fuera a costa de llegar siempre atrás, pero también mostraba la realidad que se encuentra cada fin de semana; “En Menorca (y en esto el Estado español es un buen espejo) sólo corren los buenos, lo he comprobado empíricamente: soy un tipo sano y en una forma aceptable, ya que corro, nado y monto en bicicleta con mucha regularidad, y cuando me presento en una carrera popular en la isla quedo indefectiblemente entre los cinco últimos (cuando no soy yo el farolillo rojo). A los malos (dejémonos de eufemismos, yo también soy malo) les produce un reparo terrible juntarse con los buenos y ni lo intentan. Parece como si se entendiera que para practicar un deporte (tan sano) como correr o andar en bici de un modo serio fuera indispensable tener un talento especial o un nivel de entrenamiento muy elevado, y para hacerlo mal pues mejor quedarse en casa. No, señores ¡no! Defiendo un acercamiento distinto a la actividad física. Defiendo otra forma de entender todo esto que conviva con la tendencia "oficial": Se puede salir a trotar o a pedalear con tranquilidad un par o tres de veces por semana, con la salud en la cabeza, y aún así presentarse en la línea de salida de una carrera verdaderamente popular con la idea de correr la distancia sin preocuparse demasiado de llegar un minuto antes o uno después, y mirando de disfrutar del ambiente, de la gente, del recorrido, del día soleado y de lo que sea.”
Iniciarse con garantías
Siento haberle ‘robado’ a Pepe sus reflexiones pero es que tiene más razón que un santo. En las grandes ciudades hay carreras para todos los niveles, con una participación a veces muy alta y en las que se convive con muchos principiantes que simplemente corren para probar y divertirse; ya no solo es el caso de las San Silvestres, carreras de iniciación por excelencia, sino de muchas otras pruebas como las organizadas recientemente por una entidad bancaria, el BBVA, donde se ofrecía la posibilidad de correr una distancia poco común ya en las populares, 5 km, y con un perfil bastante amable en su recorrido, lo que animó a muchos. O el circuito de ‘Carreras de la Mujer’ que ha animado a iniciarse en el atletismo popular a miles de corredoras. Pero en muchas localidades la participación en la mayoría de las pruebas sigue siendo reducida y para un ‘paquete’ confeso es todo un trago pensar que va a sufrir incluso para cerrar el pelotón, y no solo físicamente sino que a veces va a tener que enfrentarse con la incomprensión de los espectadores, para los que una carrera, por muy popular que sea, es una competición, y en ocasiones hasta con la de la organización.Porque esa es otra; es sorprendente que aún se sigan organizando pruebas de carácter eminentemente popular con una filosofía netamente competitiva. Relajar los cierres de control, cuidar a los que cierran el pelotón tanto como a los primeros y animar a participar a corredores de todos los niveles es algo que cualquier organizador debería plantearse. Ya hay ejemplos de carreras con pruebas paralelas en las que se ‘camina’ el recorrido, pero solo hace falta ver los (escuetos y a veces casi amenazantes) reglamentos que se publican en la mayoría de las carreras para ver que apenas se da información al corredor sin experiencia sobre qué puede esperar si se queda rezagado. Preguntas como “¿Me esperarán en la meta?” no son a veces tan ociosas. Tan desagradable es correr con el coche escoba pisándote los talones como quedarse completamente aislado del grupo y sin apenas referencias de por donde continúa el trazado, que no es algo tan fuera de lo común en algunas pruebas organizadas con mucha voluntad pero pocos medios y consideración. Y así solo se fomenta que uno se ‘baje en marcha’.
Perder el miedo al fracaso
Pero al fin y al cabo la decisión de correr es totalmente personal y uno tiene que atreverse a asumir ciertos riesgos. Y uno de ellos es perderle el miedo a ser el último. Vamos a lo práctico; es realmente difícil. Los últimos, ya lo comenté, suelen ser corredores excepcionales, por su temple y sus circunstancias. ‘Conseguir’ ese puesto ‘cuesta’ normalmente una media por encima de siete minutos y medio por kilómetro, bastante asequible para cualquiera que haya entrenado mínimamente durante un mes. El cierre de control suele estar, en una prueba de diez kilómetros, que son las más comunes, en una hora y media, por lo que hay margen suficiente. No suele ser taxativo, y, sí, salvo en ocasiones en que por motivos de cortes de tráfico sea necesario ajustar al máximo estos tiempos, la organización te suele ‘esperar’.Cuando la participación es nutrida y con participantes de niveles muy distintos es más sencillo ‘camuflarse’al fondo del pelotón y es normal que la organización sea consciente de ello y facilite la atención a todos. Empezar en una carrera de este tipo es lo mejor para quitarse de encima muchos prejuicios, pero no siempre es posible. Más complicado resulta iniciarse en una carrera ‘pequeña’ pero con un nivel medio más alto; uno tiene tiempo de estudiar a sus rivales y todos le parecen preparadísimos, afiladísimos y muy superiores. No pasa nada, incluso cuando aciertes al cien por cien. Lo mejor, para quitarse presión desde el principio, es asumir tu rol y empezar en tu posición natural, y muy atento a que no te saquen de tu ritmo. Cuando se corre solo, el pulsómetro es una buena herramienta para comprobar si vas forzado; es mejor regular que acabar tirando la toalla por intentar seguir a corredores que están fuera de tu nivel. No te obsesiones con el crono, que siempre te va a dar la sensación de que vas más despacio, vigila el pulso que es una medida mucho más eficaz para calibrar si estás infravalorando o no tus fuerzas. Si corres con un compañero de ruta, perfecto, pero el consejo es el mismo; por muy buenas que sean sus intenciones, cada uno tiene que hacer su carrera. Y si alguien debe adaptarse a la del otro, tendrá que ser el ‘tutor’ quien lo haga. Su labor es animarte, arroparte y sacar lo mejor de ti, no buscar lo que no tienes y tampoco necesitas. Lo mejor de una carrera es acabarla con ganas de empezar la siguiente.Volvemos al título de este artículo... ¿Y sí vas el último? Pues no pasa nada; es normal incluso que tengas ganas de abandonar, ya que a la presión psicológica se une que no vas a andar muy sobrado de fuerzas. Tienes que sobreponerte. Y admitir que, aunque la mayoría de la gente te anime, haya alguien que haga algún comentario jocoso que no te haga ninguna gracia. No se trata de que te conviertas en un autista, de que corras y te aísles de lo que te rodea, al contrario, tienes que aislar al experiencia. Disfrutar de lo que significa para ti, de lo que te rodea, del esfuerzo y de la sensación de que estás haciendo algo de lo que poco antes no te creías capaz; y no me refiero solo a recorrer una distancia, sino lo que es más complicado, al camino que hay entre la vergüenza y el orgullo.
RECUADRO DE APOYO
Seis consejos para perderle el miedo al fracaso: Elige, si puedes, una carrera de la que vayas a disfrutar. Que sea algo más que una mera prueba atlética, por el recorrido, por que el lugar donde se realiza signifique algo para ti, porque sabes que va a haber gente que te va a arropar. Y no te olvides de tu objetivo principal, acabarla, pero no solo a base de sufrimiento. Es mejor que pares a caminar que tires la toalla por agotarte.Ten claro tu ritmo desde el principio. Si entrenando sueles hacer una media de seis minutos –o siete, o los que sean- el kilómetro, no te la juegues al principio por seguir la marcha del grupo. Hay quien dice que un dorsal te da fuerzas extras, pero aprovéchalas al final; te animará mucho llegar al último medio kilómetro con energías de sobra, aunque lo hagas en los últimos puestos.No te creas peor de lo que eres por una simple referencia de tiempo. De acuerdo que hay quien es capaz de hacer diez minutos menos que tú y sin entrenar, y no perderá ocasión de decírtelo. Piensa el esfuerzo que has necesitado para lograr una marca y te parecerá mucho mejor que si la comparas con la de otros corredores. Aprende a respetarte a ti mismo.Tampoco te creas mejor que nadie. Sobra eso de “un tío de setenta años no puede ganarme” porque sí, puede hacerlo. No entres en piques absurdos y, si puedes, busca apoyo en otros corredores y, en la medida de lo posible, ayudaros. Charlar te puede servir para hacer más llevadero el camino y regular las fuerzas. Y al final, si tienes fuerzas esprinta, pero no dejes tirado a quien te ha ayudado.No pienses en lo que te queda. Los dos primeros kilómetros son los más duros, los que te hacen sentir que no podrás terminar, que estas haciendo algo que realmente no te gusta. Le pasa a todo el mundo. Poco a poco te irás sintiendo mejor, correrás con menos esfuerzo, pese a la merma física, y psicológicamente irás ganando fortaleza. Piensa en zancadas, no en kilómetros.No mires atrás. Ya lo has superado, así que no hay motivo para hacerlo. Puede que te vayan adelantando corredores, y no te obsesiones con que estás perdiendo fuerzas; hay muchos que prefieren correr ‘en positivo’ y van subiendo el ritmo a medida que pasan los kilómetros. Ya aprenderás a hacerlo. De momento, no te interesa si van cien, diez o ningún corredor detrás. Haz tu carrera.
RECUADRO 2
Mi ‘mejor’ peor carreraLuzaga, Guadalajara, a mediados de agosto de este año. Apenas cien corredores en la línea de salida; a muchos los conozco de correr en populares, aunque son bastante más rápidos que yo. Uno me reconoce de las páginas de Corricolari. “Sí”, le digo medio en broma, medio en serio, “soy el colaborador más lento que ha tenido la revista”. Como pensaba, salen todos como tiros y me quedo atrás, haciendo mi carrera. Cuando salimos del pueblo, sólo veo a los últimos de la fila india. Cierro la carrera, pero voy tranquilo, el paisaje es realmente precioso, no hace demasiado calor y voy disfrutando de cada paso; no voy, además, a mal ritmo para mis posibilidades, aunque ni con mi mejor tiempo conseguiría ir mucho más delante. En el kilómetro cuatro y pico adelanto a otro corredor, que ha medido mal sus fuerzas y se ha rezagado. Le animo. Poco después vuelve a adelantarme... ¡En bicicleta!. “Me he retirado”, me aclara. Vaya. No es el único que abandona; yo sigo detrás, el último, pero sigo. En el siete veo a un par de corredores. Poco a poco les recorto ventaja, les alcanzo, charlamos, se van. Voy haciendo la goma un buen trecho. Corro junto a la ribera del río, un paraje precioso, me siento absolutamente feliz de estar haciendo lo que hago, aunque la vida sería más bella si los gemelos no me j... tanto. Poco antes de entrar en el pueblo de nuevo, ya cerca de la meta, les vuelvo a alcanzar. Uno de ellos se queda, no puede más. Su compañero y otros dos amigos le esperan. Por pundonor, pego un arreón, y les paso poco antes de la meta. No llego el último por muy poco, pero me siento como Perico Delgado pegando un hachazo en Alpe D´Huez. Dios, 42 tacos y sigo soñando como cuando era un crío.

Maratón Popular de Valencia

http://www.carreraspopulares.com/noticias/V5NT-vernoticia.asp?idnoticia=3352

domingo, 17 de febrero de 2008

Asociación Mexicana de León

Este fin de semana hemos firmado los estatutos de esta Asociación sin ánimo de lucro, con 28 socios fundadores, y muchas ganas de hacer cosas. Seréis bienvenidos a los eventos que iremos anunciando en cada momento.

Macarrones

Los macarrones le gustan mucho (bueno, y bastantes cosas más...), y así me justificó el pasado viernes que quería comer más:
"Quiero más macarrones porque cuando sea mayor quiero ir al parque y subirme al tobogán grande con las zapatillas puestas y jugar con los niños mayores. Me como todos los macarrones, todos, todos, todos, y tú, si quieres, te comes otro macarrón. Te dejo uno".
Todo un detalle por su parte, je.

La Candamia-Castrillino-La Candamia

Ayer, sábado, entrenamiento de 26 kms. en 2horas30´, ruta por caminos, pueblos y bajada a Porti-Power.

Detalle de tiempos:

La Candamia-Palos Cuesta de la Sed= 9´04´´
Inicio Pista Grande Ardillas= 15´28´´
Inicio Pista VILLAMOROS DE LAS REGUERAS (junto a Casa de Cultura)= 32´07´´
Puente VILLANUEVA DEL ÁRBOL= 1h03´04´´
CASTRILLINO
= 1h14´37´´
Vuelta a la Y= 1h23´19´´
Depuradora= 1h49´31´´
Fin bajada a Porti-Power= 2h00´13´´
Inicio Pista Grande Ardillas= 2h10´00´´
Palos Cuesta de la Sed= 2h16´30´´
Puente de los Botes= 2h21´13´´
La Candamia + una vuelta para completar tiempo= 2h30´14´´

10.56´km./h.

5´46´´/km.

jueves, 14 de febrero de 2008

Nuevo Camino: Salomon

Por Los Pinos desde Buen Suceso, estrenando las zapatillas de trial:
Buen Suceso-Las Granja-La Candamia= 13´16´´
Puente Picos-Inicio North Face= 20´12´´
La Cancilla= 26´17´´
Inicio Cuesta de la Sed= 31´07´´
Fin Cuesta de la Sed-giro izda.= 32´
En la curva, recto por CAMINO SALOMON, conexión pista, bajada pista piedras grises, bajada Pista Grande Ardillas= 49´
Palos Cuesta de la Sed= 55´19´´
(Aumentando velocidad) Cancilla= 58´43´´/59´40´´
Parking La Granja= 1h07´06´´
Esquina Buen Suceso= 1h11´45´´
13058 steps
12.72 km.
10.70 km./h.
5´41´´/km.

martes, 12 de febrero de 2008

Por el Río Bernesga: ¡1ª sin muela del juicio!

Desde las escaleras junto a la pasarela de la estación de autobuses hasta San Marcos= 5´35´´
Rodeo a S. Marcos, bajada sin cruzar calle, Puente Hierro= 14´37´´
Poste flecha amarilla= 17´42´´
Poste luz grande= 23´20´´
Verja fin San Cayetano= 30´18´´
Puente Hierro= 44´49´´
2º Puente Hierro= 48´23´´
Bajada al río= 52´13´´
Escaleras inicio= 1h12´

10.57 km. a 10.36 km./h. y a una velocidad lenta de 6´51´´/km.

Ayer me sacaron una muela del juicio, y aún no me han cerrado bien los puntos, por eso no se podía ir muy rápido. También se nota el viento en contra y sobre todo, en la primera mitad, lo cerca que estaba la carrera larga del domingo.
A ver si el jueves se da mejor.
De todos modos, la sensación al final fue buena, como de haber corrido 20 minutos, y la segregación de endorfinas me durmió la encía maltrecha durante unas horas, lo cual se agradece.

El Fueyu

No sé si seguirá existiendo esta asociación, pero lo que sí continúa es la defensa del leonés como lengua de unas tierras que nos importan a muchos. ¿Que sólo la hablan 50.000 personas?, ¿y el latín?, ¿y el griego?, ¿y no es un placer leer sus textos?
Mi apoyo para todo lo que sea recuperar culturas.
Al margen de las políticas, GRACIAS, nunca sobra la riqueza linguística, y el que no quiera hablarlo, pues no se le obliga, ¿no?
Los mismos desánimos recibieron los hablantes del gallego, el catalán o el vasco... ¿por qué sus lenguas son respetables y las nuestras no?

lunes, 11 de febrero de 2008

Mi dentista

Lo que hizo hoy mi dentista lo considero una auténtica obra de arte. Me resulta difícil explicar el modo en que me extrajo mi primera muela del juicio, pero fue increíble. Me había mostrado en la radiografía cómo estaba la raíz, con su ganchito al final para aferrarse a la mandíbula dificultando su extracción, y me impresionó verla luego en la realidad. Fue capaz de extraerla sin romper ni un milímetro y, aunque parezca increíble, fue un verdadero placer verle hacerlo. Me dieron ganas de sacarme otra mañana, aunque a decir verdad, creo que será mejor dejarlo para más adelante, mientras esto se recupera un poco.
Su concentración casi religiosa al comienzo, confesando que había pedido ayuda a Dios para sacarme esa muela bien, su cariño con la anestesia, con la pieza, con las encías... siempre tengo la sensación que para él nuestras muelas son sus muelas, que las quiere como si fueran suyas y el mimo con el que trata a sus pacientes, su caminar casi flotante, su habla suave y tranquilizadora y sus manos maravillosas... hacen que cada vez que voy a su consulta pueda confiar plenamente en él. Parece raro decir esto de un dentista, pero así es.
"Esto es como un parto", decía, "vamos a ver si con la ayuda de dios tenemos suerte...", "más vale maña que fuerza", "ya se mueve, ya se mueve", "ya es nuestra", "ahí está, enterita". Y la exhibe elevándola sujeta a las pinzas como si fuera un trofeo.
Debió de tardar menos de 10 minutos o 15 máximo.
"Bueno, menos peso para correr", le dije yo...
Ahora a coser y a cicatrizar bien... "con la ayuda de Dios".
Estoy orgullosa de mi dentista, no quiero que muera nunca, que enferme nunca, que sufra nunca, es una gran suerte conocer médicos así, gente así, es una joya para todos. ¡Gracias, Milton!

Mario Vela

Esta es la página de mi amigo Mario Vela, artista, vecino, profe, alumno (hemos intercambiado clases portugués-pintura). Lo conocí en un jardín leyendo a Saramago, así que con ese comienzo, era de esperar una amistad tan especial. Saludos, Mario, y un abrazo fuerte, y besos sonoros, como siempre...
En esta se ven las exposiciones anteriores:
Más sobre Mario:

Las cosas del correr

Las cosas del correr (El camino hacia el Maratón), de Aurora Ordás (Paidotribo, Barcelona, 1999)

Es mi primera lectura sobre atletismo. Me ha gustado, porque cuenta la experiencia de una mujer en esto de correr, y me veo reflejada en varias cosillas de sus comienzos. Por supuesto, no en sus tiempos, pero en lo que rodea a esta pasión sí.
Con este libro he confirmado varias cosas que sentía sobre correr, y después de confesarme el otro día con mi entrenador, al menos ya he asumido, o en ello estoy, que estoy enamorada de este deporte. No le puedo poner remedio, pero al menos ya lo sé, así que tendré que vivir con ello. A estas alturas ya es demasiado tarde para volver atrás. Además, corremos hacia adelante, ¿no? Pues vamos a ver adónde nos lleva...

Domingo, 10 de febrero: otra vez a PORTI-POWER

Hoy ha nacido PORTI-MAN POWER. Es impresionante ver subir a Pedrín por la cuesta Porti-Power, elevándose por encima del terreno y desapareciendo en la bajadita que hace la cuesta, para volver a aparecer en el tramo final, ese en el que tenemos que salirnos del camino de tierra para que la hierba impida resbalar y sujete algo... También se agradecen sus ánimos cuando tras sus pasos llego de puntillas arañando los últimos metros... Una buena cuesta ésta, sí señor, tengo ganas de subirla andando para ser más consciente del desnivel. Vaya descubrimiento, Pedrín.
Total ruta de hoy: 24.53 kms.en 2h.16´03´´, a 10.82 kms./h. y 5´34´´/km.
La Granja-La Candamia=
Puente de los Picos= 14´
Puente Castro
Inicio pista North Face= 26´
Cancilla La Candamia para Los Pinos= 31´
Cuesta de la Sed
Caminos hasta Pista del Charco
Nuevo camino enlace a Camino Escondido.
Subida a Camino del Barro
Bajada por Ancha es Castilla y un tramo del Camino Verde.
Bajada al Portillín
Inicio pre-Porti-power= 1h09´
Inicio Porti-Power= 1h13´
Fin Porti-Power= 1h14´
Bajada a depósito de agua, con parada técnica para beber y vuelta hasta la Pista Grande, bajando al camino de abajo, palos de la Cuesta de la Sed y vuelta a La Granja.
Impresionantes vistas de León.
Al final, menos cansancio que la última larga del sábado 2 de febrero porque aminoramos el ritmo.
Otro día azul y otro placer, Pedrín, incluído el tercer tiempo ese que se está empezando a imponer... es que el deporte es muy sacrificado, sí, vamos a tener que empezar a cobrar, eso sí, por km., como las dietas.

domingo, 10 de febrero de 2008

Media Maratón Villa de Madrid

Ya estoy inscrita para la VIII Media Maratón Villa de Madrid, el próximo 6 de abril a las 9:30, con salida desde la esquina de Bravo Murillo con Ríos Rosas.

Si no hay novedad allí estaré, corriendo mi primera media maratón (21.907 metros) con la ilusión añadida de un entorno tan familiar para mi.
Quedáis invitados a ir a animar, calculo que la haré en unas dos horas, o sea que no hace falta madrugar tanto...

¿La magia de la música?

El pasado viernes 8 de febrero fue uno de esos días "con magia", o con distintos momentos mágicos, al menos.


El primer momento mágico fue en el nuevo tren entre León y Madrid, el Alvia. Momentos antes de su partida, Julieta se puso a investigar en los botoncitos de los asientos... y justo en el momento de pulsar un botón, arrancó el tren. Su cara se iluminó y con una sonrisa de satsifacción nos dijo: "arranqué el tren, mamá. Pulsé el botón y arranqué el tren. Adiooooós, nos vamos a un concierto..."


Llegar a Chamartín, y que a los 5 minutos salga el tren para Atocha, y que pare en la vía contigua al que va a Aranjuez, y que encima el de Aranjuez (nuestro tren para Getafe) nos estuviera esperando... también me pareció, cuando menos, una "mágica casualidad", que además hizo que pudiéramos estar más tiempo con nuestra querida Marisa, con quien habíamos quedado para comer.


Al tomar uno de estos trenes de cercanías, Julieta nos sorprendió señalando los colores de las bandas, y diciendo: "mira, morado y naranja". Ha sido la primera vez que ha dicho colores, acertando y todo.


Entrar un viernes a las 5 de la tarde en una peluquería sin haber pedido cita, sin que te conozcan de nada, teniendo que estar lista para las 6 y que justo en ese momento tengan un "hueco"... es una sensación casi mágica también.



Asistir al ensayo de un concierto ayudando a los músicos y al Director, y que cada detalle que necesiten esté listo (agua escondida, focos que molestan, micros, taburete alto para el contrabajo...) no es algo "del otro mundo", pero sí fue un guiño de magia el cojín que le preparamos al contrabajo en el último minuto antes de salir al escenario con una tela y... ¡la funda de la silla de Julieta!



Volver al teatro al día siguiente para llevar algún cartel del concierto y, habiendo ya sido cambiada la cartelera para el sábado, encontrarnos los carteles salvados de la basura tras el mostrador, hasta le sorprendió a la señora taquillera, que dudaba que estuvieran por allí, pues la costumbre es tirarlos al cambiarlos. Aún había otro expuesto en un rinconcito que se les había escapado... Sin duda el duende que despistó a la persona encargada de tirarlos pensó en nosotros esta mañana.



Pero el momento mágico por excelencia fue cuando sonaron las primeras notas de la Pasión según San Juan, de J.S. Bach en el Teatro Federico García Lorca de Getafe (inuaguramos el Festival de Música Sacra de este año). Después de haber asistido al ensayo íntegro durante toda la tarde, me parecía estar oyendo de repente a otra formación distinta. El color de la música, el ánimo en las voces, la limpieza, claridad y fuerza de las notas... me sacudieron por dentro y me dejaron inmóvil durante los primeros minutos. No daba crédito a la mejoría. ¿Son los mismos?, ¿qué han tomado en la media hora que descansaron tras el ensayo?, ¿fue sólo agua lo que les di? Sin duda las horas de estudio y de ensayos, hasta hacer que casi todos se supieran la obra de memoria, y algunos incluso las partes de los demás, no sólo la suya, estaba dando sus frutos. Una vez más se constata el espíritu latino en nuestros músicos, que tanto sorprende a los colegas europeos. Ellos no se explican ese cambio que experimentamos del ensayo general a la actuación final, ni quizás nosotros mismos tampoco, pero tal vez es que olvidamos que existe la magia, que está ahí, en el aire, fuera y dentro de nosotros, sólo hace falta estar un poquito más atentos...

sábado, 9 de febrero de 2008

Rosco

Thymedeer me ha mandado el siguiente cuento, a propósito del Cuento para Ana Esther:

Este cuento me recuerda a otro de un pequeño cachorro, Rosco, creo que le llamaban, que también vivía en un bosque con sus padres y tres hermanitos.
Como el bosque era muy grande, no sabían de la existencia de otros animales; es más, se creían que estaban solos y hasta que el bosque era suyo.
Un día llegó otra familia de animales que parecía alegre y simpática y pasó el día cerca de donde ellos solían jugar. No se acercaron por temor, pero sí disfrutaron al oír sus canciones y risas desde la distancia que los separaba.
Cuando cesó el ruido, se acercaron sigilosamente a curiosear y comprobaron que, esparcidos por toda la zona, había una serie de objetos extraños para ellos. No parecía comida y no les recordaba a ninguna especie vegetal o mineral que hubiesen visto antes. Mordisquearon algunos de esos objetos, pero sus dientes inmaduros no consiguieron hacer mella en ninguno de ellos y hasta algunos de ellos se enredaron y quedaron pegados a sus patitas. Olisquearon y descubrieron un olor extraño en algunas de las piedras. ¡Cómo se rieron de Rosco los otros cachorros!, su nariz estaba negra y pringosa.
Y así pasaron los días. Y su bosque les parecía cada vez más sucio y más pequeño.
Pasado un tiempo, llegó por allí un grupo de animalillos jóvenes y simpáticos y nuestros cachorrillos se acercaron a contarles lo que estaba pasando en el bosque. El que parecía más mayor y responsable del grupo les aseguró que ellos eran diferentes y que además de cuidar del bosque lo dejarían todo tal y como lo habían encontrado. Rosco y sus hermanos se tranquilizaron y tras pasar un rato jugando con ellos, les dijeron adiós y se alejaron felices.

Debió de pasar algo que el narrador no acierta a recordar pero en la siguiente escena Rosco está aterrorizado. Apenas puede respirar. El aire está impregnado por el extraño olor que descubrieron tiempo atrás y aunque ya es de día, el bosque está oscuro, bajas nubes negras lo invaden todo. No entiende nada. Sus hermanitos duermen y duermen y por más que él intenta despertarlos para que huyan con él, ellos no reaccionan. Despavorido, corre sin parar, sin rumbo. Su corazón está a punto de estallar y para. En lo alto de una roca busca la luna y aunque no la encuentra, lanza un aullido desgarrado: “Cuando sea mayor buscaré amigos, y vigilaremos mi bosque y nunca más confiaré en nadie…”
Aquella noche, la luna, sabia como es, supo que Rosco taparía su dolor con ropajes y olores teñidos de rencor. Repartió su cálida luz en todos los corazones de los niños y animalillos cuando tras el beso de sus padres se quedaron dormidos. Ella lo ve todo desde arriba y sabe lo que hay detrás de cada uno. Y lloró por Rosco…

Thymedeer.

jueves, 7 de febrero de 2008

Podría ser mi primera Media Maratón

Esta Media Maratón me dice mucho: ¡Voy a correr por mi barrio en Madrid!

http://www.corricolari.es/articulos/mm_madrid.pdf


http://www.admarathon.es/carrers08/p_ruta/medmaravdm.htm

Media Maratón de Getafe

Historia de la Media Maratón en Getafe:

http://www.atletismoartyneon.com/historia.asp

Gebrselassie: Nuevo record mundial

Bate el record mundial de maratón:

http://es.eurosport.yahoo.com/30092007/47/gebrselassie-bate-record-mundial-maraton.html

Pinos, pinos

Da igual que haya barro, está claro que uno de los lugares más agradables para correr es entre LOS PINOS.

Hoy, 1h15´12´´, desde La Granja por el camino a la derecha de la autovia hasta Polígono 10, cruzando autovía, Puente Castro, Camino North Face, Cancilla La Candamia, Pista Baja Los Pinos, Pista Grande Ardillas= 42´
Seguimos recto hasta pistas de subida desembocando en la Pista del Charco para volver por ella subiendo y tomando el Camino de la Berrea para bajar por la Pista Grande= 1h. fin Cuesta Grande.
Palos de la Cuesta de la Sed= 1h.6´
Hasta Cancilla La Candamia-Puente Botes´(aumentando ritmo)= 1h10´
Vuelta a La Granja= 1h15´12´´

13.69 km.
10.92 km./h.
5´31´´/km.

Contenta por la sensación final (últimamente siento el cuerpo al final de una hora de carrera como cuando hacía 30´), y con un día esplédido de nuevo.
Próxima salida: o el sábado por el Cerro de los Ángeles (Getafe) o el domingo por LOS PINOS (León), dos horas y lo que surja...

Nunca el tiempo es perdido

Hoy me ha ocurrido algo curioso: vamos en el coche, buscamos una dirección, decidimos parar en una gasolinera para preguntar por ese lugar... me doy cuenta de que el depósito está en la reserva... "Bueno, pues de paso echamos gasolina", digo. "Sería una señal, es que teníamos que parar, jeje". Apago el motor, y recuerdo una canción que habla de las "señales", se la tarareo a Julieta... y de inmediato SE PONE A SONAR EN LA RADIO DE LA GASOLINERA. La misma canción, jajaja. "¿De qué será señal esto?" me pregunto a continuación...
En fin, una de esas casualidades que "no tienen importancia", pero te hacen un guiño y te sorprenden y te hacen sonreir... y de vez en cuando cantar.

http://es.youtube.com/watch?v=T6HR-hIXxes&feature=related

En la web

Running Your First Marathon:

http://running.about.com/od/halfmarathonsmarathons/a/firstmarathon.htm

What is Running:

http://running.about.com/od/halfmarathonsmarathons/a/firstmarathon.htm

miércoles, 6 de febrero de 2008

Running Music

Listas de Running Music en:

http://music.aol.com/feature/running-music

http://running.about.com/od/musicforrunners/a/oldiesplaylist.htm

Segunda Gran Actuación

La segunda Gran Actuación del Festival del Humor tuvo lugar el pasado sábado, 2 de febrero, un mes después de la primera, y con nuevas incorporaciones.
Esta vez la estrella de la noche fue sin duda "el muchacho de la sonrisa", que no consiguió dejarme boquiabierta porque me vi obligada a pedir un sandwich, para poder "digerir" no sólo la caña con limón sino "todo lo demás" que sin tregua salía de este ser espectacular.
Creo que no estoy en condiciones de transcribir nada de lo dicho en aquella noche, puesto que ignoro si la estrella en cuestión sabe de la existencia de este espacio, en primer lugar, y si tiene inconveniente en su publicación, en segundo(1). Por tanto, me limito a decir lo dicho, y, cómo no, a felicitar al mencionado "muchacho de la sonrisa" por su personalidad, transparencia y dedicación al grupo, así como al resto de miembros del festival del humor por cuidarle y amarle como lo hacen.


(1) Hoy me he encontrado una canción que, no sé por qué, me ha recordado ciertos comentarios suyos: http://es.youtube.com/watch?v=l8vI1R4L4ac
(¿Será por las frases del principio, I know what women want, I know what women like?)

Primera actuación de la que fui testigo

El inicio de este apartado surgió a petición de dos de los miembros de "un equipo" con este nombre, con la finalidad de ser yo su "reportera", lo cual he aceptado de buen grado, dado que para ello será imprescindible ser testigo de sus "actuaciones" (...).

La primera tuvo lugar el pasado 1 de enero, en las canastas de baloncesto de un parque cercano a un centro comercial de esta ciudad en la que residen actualmente. Con la perspectiva que da el tiempo ahora tal vez mis comentarios pudieran ser más objetivos, tranquilos o fríos, pero lo que sigue es parte de lo que escribí aquel día:

"Se me ocurren tantas preguntas... Por ejemplo:
Pero ¿esto es real?,
¿es habitual o fue hoy excepcional por alguna razón?,
Reconozco que en ocasiones me preguntaba: "pero, ¿qué hago yo aquí?, ¿Soy la excusa para que se apiñen los 3 bajo la canasta, botando a la vez al unísono en espera de quién sabe qué lanzamiento?
¿Y esas caras? Yo no he reaccionado, en serio.
¿Y esas caídas al suelo? Dios mío, realmente este chico LO DA TODO.
Pero se merece un beso, o dos, es un auténtico show. Gracias, Xuas".


Los otros dos miembros del equipo pasaron ligeramente más desapercibidos, uno por su acostumbrada "discreción" y el otro por su estado físico y mental dadas las señaladas fechas.
La que suscribe, ciertamente, tampoco estaba en un gran momento de lucidez, después de haber dormido tres horas esa mañana tras una noche de celebración de cumpleaños a golpe de wii.
Apenas acerté a dar crédito a lo que veían mis cansados ojos, mientras intentaba tirar alguna que otra canasta.
Lo cierto es que, casi sin darme cuenta, al finalizar el festival de ese día que para mi fue el primero, me quedé literalmente helada y, eso añadido a la carrera que me eché a continuación para favorecer mi vuelta a la realidad... me trajo la primera gripe del año. Menos mal que tenía naranjas cerca y un mago cuidándome cada mañana con sus instrucciones y ánimos.

A Marisa (jefa, compañera, madre, amiga...)



Marisa







Es una de las personas a las que se llega por alguna razón... al menos en nuestro caso, estoy segura de que no ha sido casualidad nuestro encuentro...




Tengo mil historias que contar de nuestro camino juntas desde que nos conocimos. Lo más sorprendente es cómo desde prácticamente el principio la conexión fue inmediata... ¡Y eso que era mi "jefa"! jejeje.




Ha sido un placer trabajar con ella cerca, por ahí, "picando", revoloteando, compartiendo, admirando... y regalando refranes a veces incluso desconcertantes. (Marisa, reconoce que decir "vale más un gañán que sepa..." deja a uno un tanto descolocado, jejeje. Eso sí, ninguno como "quien repara en pelos no lo cata")


Pero también regala besos, y abrazos, y risas, y halagos, y pensamientos para compartir, reflexiones, ganas de vivir, de trabajar, de crecer...




Podría seguir hablando de ella mucho tiempo... pero bueno, la admiro por su incansable tesón, por su vitalidad casi sin límites, su capacidad para renacer en cada caída, sus múltiples "frentes" siempre abiertos, su dedicación al trabajo, sus alumnoas, su familia...




Y por la estela que deja al pasar...




Te quiero mucho, Marisa, mil besos, mil sonrisas, mil abrazos...


martes, 5 de febrero de 2008

Por el Río Bernesga

El río Bernesga atraviesa la ciudad de León, y se puede correr a ambos lados de su margen, disfrutando de los patos, compartiendo escenario con los piragüistas y sonriendo al puente de los leones, el de S. Marcos, los nuevos puentes de hierro y de los tubos... en un terreno bastante llano y cómodo, sobre hierba, cemento blando y caminos de tierra...

El resumen de hoy es el siguiente:



10.66 km., comenzando en las escaleras junto a la pasarela de la estación, hacia San Marcos.
Hasta comienzo hierba después del puente colgante junto al muro de San Marcos= 8´
Puente de Hierro= 12´
Escombrera= 21´
Final camino a la altura de San Cayetano= 28´
Vuelta a Puente de Hierro= 43´
2º Puente Hierro=47´
Escaleras bajada al río= 51´
Pasarela estación-escaleras= 1h.00´53´´

10.52 km./h.
5´44´´/km.

lunes, 4 de febrero de 2008

RUN, by Milk Inc.

La ropa del video no es la más adecuada para correr, pero la canción está chula...

http://es.youtube.com/watch?v=1Y13T2our30

domingo, 3 de febrero de 2008

Camino Escondido y PORTI-POWER

El entrenamiento de ayer sábado, 2 de febrero ha sido una carrera espectacular por Los Pinos, descubriendo un nuevo camino (Camino Escondido), subiendo y bajando cuestas y estrenando la impresionante cuesta de tierra subiendo al Portillín, y bautizada con el nombre de PORTI-POWER. A la vuelta, disfrutamos de una vista excepcional del Camino entre prados verdes, o Camino Verde, y un estado físico extraordinario, que nos invitó a subir y bajar la Cuesta de la Sed a modo de "propina".
Hemos hecho un nuevo récord en cuanto a duración de la carrera: 2horas16´55´´, y paramos no tanto por cansancio o falta de ganas de seguir, sino por prudencia. Los estiramientos bañados por el sol a ritmo de Maná y Queen, ente otros, fueron el premio a nuestras piernas y el refrigerio posterior la celebración de una carrera memorable.

Resumen de recorrido y tiempos:

La Granja-La Candamia= 8´
Puente Tubos= 16´
Puente Castro-Camino North Face
Camino Seco-Camino Quads-Pista Grande hasta desvío Camino Bonito
Pista Charco dirección Norte-Desvío Camino Escondido-Vuelta a Pista Charco hacia Portillín
Cuesta Porti-Power= 1h9´
Alto Cuesta= 1h11´
Bajada por pistas al este con vista al Camino Verde
Las Lomas-parcela 300-Vuelta a Pista Grande
Bajada Pista Grande-Vuelta por Pista de Abajo
Subida y bajada Cuesta de la Sed
Vuelta a La Candamia-La Granja, sentido horario hasta esquina NO del Campo de Fútbol y vuelta hasta la fuente.

Distacia total: 24.69 km. (25.345 steps)
Tiempo total: 2 horas, 16´55´´
10.85 km./h.
5´33´´/km.

viernes, 1 de febrero de 2008

Piñas y ardillas

Cuando vas corriendo entre los pinos y te sorprende una ardilla que trepa y sube, y frena y te paras y entonces sube más alto, y se sienta... y mientras sigues con la boca abierta mirándola... se pone a comer una piña.... y escuchas el ruido que hace, y ves que tira los restos, y vas detrás a buscarlos, y a verlos, y te preguntas ¿qué comen?, ¿dónde están los piñones? y te pones a buscarlos, y los encuentras en otras piñas que no se han comido ellas, y te da por probarlos...
Todo se para como te has parado antes, y en los cinco minutos que ha durado todo ya tienes la espalda fría, así que otra vez echas a correr...
Pero el sabor del piñón en la boca te acompaña todo el día, igual que la imagen de la ardilla apoyada en el árbol comiendo, sin inmutarse por tu presencia y tu absurda admiración...
Y bendito absurdo, el deleite en las cosas pequeñas, la grandeza en la sencillez, la vida en una semilla...