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miércoles, 31 de marzo de 2010

10k Sama de Langreo (Asturias)

Si no lo conocéis alguna vez pasáis por Langreo (Asturias), sabed que tiene un interesante paseo junto al río Nalón para correr.


Se puede correr por arriba, sobre asfalto.

O junto al río, sobre tierra.



Incluso tiene dos caminos, uno de ida y otro de vuelta.




No es muy largo, pero para "completar" 20 minutillos antes y/o después de los 10k de Langreo de la carrera del pasado domingo estuvo muy bien.



Imagino que puede ser un paso asiduo para aficionados de la zona.



Y otros menesteres.


Y, hablando de la carrera de hoy:
Es a beneficio de ALCER,
con recorrido urbano y algunos tramos de tierra, llana, fácil y rápida.
Unos 300 corredores, volviendo a recuperar las carreras poco multitudinarias.
Las sensaciones fueron buenas. Iba a disfrutar, a "volver a empezar", a recuperar el "estilo" propio del espíritu de "A Correr que son dos días". Y se consiguió el objetivo.

No conocía Langreo, así que otra motivación fue conocerlo. No esperaba una población bonita, no tenía referencias de que Langreo lo fuera. Sin embargo, me encontré una ciudad limpia, cuidada, acogedora y con un agradable paseo por el río, como ya os dije.


La carrera consiste en dos vueltas a un circuito de 5k, con un desnivel de unos pocos metros, con alguna cuesta prácticamente inapreciable, por lo que es ideal para "hacer marca".
Yo hice los dos primeros kilómetros demasiado rápidos para mi gusto, y como había calentado sólo 10´me costó coger un ritmo cómodo, pero dejé que el cuerpo hablara y mandase en busca de buenas sensaciones.
Me gustó pinchar el cronómetro al inicio y en el primer paso por meta al finalizr la primera vuelta, sin mirar el tiempo, sin calcular qué velocidad llevaba ni a cuánto debía regular para acabar bien, sino dejándome llevar por "lo que el cuerpo iba pidiendo". Era agradable.
Corrí libre del crono por tercera vez esta semana tras la media de León y, al final, cuando miré el tiempo que había hecho lo primero que pensé es que estaba mal medida: 53´42´´, decía mi crono.
Pero lo mejor fue lo que me dijo mi cuerpo: "a seguir corriendo, que me apetece volver a ese paseo tan chulo por el río Nalón". Y más tarde: "¿cuál será la próxima? ¿La Media de Madrid? Ya tengo ganas de que llegue".
Y a cuatro semanas de Mapoma, también voy teniendo ganas de que llegue, para correr también sin crono, hasta "hartarme de correr" y hasta saber qué hay más allá de 2h45´corriendo, hasta completar un máximo de 5 horas (espero), sin preocuparme por más objetivos que terminar la distancia lo mejor posible.

martes, 30 de marzo de 2010

Mapoma 2010: Semana 8: PSM / MMP y Recuperando sensaciones

Fotografía a un portarretratos de una tienda de fotos en Pola de Lena,
el domingo, 28 de marzo,
volviendo de la carrera de 10k en Langreo.


Martes, 23 de marzo

1h 16´, unos 13 kms.

Sensaciones: muy buenas. Ha sido un entreno- reencuentro con la Dehesa de la Villa, olvidándome del crono, pendiente sólo de ir bien, de sentir mi ritmo, de ver cómo voy calentando, de disfrutar como antes. Hice la ruta planeada, pinchando el crono donde tocaba, pero sin mirarlo apenas, para dejar el análisis al final y no durante el entreno. Una de las cosas que me impidió disfrutar de la MM de León como esperaba fue precisamente estar demasiado pendiente del crono, kilómetro a kilómetro, preocupándome por llevar un ritmo demasiado rápido para mí en el primer diez mil. Ayer pensaba incluso correr sin crono en Mapoma, o de hacerlo con él, pinchar sólo cada 5 kms.



Así que hoy tocó un entrenamiento "en libertad", rodeada de muchos corredores que nos cruzábamos contínuamente a los largo del Paseo del Canalillo. Me llamó la atención uno especialmente, que llevaba un carrito con un bebé. La primera vez el bebé iba llorando. Pensé: "No ha calentado".


Jueves, 25 de marzo


Hoy toca "recuperar la alegría de correr por correr", pero también recuperar el trabajo de entrenamiento de cara al Mapoma. Procuro conjugar ambos. Hoy me cuesta mucho ir a la pista. Estoy cansada. He dormido poco y lo que me pide el cuerpo es irme a dormir a la cama. Pero me dan la oportunidad de entrenar pronto: hoy terminamos antes la jornada, así que hago oídos sordos a las "sugerencias" mentales de no correr hoy. Resultados:


25´de calentamiento, a ritmo suave, intentando calentar y fabricar ganas de correr las series que me esperan hoy.


Tocan dos series de 5.000, empezando a 5´30´´ la primera y bajando a 5´25´´ la segunda.


Decido marcar cada mil metros, pero SIN MIRAR EL CRONO. Me limito a concentrarme en mi cuerpo y mantener el ritmo que siento y no el que veo en el reloj. Para eso es conveniente "pinchar sin mirar", nueva técnica que recupero hoy.


Con dicha técnica, la primera serie me salió más regular que nunca. Al finalizar el entrenamiento y apuntar los tiempos me sorprendieron positivamente los resultados en la primera serie:


5´32´´/5´33´´/5´33´´/5´34´´/5´33´´


Recupero 2´32´´ y a por la segunda serie:


5´26´´/5´32´´/5´30´´/5´31´´/5´19´´


En la segunda, no me atrevo a acelerar mucho por si no llego al final.


No conseguí bajar "lo debido" en la segunda serie, tal vez fui demasiado "rebelde" con el tema del crono, pero me quedo con lo positivo de la regularidad conseguida en la primera serie, gracias a una concentración en mi cuerpo y mis sensaciones, y no en la "tiranía del crono".


Al final, sé que seremos amigos, pero ahora es que me estoy recuperando psicológicamente del domingo ;-)


El resultado de esta técnica que denomino "PSM" (="pinchar sin mirar") es el siguiente:


1. Mayor o mejor conocimiento del propio cuerpo.


2. Menor sufrimiento mental con respecto al juicio durante cada serie. Sólo me dedicaba a decirme: "aguanta a este ritmo. Media vuelta más, no bajes el ritmo", y ese tipo de cosas, en lugar de "lo has hecho muy rápido, ahora te has pasado de lento, recuerda este ritmo para la siguiente", etc.


Total hoy: 1h35´y unos 16 kms.


Domingo, 28 de marzo


10´de calentamiento+


53´42´´ en 10k en Langreo, Asturias (MMP en 10k)+


30´suaves tras la carrera.


(crónica pendiente de publicación)


Total hoy: 1h33´y 16kms.


TOTAL SEMANA 8: 4h 16´y 45 Kms. Recuperando sensaciones :-)

lunes, 22 de marzo de 2010

II Media Maratón Ciudad de León: reflexiones y enlaces


A falta de incluir fotos (que alguna hice) y escribir una crónica "al uso", comparto algunas reflexiones de estos 3 días post-carrera (sale el lunes como fecha de publicación porque empecé a guardar enlaces y al parecer sale la fecha de cuando guardas, no cuando publicas):


La primera referencia que hice de la media de León fue simplemente una foto del crono con el tiempo que hice en ella. A algunos sirvió como referencia para saber que había ido bien, que había conseguido "el objetivo"... Pero qué poco decía aquélla foto, ¿verdad?


Un tiempo es eso. "Un tiempo".


Para un corredor profesional entiendo que es MUY IMPORTANTE. Y debe serlo, para eso se dedica a ello, para eso entrena, para eso quiere ser mejor, para eso compite. Probablemente ame este deporte, y cada uno de quienes compartimos este amor lo vivimos de una manera diferente. La nuestra.


Yo no soy corredora profesional. Tampoco una corredora popular preocupada por las marcas. Lo sabía. Pero después del domingo lo confirmo. Siento que no fui "fiel" a mis principios, a mis objetivos, que fui "menos yo" o, quizás, "un yo diferente".


Tampoco puedo decir que no disfrutara. Siempre disfruto corriendo. Pero la sensación final, los sentimientos posteriores, fueron nuevos, extraños. Había conseguido "la mmp". Pero no estaba llena. Algo fallaba. Y no fui la única. Mi compañero en esto también estaba "raro". Incluso su cuerpo lo manifestó de forma física también. Curioso. Quienes intercambiamos impresiones al final también comentaban cosas similares.


El lunes tenía un vacío parecido a cuando vuelves de un viaje o una excursión que te ha llenado, que has disfrutado, y que ya no está. El vacío en el estómago que sintió Pedrín lo tenía yo en el alma. Pensé en algunos relatos que he leído de maratonianos noveles, que tras el maratón dicen sentir un vacío similar a las depresiones post-parto. ¿Será algo parecido? Aunque esta carrera, como decía Pedrín "no era el objetivo" de nuestros entrenamientos, tal vez el inconsciente sí la tuvo como cierto objetivo en el camino a Mapoma. ¿Serán estos sentimientos cierta preparación al "vacío" que algunos corredores dicen sentir tras su primer maratón?


***


Sigo con sensaciones encontradas.


Las expectativas eran grandes. Se cumplieron con creces en lo referente a nivel de organización, encuentros, apoyos de amigos y familiares entre el público.


También en cuanto a la búsqueda de la marca personal, que me hacía ilusión conseguir en esta carrera...


Sin embargo, algo diferente, imprevisto, sigue teniéndome con las citadas "sensaciones encontradas". He pasado por varias fases: el domingo, tristeza, melancolía, algo "raro". Como he comentado previamente, era la primera vez que tenía como objetivo hacer una determinada marca. Por primera vez, buscaba "algo más" que no lesionarme y pasarlo bien, tónica general en mi relación con las carreras populares. Lo conseguí. Pero todo tiene un precio. Y de momento no me ha gustado mucho ese precio. ¿Cuál ha sido? Pues disfrutar menos:


1. De entrada, tuve que dejar la cámara de fotos en el ropero. La eché de menos varias veces. Siempre he dicho que para Mapoma nada de cámara, por el peso extra que supone, pero ya veremos...


2. Demasiado pendiente del crono en cada kilómetro, aparecían sentimientos de preocupación y algo parecido a miedo porque veía que el ritmo era muy rápido. "Bien si fuera un 10 mil", repetía a cada kilómetro hasta llegar al 10 en 56´. "¿Aguantaré los 21?", me preguntaba después.


3. Muy concentrada en el ritmo y los tiempos, tampoco pude permitirme mucha conexión con el público o con otros corredores. Vi a mi padre, a Julieta, a mis amigos Juan Carlos y Ana Esther, a Jorgín y su bici. Sí les saludé, pero me habría gustado dedicarles más charla, algún beso, un poco más de contacto... Seguramente no habría conseguido la marca buscada, pero tendría otras cosas. Menos mal que al menos acompañé a Abe un ratito. Aunque tampoco me gustó perderlo de vista y no volver atrás. Ahora me he enterado que iba con ampollas.


Lo bueno:


1. El encuentro con tod@s antes y después de la carrera. El sábado, en la feria del corredor, también disfruté mucho viviendo el ambiente previo y saludando a amig@s, cambiando impresiones.


2. Las risas en la kdd de "la fuente" del Hispánico.


3. Disfrutar de una carrera "en casa" muy bien organizada, llena de conocidos y amigos.


4. Haber aprendido mucho. En el camino a Mapoma, este ha sido también un paso importante de aprendizaje de sensaciones.


***


Conclusiones:


1. Me reafirmo en que lo importante para mí no son las marcas.


2. "La mejor marca viene cuando tiene que venir" (Pedrín). Procuraré no volver a fijar un objetivo basado en el tiempo.


3. Queda mucho camino para Mapoma. Tengo mucho que aprender aún.


4. Quiero volver atrás, a mirar el crono por curiosidad, a que las sensaciones y emociones manden, no el reloj.


5. "Es porque corres en casina" (Ángel) Efectivamene, para mí, como imagino que para cualquier leonés, correr en León es diferente a correr en cualquier otro sitio. El año que viene saldré a disfrutar y sólo a eso.



Enlaces:

Página web oficial de la carrera, con resultados, fotos y vídeos.

En leonoticias.com breve reseña, video y fotos.
***

Blogs que hablan de esta carrera (por orden de publicación):



Halfon
Sonia
Saturnino
Ángel de la Mata

Abe

Mediamaratónleón (contiene recopilación de fotos)

Bea

Servando

Entrenamiento MAPOMA 2010: Semana 7

Martes, 16 de marzo



Total: 1h12´ y 17 kms.

Calentamiento + 3 series de 2.000¨+ 10´de recuperación, por la hierba.

Las series salieron así:

5´22´´ + 5´41´´ = 11´03´´(rec.: 1´30´´)

5´29´´ + 5´31´´ = 11´(idem)

5´06´´ + 5´12´´ = 10´18´´



Las sensaciones fueron buenas, sin forzar en exceso para no dañar las cervicales, que estaban tocadas. También por ello, esta semana he quitado la bici y las abdominales.



Jueves, 18 de marzo



47´14´´ y 8 kms.

A ritmillo tranquilo, medí los últimos 3 kms. en 5´48´´ / 5´51´´ / 5´45´´.

Tengo la sensación de que me acelero un poco cuando entro en la pista. Inconscientemente, saber que voy a medir el ritmo parece que te hace ir más rápido.

Pienso que el domingo no podré ir así los 21 kms.



Domingo, 21 de marzo



Llega un día muy esperado: La II Media Maratón Ciudad de León.

Por primera vez, me pongo una meta basada en un tiempo: quería hacer 1h57´.
Salió 1h57´19´´, por lo que considero ese objetivo cumplido.

+ 15´calentamiento, total, +/-= 23 kms. / 2h13´

TOTAL SEMANA 7= 4 horas 12´/ 48 kms.

miércoles, 17 de marzo de 2010

Rectifico kedada en León el domingo

Nueva hora de "kedada" en la fuente del Hispánico el domingo:
9:45
***
Rectifico, disculpen, es que pensé que la carrera empezaba a las 10:00
Lo dicho:
¡Suerte!

¿Nos vemos en León?

Como vamos a ser unos cuantos conocidos y este año somos más,
yo voy a intentar estar en la fuente que está a la entrada del Hispánico
de 9:15 a 9:30,
para saludos, fotos y desearnos suerte a quienes podamos estar.
Y, por si no os veo...
¡SUERTE A TOD@S
Y A DISFRUTAR DE NUESTRA
II MEDIA MARATÓN!
:-)

lunes, 15 de marzo de 2010

Entrenamiento MAPOMA 2010: Semana 6


Martes, 9 de marzo

1h 15´

Tocaban 14 series de 400, a menos de 2´, con 45´´ de recuperación.

Tras 30´de calentamiento, me salieron así:


2´05´´/2´07´´/2´03´´/1´58´´/1´57´´/1´58´´/1´58´´/

1´59´´/1´56´´/2´02´´/2´00´´/2´00´´/1´54´´/1´52´´

+ 15´de recuperación por la hierba

Total: unos 13 kms.

Sensaciones: Empecé ya cansada. Falta de sueño acumulado, estrés, la carrera del domingo aún reciente... Pero vamos a por ellas. Si el entrenador lo manda se hace y punto. Tenía mis dudas de poder terminar las ¡14 series!, sobre todo bajando de ese tiempo. Costó, sobre todo mentalmente.

Recordé al Dr. Bruck remondendándome no hacer series cortas por peligro de lesión, y a la vez a Saturnino y su recomendación de "no ceder a los chantajes de la mente". Al final ganó Saturnino, jeje. Sigo recordando esa expresión en momentos de dudas.

Novedad hoy: nuevo sistema cuentavueltas: con 14 series, lo de las 14 piedras o 14 garbanzos se me hacía difícil, pero... El frío dio su idea. Servirá sólo para cuando se corre con guantes, pero funciona :-):

Además del cambio en el sentido de la marcha, que ayuda mucho, sacar un dedo del guante al final de cada vuelta, en este orden: meñique, anular, pulgar (queda así la V de la victoria para motivarse y se sujetan los otros tres dedos del guante con los dedos descubiertos), luego queda el índice cubierto y para la última se meten todos los dedos de nuevo. Ya tenemos 5 series. Las siguientes 5 con el otro guante y las 4 últimas con el primero de nuevo.

La verdad es que de este modo, a lo tonto a lo tonto, se fueron pasando las vueltas. No voy a decir que son más fáciles así las series, pero al menos variamos el "entretenimiento" y no ahondamos en pensamientos tipo: "vaya, otra por encima de 2´" o "uf, qué cansada estoy, no sé si aguantaré las que me quedan".

Jueves, 11 de marzo
(recordé el año 2004, ese día y los que le siguieron no se olvidan)
1h11´a ritmo suave (6´/km.)

+ 5 rectas de 100 mts.:

23´´68´´´/23´´15´´´/21´´68´´´/22´´14´´´´/21´´61´´´

+ 100 abdominales

+ 10+10+5 dorsales

Total: 10k, +/-


Sensaciones: Me costó mucho salir hoy. Estaba cansada, seguía el estrés y tenía mucho trabajo pendiente. Tenía muchas ganas de acabar. Hoy el mérito fue llegar al vestuario y cambiarme, porque además tenía mucho frío y llevaba malla corta. Recordé las carreras con frío del invierno y pensé que más frío que en Cistierna no iba a haber, así que... me animé pensando que iba a una carrera y no había otra opción. De nuevo vencí a "los chantajes" de la mente. También me animé pensando que después del entrenamiento me sentiría mejor, algo que me ha ayudado otras veces y sé que a much@s de vosotr@s también.

Hoy corrí con las Adidas Supernova. Mucho más blandas que las Saucony, van ganando puestos para correr mi primer maratón con ellas.

Sábado, 13 de marzo

Estaba prevista una salida de hora y media, con cuestas y progresiones por la Dehesa de la Villa.
Sin embargo, no pudo ser: ya en la noche un dolor de cervicales preocupante hizo que el sábado se imperase la razón. Tal y como me levanté por la mañana (siguiente paso sería no poder mover ni el cuello) me vi sin poder ir a la CCC del día siguiente ni a la media de León y suspensión del plan Mapoma. Todo junto acumulado en mi cuello. Así que, lamentándolo mucho, me salto el primer día del plan para evitar males mayores. Espero que no tenga consecuencias y me fijo como objetivo que este dolor retroceda en lugar de ir a peor. Ya en otra ocasión acabé en el fisio sin mover el cuello, así que no quiero repetir.

Domingo, 14 de marzo

Gran cita del cambio de estación: CCC-VK. Otra entrega de la serie: Carreras Caóticas Clandestinas, esta vez por Vallekas y con un recorrido y vistas espectaculares (la foto de cabecera es una muestra).
10 amigos, 10 kilómetros y hora y media de carrera, paradas, fotos, risas...
Otra mañana feliz de domingo y buenas noticias:
¡Commedia se apunta a Mapoma! (¿Con las mismas zapas de ayer?;-))
Javi Caótico irá en bici, como asistencia técnica para un amigo, así que por el mismo precio dice que le da igual recoger uno que dos "cadáveres"...
Hita y Ana correrán los 10k y luego andarán también animando "donde haga falta".
Abe y Bea (mismas letras, buen equipo :-)) vendrán a correr la media de León el domingo que viene.
Santi Palillo se confirma como director cinematográfico, miedo me da, pero bueno.

Y mis cervicales no dieron la lata. Sólo algún aviso, pero dejaron correr y abren esperanzas para la semana.

***
Total semana 6: 3h30´y 33 kms.
Está claro que me han faltado kilómetros, pero es lo que hay.

viernes, 12 de marzo de 2010

Entrenamiento MAPOMA 2010: Semana 5

Martes, 2 de marzo de 2010


Tocan 9 series de 1.000, entre 5´30´´ y 5´15´´ con 45´´ de recuperación.

Hice: 29´de calentamiento + las series, que me salieron así:
5´18´´/5´16´´/5´22´´/5´22´´/5´22´´/5´16´´/5´09´´/4´58´´/5´04´´

+ 17´de recuperación a ritmo de 6´
Total hoy: 1h33´/16 km.+/-
***
Hoy utilicé el sistema de Jan de las piedras. Desventajas:
1. Brazo en tensión por llevar la mano cerrada.
2. ver el montón de piedras en las primeras series me desmoraliza un poco.
3. Con las prisas, una era de tierra y acabó deshecha, menos mal que lo detecté a tiempo, jeje.
Ventajas:
1. Tirar cada piedra al final de cada serie libera y alegra :-)
***
Sensaciones:

Al salirme las dos primeras tan rápidas para empezar, la obsesión era conseguir hacer las 9, a ser posible intentando no bajar. Las series últimas, las más rápidas, casi no me dejaban margen a pensar otra cosa que no fuera "no bajes el ritmo, aguanta, aguanta, vamos, más fuerte, tú puedes", visualizando un estadio con público y todo, con comentarios retransmitiendo un récord o la victoria de una carrera, al más puro estilo americano e irreal, pero bueno, cada cabeza tiene sus recursos :-DDD. Me dió hasta miedo que se me fuera la olla. Pensé "¿no hay que entrenar la mente?¿será esto? En Mapoma, si siento esto, ¡a seguir!". Sentía que corría con la cabeza más que con el cuerpo. Cuando iba muy rápido (para mí eso era muy rápido) sólo quería no caerme al suelo. Tenía la sensación de que podía ocurrir.

Tomé las pulsaciones al final de algunas series, no me pareció que fueran mal, de acuerdo con lo que me dijo el doctor. Tampoco es algo que mida ahora.
***
Acabo muy feliz. La palabra de hoy es felicidad.
1º Amo este deporte. Ya lo sabía, pero sentirlo intensamente es maravilloso. Doy gracias por poderlo practicar.
2º Tengo la grandísima suerte de estar preparando este objetivo, un hito en mi vida, con mi mejor amigo que, además, está siendo mi entrenador. Un entrenador del que me siento orgullosa y profundamente agradecida. Otro lujo. Nunca podré agradecerle lo suficiente su trabajo, sus consejos, su constante escucha y sus siempre sabios consejos.
Hay varias cosas que me han emocionado, o que son capaces de emocionarme especialmente: la música, algunas personas, el arte, la montaña... y seguro que algunas más que ahora no me acuerdo. Pero el deporte, ESTE DEPORTE, ha sido y es algo que no sólo me emociona. Me hace sentir muy profundamente. Tanto como aquellas cosas que te tocan tan dentro que te hacen llorar de felicidad. Si acabo Mapoma llorando, espero que sea por este motivo.

Jueves, 4 de marzo
1h 12´a ritmo tranquilo y regular, a unos 6´/km. Total: unos 12 kms.
+ 4 rectas rápidas
+100 abdominales y 20 dorsales.

Buenas sensaciones, sobre todo de tranquilidad, porque estaba cansada. Había dormido 8 horas en los dos últimos días.

Domingo, 7 de marzo
MEDIA MARATÓN EL TRAGAMILLAS, VILLALBA, en 1h58´41´´, haciendo el kilómetro más lento en 6´19´´ y el más rápido en 4´49´´, con sprint final alentada por ese publico fictício de las series del martes.

Muy contenta por haber hecho mejor marca personal y sobre todo por disfrutar de una carrera muy bonita digna de ser repetida. Os conté los detalles aquí.
TOTAL SEMANA 5: 4h45´ y 51 km.
***
Esta semana he visto más claramente los resultados del entrenamiento. Y sigo disfrutando muchísimo de la preparación de mi primer maratón. Sentía que el camino debía ser la verdadera meta y así creo que está siendo.

lunes, 8 de marzo de 2010

Día Internacional de la Mujer: parece mentira

Sin acritud.
Dije que la próxima entrada sería el resumen de los entranamientos de la semana pasada, pero como es 8 de marzo, Día Internacional de la Mujer, me gustaría hacer algunas reflexiones. Me voy a centrar en el ámbito deportivo solamente, porque de lo contrario me iba a salir una entrada demasiado extensa y me tengo que acostar, que mañana, además de jornada laboral, tocan series.
***
Titulaba la entrada "parece mentira", porque lo parece, pero lamentablemente no lo es: a pesar de la "evolución" que ha tenido la humanidad y sus seres reflexivos y deseosos de justicia, sigue habiendo "machismo", "complejo machista", discriminación, exclusión, desprecio, etc. por parte de algunos hombres hacia las mujeres. Veamos algunos ejemplos reales:
1. El más reciente, ayer. Ya os conté la anécdota del "esprintador vengador" adelantando por la derecha de la cuerda y dando codazos, en un intento de evitar que lo pasara una mujer.
2. Los foros con títulos del tipo "las mujeres deportistas más sexys" y cosas así tienen un contenido en la mayoría de los casos bastante lamentable.
3. Algunas carreras quedan todavía en las que los premios a los chicos y chicas son diferentes. Ejemplo: premio para los 10 primeros chicos y las 5 primeras chicas. Motivo: porque corren menos chicas.
4. Ayer en los vestuarios de Villalba me enteré que en una carrera en un pueblo de la Comunidad de Madrid los chicos habían usado el vestuario de las chicas, porque ellos eran muchos y ellas muy pocas. Así que las mujeres, o a esperar o a irse sin ducharse.
5. Es muy frecuente que las camisetas que regalan al final de algunas carreras carezcan de tallaje para mujeres; es decir, talla S. O tengan muy pocas. Sé que también es cierto que este problema lo tienen también otras tallas de chicos, pero es que lo nuestro, por desgracia, es lo habitual.
6. En algunas carreras de mis queridas tierras leonesas, con menor participación en general y por tanto también menor número de corredoras, alguna vez he oído comentarios del tipo: "claro, vosotrAs, como sois menos, siempre "os toca" algo".
7. He visto también pruebas populares (normalmente en pueblos pequeños) donde hacen dos carreras: una para mujeres y otra para hombres, con distinto recorrido e incluso distinta distancia, menor para el caso femenino. De este modo, no se trata de elegir una distancia u otra por parte de cualquiera de los dos, sino que a los chicos les "toca" correr, por ejemplo 8k y a las chicas 5k, dando por hecho que ellos quieren correr más y ellas menos. Correr separados tiene sus ventajas, por otro lado, pues permite animarse mutuamente, hacerse cargo de los niños mientras el otro corre, ver "la otra carrera", etc., pero lo que no me convence es lo de proponer distancia menores para las mujeres.
8. Hay un speaker por aquellas tierras que tengo ganas de hablar con él, para que evite comentarios del tipo: "las mujeres, que han dejado la comida hecha para venir a correr", o cosas así.
***
Ya sé que son cosas "sin importancia", pero son pequeños detalles que van "educando" a tod@s de alguna manera. Y lo más preocupante es cómo este tipo de cosas "educan" a los más jóvenes.
***
En fin.
Un saludo a las mujeres que corren y a las que "acompañan" y otro saludo para los hombres que sabéis entendernos, soportarnos e incluso "aceptarnos" ;-)

domingo, 7 de marzo de 2010

MM La Tragamillas

Aquí tenéis al hombre más fotografiado hoy: TRAGAMILLAS.
Un mito en Villalba, por lo que esta Media Maratón lleva su nombre.
***
La carrera: me ha encantado.
Por su recorrido: 40% tierra y 60% asfalto.
Por la organización: parking vigilado (hay que llegar pronto porque se llena, y estaría bien que alguien lo dijera para evitar aglomeraciones innecesarias), duchas, naranjas en uno de los avituallamientos, ropero sin colas (no lo usé por miedo a las esperas habituales, pero para la próxima vez lo haré), bolsa del corredor con mochila, guantes, chocolates, mixta, batido, calcetines técnicos, camiseta técnica (¡con tallajes para chicas!), carpas para masajes y estiramientos, ciclistas a lo largo de todo el recorrido, excelente señalización y multitud de voluntarios con una atención excelente.
Por la animación: un público entregado. Pocos pero animando a tope, charangas en varios puntos, gaitas, tambores, bailes al final.
***
¿Y yo qué hice?
Pues disfrutar del recorrido, sobre todo por las zonas de caminos y "el coto", un paraje natural poco habitual en las carreras populares y que me ha encantado.
Y además...
Tras dedicar esta carrera a El Crusti y Pepemillas por su apoyo en mi participación, teniendo como objetivo bajar de dos horas... al final ha sido un tiempo neto de 1h58´´, siendo hasta ahora mi mejor marca en media maratón. Y lo mejor ha sido terminar muy bien, con buenas sensaciones durante toda la carrera, sin sufrir y esprintando "gracias" a un "elemento" que en el último km. se picó al ver que le iba adelantar una chica (deduzco) y se puso a acelerar para evitarlo. Al entrar en la pista le vuelvo a pasar (sin intención, salió así) y se ve que le sentó aún peor, porque a los pocos metros, yendo yo por la cuerda, se pone a adelantarme por la derecha, saltando casi la cuerda para no tropezarse él, codazo incluído, claro, y levantando la mano para "disculparse". Así que, tras un grito irresistible que oí a mi espalda para adelantarlo en la recta final, tuve que pasarle entrando en meta justo delante de él.
Pero me quedo con lo bueno:
excelente organización y buenas sensaciones, con un resultado satisfactorio y mirando a la próxima media maratón, la de León, en la que me gustaría hacer 1h57´, ya puestos...
***
Y, entrando en más detalle:
Me gustó tener tiempo para calentar. Fueron unos 15 minutillos que me vinieron muy bien y que influyeron en hacer una mejor carrera desde el principio.
También conocer y compartir impresiones con Pepemillas, antes, durante y al final de la carrera. Breve, pero agradable. Además, compartiremos también primer maratón también en Mapoma, si todo sigue bien.
Y otra cosa que me gustó fue la cierta regularidad con la que corrí varios kms. de esta media, aproximadamente así:
6´03´´/5´50´´/5´45´´/5´28´´/5´35´´/5´24´´/5´35´´/5´31´´/5´14´´/5´35´´/5´32´´(10k en 56´)/6´12´´/5´56´´/5´19´´/5´52´´/6´19´´/5´53´´/5´21´´/4´49´´/5´35´´/5´40´(del 20 a meta=1km.097mts.)
Media: 5´38´´ / km.
Atrás van quedando las sensaciones que tenía en las primeras medias hacia el km. 17 ó 18, en los que empezaba a sentir mayor cansancio y pensaba que no estaba para correr otras dos horas. Hace un par de medias maratones que ya ni me acuerdo de eso, por lo que voy viendo que sí creo estar para esas "dos horas más" (y tres cuartos) que me llevará el maratón.
***
En resumen: creo que volveré.
Y a quien le guste combinar caminos de tierra y algo de monte, sin importarle hacer "algunas cuestas" (ver perfil) ¡se la recomiendo!
***
Queda pendiente el resumen del entrenamiento de esta semana para Mapoma en la próxima entrada.
***