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lunes, 22 de marzo de 2010

Entrenamiento MAPOMA 2010: Semana 7

Martes, 16 de marzo



Total: 1h12´ y 17 kms.

Calentamiento + 3 series de 2.000¨+ 10´de recuperación, por la hierba.

Las series salieron así:

5´22´´ + 5´41´´ = 11´03´´(rec.: 1´30´´)

5´29´´ + 5´31´´ = 11´(idem)

5´06´´ + 5´12´´ = 10´18´´



Las sensaciones fueron buenas, sin forzar en exceso para no dañar las cervicales, que estaban tocadas. También por ello, esta semana he quitado la bici y las abdominales.



Jueves, 18 de marzo



47´14´´ y 8 kms.

A ritmillo tranquilo, medí los últimos 3 kms. en 5´48´´ / 5´51´´ / 5´45´´.

Tengo la sensación de que me acelero un poco cuando entro en la pista. Inconscientemente, saber que voy a medir el ritmo parece que te hace ir más rápido.

Pienso que el domingo no podré ir así los 21 kms.



Domingo, 21 de marzo



Llega un día muy esperado: La II Media Maratón Ciudad de León.

Por primera vez, me pongo una meta basada en un tiempo: quería hacer 1h57´.
Salió 1h57´19´´, por lo que considero ese objetivo cumplido.

+ 15´calentamiento, total, +/-= 23 kms. / 2h13´

TOTAL SEMANA 7= 4 horas 12´/ 48 kms.

8 comentarios:

Jan dijo...

Objetivo cumplido a buen ritmo. Ya nos va quedando menos para Mapoma, poco a poco que nervios...

Besos

Saturnino dijo...

Enhorabuena Tecolinha; a pesar de lo que comentamos al finalizar la carrera espero la crónica de la misma.
Un abrazo.

Gonzalo Quintana dijo...

Enhorabuena por ese tiempo. Aguanta los entrenamientos que queda muy poco.

Davide dijo...

¡Qué máquina estás hecha!

Sigue haciendo las cosas así de bien y en Madrid vas a quemar las calles :)

Por cierto, ¿de dónde viene lo de Tecolinha? Tengo curiosidad.

Un saludo

SONIA dijo...

¡Y esto sigue en marcha! Me alegro mucho, ese Mapoma va a ser todo un espectáculo!!
Aunque la Media no saliera tan bien como esperabas te salió una linda carrera, clavando el tiempo previsto:)
Espero la crónica!

Un abrazo!

Tania dijo...

Enhorabuena por el crono y lo mejor es el objetivo cumplido, vas muy bien, a seguir así,
bss
Tania

Tecolinha dijo...

Gracias a tod@s, escribiré la crónica cuando pueda, I promise :-)
Besos.

santi palillo dijo...

Enhorabuena Tecolinha! has clavado el tiempo como los profesionales, ese Mapoma lo tienes casi ahi...