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martes, 18 de marzo de 2008

Lunes, 17 de marzo

Después de la recuperación de 3 días sin salir a correr, al inicio costaba arrancar (más de lo esperado, cómo se notaba que era lunes, después de una excursión por el monte y pocas horas de sueño),
pero al final, como siempre, con ganas de seguir y ánimos para un
pequeño sprint,
(6´25´´39´´´desde la bajada al río hasta la rampa nueva)
cuyo dato destacado fue algo más de regularidad, con sólo un par de momentos de bajada de ritmo. Pero ahí estaba el entrenador, que como no se le escapa una, no me dejaba bajar mucho el ritmillo.
Menos mal que al final me felicitó por el "esfuerzo", se agradece el reconocimiento...
Rampa Nueva-Puente S. Marcos= 7´23´´
Primer Puente= 11´20´´
Puente de Lisboa= 15´01´´
Poste Flecha amarilla= 18´13´´
Torreta Luz= 23´42´´
Verja S. Cayetano= 30´19´´
Vuelta Puente de Lisboa= 44´18´´
Escaleras bajada Río= 51´17´´
Rampa Nueva= 57´43´´
Final escaleras (trote recuperación)= 59´46´´
10.742 steps
10.47 kms.
57´42´´
10.92 kms./h.