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miércoles, 23 de marzo de 2011

Mapoma 2011, Semana 9: probando mochila


Cuatro días, algo más de 50 kms, incluyendo dos series de 5.000 a 5´32´´ y 5´15´´, un entrenamiento a 6´con las piernas algo doloridas, unos 18k progresivos que no llegaron a lo esperado; es decir, regular: se notaban las piernas cargadas, supongo que por la Tragamillas y las series del martes. Me daba pena no poder ir más rápido al final. Eso sí, me sirvió para estrenar y probar la práctica mochila que he comprado para Mapoma (imagen de arriba), con chubasquero y camiseta de repuesto dentro, más el agua. Tener agua siempre disponible es una ventaja. Da mucha autonomía y en carreras largas con calor viene muy bien. Ya he tenido algunas experiencias desagradables por falta de agua y esta es una buena solución para no estar agobiada con si habrá agua para todos. Además, llaves, móvil, abono transporte, documentación, barritas... lo dicho, muy práctica.


El cuarto día tocaba ritmo tranquilo, haciendo simplemente los 5k para completar los 50. Las piernas seguían cargadas, tampoco apetecía ir más rápido. Esta vez me llevé la cámara, porque me acompañó Julieta con la bici. ¡Lástima de fotos! (ays, qué duro es esto) Ya sabéis por qué.


Próxima entrega: semana 10 y Media Maratón de León.

lunes, 21 de marzo de 2011

Mensaje en una botella: Por favor, ¡devuélveme la tarjeta con mis fotos!

Sé que será difícil, pero al menos lo intento:
(Si he tenido la "suerte" de que leas esto, ¿por qué no intentarlo?)
APELO A LO BUENO QUE HAY EN TI
***
Tú puedes ser ESTA PERSONA:
Estabas ayer junto al ropero de la MEDIA MARATÓN DE LEÓN alrededor de las 10 y algo.
Tal vez...
me viste posar las dos mochilas en el suelo, el dorsal, el chip y la cámara de fotos;
quitarme la chaqueta, buscar a alguien que no encontraba...
Tal vez...
antes de que me diera tiempo a meter la chaqueta en la mochila que dejaría en el ropero viste la cámara...
Era fácil.
Lo comprendo.
Comprendo también todos tus motivos para hacerlo.
Pero te pido por favor que al menos me devuelvas la tarjeta de la cámara.
Tengo fotos muy importantes para mí.
O también podrías ser ESTA OTRA PERSONA:
Estabas ayer junto al ropero de la MEDIA MARATÓN DE LEÓN alrededor de las 10 y algo.
Viste una cámara de fotos en el suelo. La cogiste.
Pensaste que en lugar de entregarla a la Organización era mejor guardarla tú.
No has tenido tiempo para llevarla o enviarla a ninguna dirección y no sabes cómo devolvérmela. Me conformo con lo mismo de antes.
En cualquiera de los dos casos, te lo pongo fácil:
Teresa Cancelo
C/. Conde Guillén, 15, 1º, 24004 León
Opción a) Dejarlo en el buzón (la puerta se abre automáticamente en horario de oficina)
Opción b) Mandarla por correo contra reeembolso.
Ninguna de las dos opciones te costará más que algo de tu tiempo.
MUCHAS GRACIAS
***
Nota: muchas gracias a tod@s por ayudarme a intentarlo.
A veces los mensajes en las botellas llegan a buen puerto.
Ojalá éste llegue y surta efecto.
Sigo confiando en "lo posible"
y que siempre hay una oportunidad.
En este caso, una oportunidad para mí de recuperar muchas fotos importantes
y otra para esa persona de ser un poco más "humana".

domingo, 13 de marzo de 2011

Mapoma 2011, Semana 8 y TRAGAMILLAS 2011

Es él, Tragamillas, en un momento al finalizar la carrera.
***
Buena semana, todo cumplido según lo previsto.

Lo mejor, las buenas sensaciones en todas las salidas y las ganas de correr esta media otra vez:

V Media Maratón de Collado-Villalba:

LA TRAGAMILLAS.



Una de las medias maratones más bonitas de mi calendario personal,

por su combinación de asfalto, tierra y monte.

Con bellas vistas a la sierra casi todo el recorrido,

añadiendo, además, la reciente nieve en las montañas.
***
Respecto al trazado, se recomienda abstenerse a quienes no quieran hacer cuestas.

Este año, además, para evitar el barro por determinadas zonas, tengo entendido que cambiaron el recorrido y añadieron algunas cuestecillas más.
***
Pero me gusta.

Es una estupenda carrera para disfrutar del paisaje,

de un recorrido variado y una animación bastante buena.
***
Respecto a la organización, me parece impecable.

Casi da hasta apuro que te traten tan bien,

desde la recogida del chip, pasando por el ropero, y durante la carrera.

Por ejemplo, el despliegue policial es impresionante, la separación con respecto a los coches, la regulación del tráfico... Realmente te sientes protegido y sin peligro. Un 10 para la policía.

Los voluntarios: otro 10. No sólo dando agua a lo largo de 200 metros en cada avituallamiento, y anunciando que "hay más agua adelante". Es que aparecían "señales humanas" en puntos conflictivos, a saber: Zona de bolardos= voluntario en medio gritando "¡CUIDADO, BOLARDOS!"; Pequeño montículo en medio del monte= voluntario subido con los brazos en alto, gritando "¡cuidado aquí!, ¡vamos, muy bien!"
***
El único fallo que he podido encontrar ha sido que no había camisetas talla S. Me ha extrañado, porque el año pasado sí las hubo, pero este año la camiseta era de manga larga y tal vez no quisieron arriesgar a que les sobraran.

En fin, al menos sí tenían talla L, así que otra camiseta para mi hermano.

***

Mi experiencia:

Releer mi crónica del año pasado me sirvió para llegar con tiempo (una hora antes) y esta vez poder aparcar al lado de la salida y meta. Se confirma que nunca hay colas en el ropero, ni al dejar las cosas ni al recogerlas (al menos en mi caso) y respecto al vestuario, que las taquillas funcionan únicamente con monedas de 1 euro (ni dos euros ni 50 céntimos) y que hay un secador. Sí hay agua caliente en las duchas, que, por cierto, tienen puerta.

Respecto a la carrera:


Esta vez tengo la suerte de tener a Pedrín por estos lares, todo un lujo.

Cuestas arriba y abajo, muy bien compensadas para recuperar.

Desde el kilómetro 3 hasta el 6, más o menos, entre estas cuestas arriba y abajo, vemos a lo lejos un par de camisetas naranjas que nos hacen sospechar: ¿será Abe?. Ya que no le vimos antes para desearnos suerte, al menos intetaremos saludarle ahora...

Lleva un ritmo constante, animadillo y no hay quien le pille. Cuando consigo acercarme lo suficiente para que me oiga, le grito: "No les votes, vota caos".

Reconoce que es para él, se gira y nos ponemos al día de carreras, dolencias, amigos comunes...

Bromeamos diciendo que "nos ayudamos", él a mí en haber acelerado para alcanzarle y yo a él en obligarle a ir más despacio.

Casi sin darnos cuenta han pasado 3 kilómetros.

Nuestros respectivos compañeros nos han dejado, uno por delante y otro más atrás.

Toca recuperarlos. Suerte y nos vemos luego.

Alcanzo a Pedrín, que va realmente sobrado el tío y hacemos unos kilómetros a buen ritmillo.

Después vendrá el monte, la parte más bonita de la carrera, pero también la más durilla. Saldremos a la ciudad, también con cuestas. Vienen las cuestas duras.

Hago 3 kilómetros por encima de 6´, no puedo ir más rápido, hay que reservarse porque todavía estamos en el 15, 16 y 17... ¡aún quedan muchos!

Pedrín me pregunta cada poco qué tal, le respondo brevemente:

"Bueno... disfrutando del sufrimiento"

Suena extraño, pero creo que me entendéis.

Estaba en ese límite en el que no vas sobrado, en el borde de la línea entre resistir y apretar los dientes para intentar dar más, pero a la vez reservando fuerzas porque no quieres cruzar esa raya y que el sufrimiento se convierta en martirio.

Paso el 18 en 5´31´´ y el 19 en 5´20´´. Tengo la sensación de ir más lenta, pero ¿todavía el 19? Ya no caen tan rápido como los primeros.

Hago el 20 en 5´38´´ y el 21 en 5´28´´, con entrada en la pista de atletismo y con Pedrín de liebre en un sprint que me hizo sonreir.

¡Por fin sprintando!

¡Gracias, entrenador!

Al final, bajamos unos segundillos la marca del año pasado, no estuvo mal:

1h58´17´´

***

Avituallamiento: agua, refrescos, naranja, y bolsa (mochilera) del corredor con ¡gorra técnica!, y barritas. Saludos de nuevo a Abe y su amigo, Jan, Olgasito (enlaces a sus crónicas de la carrera)y, cómo no, ¡Tragamillas!

Le doy la enhorabuena por la carrera tan bonita que "tiene" y echamos una charla graciosa.

***

La siguiente: León.

Intentaremos pasarlo bien y, si es posible, mantener el tiempo del año pasado.

A ver si hay suerte...


***


Primera mujer clasificada: 1h22´03´´, a 3´53´´ (senior)

Primera Veterana: 1h25´09´´, a 4´02´´

Última Veterana (nº 42): 2h34´06´´

Última mujer clasificada (nº 65): 2h35´15´´ (senior)

***






viernes, 11 de marzo de 2011

¿Hace siete años?


Era jueves.


Yo salía a correr mucho menos que ahora.

Salía sin ritmos, sin crono, sin planes ni carreras a la vista.


Aquél día no salí a correr.


Por aquel entonces solía ir al trabajo en coche, unas veces, y en tren otras,

pasando por Atocha sobre las 7:40.

Aquel jueves tocaba coche.

Fue uno de esos días en los que te despiertas antes de la hora

y como me sobraba tiempo, decidí salir antes y parar a echar gasolina.


Cuando pasé por Atocha eran las 7:30.

Llevaba la radio encendida, como siempre, escuchando las noticias o algo de música. Salí de Madrid y paré en la gasolinera donde solía repostar.

Apagué la radio.


Cuando llené el depósito y salí de nuevo en dirección al trabajo volví a encender la radio.

Serían cerca de las 8:00.

La noticia ya estaba en antena.

Pensé que estaban rememorando algún atentado anterior.

No podía estar pasando eso ahora en Atocha.

¡Si acabo de pasar por delante y no he visto ni oído nada!.

Mientras llegaba al trabajo iba descubriendo lo que había ocurrido hacía tan sólo unos minutos. Parecía irreal.


Pasaron un par de horas, creo, hasta que supimos el alcance real de lo que había sucedido.

La conexión telefónica estaba colapsada.

Tardé cuatro horas en poder avisar a mi familia de que estaba bien.

Un compañero del trabajo, que solía venir en esa línea de tren, venía en el vagón que transportaba la mochila que no explosionó. Salió de Atocha y tomó el autobús.

En los días sucesivos fue cuando reaccionó ante lo que había vivido,

y le vinieron todas las preguntas y todos los silencios.


Ese día el atasco de la hora de comer por Atocha y toda la Castellana fue diferente a todos.

También fue diferente la forma de ver la televisión,

y valoré de manera especial tener acceso a las noticias de la BBC y la CNN

para enterarnos de los orígenes del atentado y las investigaciones al respecto.


Sólo podía pensar en ellos, en las víctimas,

en sus familias, en los conocidos o amigos de conocidos

que de una manera u otra se vieron afectados.

En los "compañeros" anónimos del tren, si estarían bien, si les habría ocurrido algo.

En las personas que ayudaron y continuaban haciéndolo.

En si yo podría hacer algo.


Al día siguiente la jornada de trabajo fue diferente.

La alusión a lo que estaba sucediendo fue inevitable, así como actos mostrando nuestra repulsa al atentado y nuestra solidaridad con los afectados.

Más que inevitable, fue una necesidad.


Ahora llevo dos años haciendo el trayecto de ese tren dos veces al día.

Cuando para en El Pozo y en Santa Eugenia no puedo evitar algún pensamiento dedicado a aquel día, a esas personas y a sus familias.

No sólo a los 192 fallecidos.

También pienso en quienes perdieron la vista, el oído, las piernas, un brazo...

Quizás algunos practicaban algún deporte, o salían a correr, como nosotros...


Hoy trago saliva y sigo pensando muchas cosas.

Y, como cada año desde entonces, vuelvo a escuchar,

y a cantar

y a sentir


martes, 8 de marzo de 2011

Día Internacional de la Mujer


19 de marzo de 1911: Primera celebración en Europa.
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100-140 millones de niñas sufren mutilación genital en el mundo.
***
Las mujeres cobran un 26% menos desempeñando
las mismas funciones que un hombre en España.
***
14 mujeres asesinadas en España en lo que va de año 2011 a manos de sus parejas,
maridos o novios, víctimas de la violencia machista.
***
Titulares deportivos machistas:
"Glamour y belleza en el masters de Madrid",
denunciado por una directiva de 20 minutos aquí
***
"Los hombres no somos culpables de 10.000 años de historia",
entrevista al fundador de AHÍGE, asociación de hombres por la igualdad de género, aquí.

viernes, 4 de marzo de 2011

Mapoma 2011, Semana 7, de todo un poco

53 kilómetros 870 metros

en 5h 19´27´´

a una media de 10 km./h.

y FC media de 162 ppm

***

Más detalles:

Martes, 22

¡14 series de 400!

Desde 5´26´´ a 4´38´´

Jueves, 24

75´entre 5´55´´ y 5´21´´

Habría sido un 1ok en sub 55´ :-))

Sábado, 26

105´con mini-cuestas, entre 6´34´´ y 5´04´´

Domingo, 27

10k a 6´20´´, una hora para "acumular" kilómetros y "soltar".

***

Comentarios y sensaciones:


14 series de 400 son, sobre todo, ¡muchas series!

Lo más recomendable es una división mental en tramos, así que pensé en 3 "tramos" o "etapas" de 4 series más dos de propina. Eso ayudó a hacerlo más llevadero y a contarlas sin errores.

Pero las últimas 5 costaron. Repito: 14 ¡son muchas! Pero el plan es el plan. Es lo que tiene esto.


Sobre los 75´, comento la curiosa sensación o barrera mental de esos 5´. Me explico:

70´son, al fin y al cabo, una hora más 10 minutillos. Llevadero.

Pero 75´suponen una hora y QUINCE largos minutos.

Cierto, son sólo CINCO minutos, pero la mente funciona de forma poco matemática con mucha frecuencia. Al menos, la mía.

Resumiendo, los últimos 15´fueron psicológicamente muy largos.

Y como no acostumbro a correr con música, hay que ocupar la mente como sea.

Es otro entrenamiento de los que te ponen la cabeza "dura", como dice mi amigo Gelo que hay que tenerla para correr grandes distancias.


La larga del sábado, más dura de lo deseable. No estoy haciendo cuestas, así que cada vez que voy a León y hago unos sube-bajas de nada por los pinos se me va toda la euforia que haya podido tener en los entrenamientos llanitos en Alcalá de Henares...

***

Y hoy, 4º día de marzo, semana 8 de entrenamiento que contaré cuando termine...

después de LA TRAGAMILLAS del domingo.

Una media maratón CON CUESTAS, bosque, asfalto y pista, de las que dicen "duras" y donde se verá cómo andamos de piernas.

El año pasado me gustó, espero que éste me guste aún más.

(La nieve de esta mañana no ha hecho más que aumentar las ganas de ir ;-))

miércoles, 2 de marzo de 2011

Mapoma 2011, Semana 6, ¡por fin!

Escribo con retraso, así que transcribo en cursiva mis notas de aquélla semana. El resto son las de hoy:
Martes, 15 de febrero, 9 series de 1.000, de 5´33´´ a 5´00 aprox.
Muy contenta: por fin me siento cómoda corriendo a 5´30´´. Las primeras series tenía que ir frenando, pensando en las últimas y los sabios consejos recibidos sobre "reservarse". Respiración controlada en todo momento, incluso en las series rápidas. No he sufrido en ningún momento. ¡Por fin!
Las series de 1.000, definitivamente, me resultan mucho más cómodas que las de 500 ó 400.
Lo que más me gustaba era sentir que las pulsaciones no se iban, y que la recuperación en un minuto sobraba. ¡Genial!
Termino feliz y con la sensación de saber que EL PLAN VA BIEN.
Jueves, 17 de febrero, 70´duros, a una media de 6´22´´
Aquí llegó la cal...
Fue por la tarde, tras una siesta.
Costó ¡mucho!
Muy cansada, con mucho esfuerzo por desperezar los músculos.
El subidón del martes y las cuestecillas de la Dehesa me pusieron los pies en la tierra en seguida.
Domingo, 20 de febrero, 105´de 6´17´´ a 5´38´´
Repito recorrido desde la Dehesa al Manzanares, pasando por la "puerta del imán" (CdC), pero esta vez resistí la tentación. Costó, eh, no creáis, pero NO ENTRÉ :-)
En general, bien, No hubo sufrimiento ni cansancio. Me hubiera gustado acabar en un llano seguro para darle caña a los últimos 2 kilómetros...
Y es que el paseo del río, un domingo soleado a las 12 y pico, no es el mejor momento para acelerar mientras sorteas familias enteras en bici, paseantes de todas las edades y rumbos...
También me acordé del alcalde mientras buscaba fuentes por ambas márgenes del río.
¿Alguien sabe si hay alguna?
Recomendable llevar un billete en el abono transporte cuando sales a correr. (Sí hay bebidas en el Centro Comercial de Príncipe Pío).
***