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martes, 8 de febrero de 2011

Mapoma 2011, Semana 3

Martes, 25 de enero, 2x4.000

Mucho sufrimiento, ganas de acabar desde los últimos 3 kms. y los dos últimos muy duros. Hice varias cosas mal, como olvidarme de ir "de menos a más" y pretender hacer todo a un ritmo más rápido.
Lo he comparado con el mismo entrenamiento el año pasado y en resultados he mejorado más de 1´en la primera serie y casi medio minuto en la segunda. Pero las sensaciones son mucho peores.
Conclusión: "un minuto no vale la pena".

Jueves, 27 de enero, 70´entre 6´10´´ y 5´45´´, ok

Buenas sensaciones. Aunque he empezado a ir más rápido demasiado pronto, pero tampoco supuso un esfuerzo grande y fue fácil mantener ese ritmo desde el km. 5. Tal vez se empiece a notar el esfuerzo de las series.

Domingo, 30 de enero, 100´progresivos, de 6´30´´ a 5´20´´

Todavía empiezo muy lenta, por encima de 6´los 8 primeros kms.
Cuesta correr por debajo de 5´45´´, pero seguimos acumulando kilómetros.
Los ritmos rápidos están aún por llegar. Pero no me rindo. La cuarta semana tocarán series cortas y más rápidas. Ya me mentalizo. Llegarán.