Mi corazón

"¡Mi corazón se está haciendo grande!

¡Y yo también me estoy haciendo grande"

CARRERA DE LA MUJER (MADRID)

Domingo 11 de mayo de 2008

No sé por qué motivo, la del 8 de marzo se suspendió y ahora es en esta fecha.

6 kms.

consulta en

http://www.carreradelamujer.com/

www.runners.es

Acabo de recibir un mail (7 de mayo)

(firmado por MARTIN FIZ, Presidente de la Carrera)

y dice que somos ¡más de 12.000 corredoras!

Me hace ilusión, es mi primera "carrera de la mujer":-)

Mírate en la Carrera de la Mujer
Si eres una de las 12.000 mujeres que van a participar el próximo domingo en la Carrera de la Mujer de Madrid, estate preparada cuando entres en la recta final, porque la semana que viene podrás ver totalmente gratis el video de tu llegada.
Al igual que hicimos en la prueba anterior celebrada en Gijón, el pasado 25 de Abril, os volveremos a ofrecer el video de vuestra llegada, clasiifcados por el tiempo que hagais en la carrera.
También os podreis ver en los preámbulos de la prueba, en la salida y un reportaje de toda la fiesta que nos espera al treminar la prueba.
Habrá un grupo animando a las corredoras al ritmo de "Batukada", un festival de aerobic, un concierto de Natalia, ex concursante de Operación Triunfo, sorteos, regalos, entrega de trofeos, etc.
Seguro que va a ser un día para no olvidar, y para que así sea, en runners podreis rememorar todos esos momentos.

(Fuente: Runner´s World)

ABEL ANTÓN

wikipedia:

http://es.wikipedia.org/wiki/Abel_Ant%C3%B3n


En el siguiente blog, en la columna de la derecha, pincha en ABEL ANTÓN y hay información sobre él, preguntas y respuestas, etc.:

http://images.google.es/imgres?imgurl=https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzU5fyHQa6Hnb15TiFNb7VMz5sv-8L-Nm7L6JCtoucWKo8p2bBL3qu4riBxBDc1e2H1EWhORqBM5GDTbT6W45zZ44EBJFHx85RQ5CC0K06B0yD8qQXnNsFxfkswVNu-mAHtY-AJ6H0WeI/s400/23.jpg&imgrefurl=http://blas-atletismoyalgoms.blogspot.com/2007/11/carlos-gutierrez-hita-casa-de-campo-ao.html&h=400&w=264&sz=28&hl=es&start=69&um=1&tbnid=IUHnA_VL2h3oFM:&tbnh=124&tbnw=82&prev=/images%3Fq%3Dcarlos%2Bgutierrez%26start%3D60%26ndsp%3D20%26um%3D1%26hl%3Des%26sa%3DN

III MARCHA DE REGULARIDAD POR MONTAÑA

III MARCHA FEDERATIVA DE REGULARIDAD POR MONTAÑA

20 DE ABRIL DE 2008

COLLADO VALDETEJA –SANCENAS – BUCIOSO – NOCEDO DE CURUEÑO

(LEÓN)

ORGANIZA :

DELEGACIÓN LEONESA DE MONTAÑISMO

DESCRIPCIÓN DE LA MARCHA (Correo recibido del Club de Montaña Yordas):

"La marcha, tiene un recorrido total de 15’5km., es de dificultad baja (no tiene dificultad técnica), y de dureza media-baja (recorrido medio), con unos desniveles de 470m. de subida y 760m. de bajada, aparte de las subidas y bajadas intermedias, calculando un tiempo total de unas 6 horas. Este tiempo tiene mero carácter indicativo y no puede tomarse como orientación de medida clasificatoria.

Comenzaremos la marcha en la Collada de Valdeteja (1.370m.), situada entre Valverde de la Cuerna y Genicera, en la carretera LE-313.

Por pista ganadera perfectamente definida tomaremos dirección suroeste ascendiendo hasta la majada Valdelasrubias, del municipio de Genicera y hacia un abrupto macizo montañoso situado al sur, que pasaremos a través de las Vizarreas (1.720m.).

Después de otra corta subida de unos 100m. llegaremos a la bonita pradería de Sancenas, cruzándola por su derecha, por una vereda poco perceptible, y sin casi perder altura. Recorrido de este tramo 5km.

Alcanzada la collada situada justo debajo del Pico Tres Concejos y en franco descenso, alcanzaremos Fuente Bendita, para después llegar a los pastizales de Buicioso. Recorrido de este tramo 3km. Tendremos a la vista, y relativamente cerca, la localidad de Valdeteja.

Por pista ganadera nuevamente, giraremos en dirección sureste, subiendo por Brañarrionda y la collada de Espantagallinas (1.656m.), en la que tendremos a la izquierda (al norte) el Alto del Hombro y a la derecha el Canto del Chozo. Recorrido de este tramo 2’5km.

Seguimos en dirección este, descendiendo sin problemas primero por pista y posteriormente por el curso de un arroyo hasta encontrar otra buena pista que nos hará descender por el valle de Villarrasil hasta el curso del río Curueño, muy cerca del balneario de las Caldas de Nocedo. Caminaremos con precaución por el arcén de la carretera, y en 600m. llegaremos a Nocedo de Curueño (1.050m.), punto de llegada de esta actividad, donde se entregarán los trofeos a los equipos ganadores.

Recorrido de este tramo 5km."

Manual del Corredor

Autores: Nick Troop y Steven Seaton

Prólogo de Sebastian Coe

Entrenamiento y consejos para correr bien

Ediciones Martínez Roca, Barcelona, 1998

MMM: Valoración resultados y carrera

De esta primera experiencia en media maratón he aprendido varias cosas:

1. NO ES LO MISMO 21 kms. entrenando que en carrera. Mis entrenamientos largos suelen ser por monte o caminos, y evitando el asfalto en lo posible. Ser carrera y ser asfalto han marcado una diferencia importante en todo: agujetas inesperadas, mayores necesidades de hidratación, cansancio emocional.

2. CORRER PENDIENTE de saludar a gente en determinados puntos, emocionarse con los ánimos, tenerse que preocupar de no atropellar a ancianos inconscientes, buscar huecos para adelantar a otros corredores sin molestar o tropezar, por ejemplo, son pequeñas cosillas que hacen gastar energía, y se nota sobre todo en los útimos kilómetros. Eso sí, los ánimos del público y los amigos son también una inyección importante de energía positiva.

3. NECESITO MÁS TIEMPO después de la carrera, algo así más o menos: media hora para la rehidratación, media hora más para asentar las emociones y hacer los primeros estiramientos después de la carrera, media hora caminando y comentando la experiencia, media hora para la ducha y una hora más para unos segundos estiramientos y masajes musculares. Total, tres horas. Si luego se tienen un par de días libres para terminar de aterrizar y valorar tranquilamente todo, pues mejor que mejor. Igual es un poco "mucho pedir"?? jeje.

4. LA BUENA COMPAÑÍA, buenas sensaciones, buen ambiente en general, lejos de preocupaciones "mundanas" y estar un par de días antes en el lugar de la prueba ayudan a que todo cambie y se convierta en un acontecimiento en tu vida.

5. Respecto al TIEMPO, esperaba haber hecho menos, pero supongo que se ha debido al asfalto, la falta de concentración en lo que es la carrera en sí, las distracciones con las fotos, los ancianos cruzando, etc. Pero haber quedado la número 184 en mi categoría, en una carrera con tanta gente, tampoco me parece un fracaso. También la he comparado con carreras anteriores y he mejorado el tiempo a pesar de ser esta el doble de distancia, así que en conjunto valoro el resultado positivamente. Eso sí, con ganas de otra pronto, y con ganas de bajar de esas dos horas...

6. Tener un MASAJISTA cerca es lo mejor que te puede pasar dos días después de tu primera media maratón, por eso hoy me ha tocado la lotería con la visita de NACHO, que me ha hecho desaparecer el 50% de los dolorcillos musculares gracias a unos masajes que, aunque no son imprescindibles, sí ALTAMENTE RECOMENDABLES.

7. Escribir en un BLOG las chorradas que se te pasan por la cabeza antes y después de las carreras y los entrenos también es algo que ayuda a asimilar sensaciones, compartirlas y "aposentarlas".

EL DÍA DESPUÉS: MMM: RESULTADOS

Bueno, el avión va aterrizando, suave, despacio, hoy he disfrutado todo el día de las sensaciones y emociones otra vez. Es increíble cómo van llegando imágenes y recuerdos, al tiempo que el cuerpo sigue pidiendo agua sin parar, y comida, y aparecen los dolores musculares, jeje. Hoy vienen todos los que ayer parecían agazapados. Tengo la sensación de que las emociones iban guardándose en un saco y que hoy han salido en su carrera particular, en todas direcciones, sin un recorrido establecido, y avituallándose de lo que van pillando... Nunca pensé que pudiera beber tanto líquido y al rato tener sed de nuevo. ¡Llevo casi tres litros de agua y aún no se ha acabado el día!

Bueno, resultados: (según la página de ADMarathon)

Puesto número: 7866

Puesto en mi categoría: 184

Meta oficial: 2h 06´22´´

Meta Neto: 2h 00´10´´

Parcial oficial: 1h 04´18´´

Parcial Neto: 58´06´´

Por kms.: (según crono personal)

km.1-3= 17´19´´ (5´46´´/km.)

km.4= 23´15´´ (5´56´´/km.)

km.4-6= 34´55´´ (5´50´´/km.)

km.7= 40´40´´ (5´44´´/km.)

km.7-10= 57´04´´ (5´28´´/km.)

km.10-12= 1h 08´21´´ (5´38´´/km.)

km.12-13= 1h 13´58´´ (5´37/km.)

km.14= 1h 19´44´´ (5´45´´/km.)

km.15= 1h 25´30´´ (5´46´´/km.)

km. 16= 1h 31´19´´ (5´49´´/km.)

km.16-19= 1h 48´15´´ (5´38´´/km.)

km.19-Meta= 2h 00´09´´ (5´56´´/km.)

En otro rato comento los resultados