Escribo con retraso, así que transcribo en cursiva mis notas de aquélla semana. El resto son las de hoy:
Martes, 15 de febrero, 9 series de 1.000, de 5´33´´ a 5´00 aprox.
Muy contenta: por fin me siento cómoda corriendo a 5´30´´. Las primeras series tenía que ir frenando, pensando en las últimas y los sabios consejos recibidos sobre "reservarse". Respiración controlada en todo momento, incluso en las series rápidas. No he sufrido en ningún momento. ¡Por fin!
Las series de 1.000, definitivamente, me resultan mucho más cómodas que las de 500 ó 400.
Lo que más me gustaba era sentir que las pulsaciones no se iban, y que la recuperación en un minuto sobraba. ¡Genial!
Termino feliz y con la sensación de saber que EL PLAN VA BIEN.
Jueves, 17 de febrero, 70´duros, a una media de 6´22´´
Aquí llegó la cal...
Fue por la tarde, tras una siesta.
Costó ¡mucho!
Muy cansada, con mucho esfuerzo por desperezar los músculos.
El subidón del martes y las cuestecillas de la Dehesa me pusieron los pies en la tierra en seguida.
Domingo, 20 de febrero, 105´de 6´17´´ a 5´38´´
Repito recorrido desde la Dehesa al Manzanares, pasando por la "puerta del imán" (CdC), pero esta vez resistí la tentación. Costó, eh, no creáis, pero NO ENTRÉ :-)
En general, bien, No hubo sufrimiento ni cansancio. Me hubiera gustado acabar en un llano seguro para darle caña a los últimos 2 kilómetros...
Y es que el paseo del río, un domingo soleado a las 12 y pico, no es el mejor momento para acelerar mientras sorteas familias enteras en bici, paseantes de todas las edades y rumbos...
También me acordé del alcalde mientras buscaba fuentes por ambas márgenes del río.
¿Alguien sabe si hay alguna?
Recomendable llevar un billete en el abono transporte cuando sales a correr. (Sí hay bebidas en el Centro Comercial de Príncipe Pío).
***
7 comentarios:
Me alegro de la buenas sensaciones, 9 miles son unos cuantos, ¿cuanto has recuperado entre series?.
¡vas como un tiro!
Comparando tus comentarios de este año con los del año pasado... ¡se nota que la experiencia es un grado!
Es cierto que 9x1000 entre 5-5,30 con 1´rec está genial, ¡y son muchas series! Además dices que mucho más cómoda que con las de 400 o 500... ¡eres toda una maratoniana!
¡A seguir disfrutando ese camino!
Algún día los planetas se alinearán y podré quedarme en madrid algún fin de semana caótico (para la próxima más que complicado), o si no habrá que organizar una quedada primaveral con post en Mingo para conoceros!
un abrazo!
Buena semanita!!
Un besazo y ánimo!
Todo suma, hay días mejores y días peores, pero lo importante es ser regular con el plan marcado.
Te sigo ABUELO RUNNER
JAIME: pues entre 1´y 45´´ más o menos. Tenía marcado 1´, pero me parecía mucho y a partir de la segunda salía antes.
MIGUEL: el reloj ayuda un montón. El año pasado, con "contar" las vueltas y calcular los metros en la pista ya era todo un número. Cada vez que me acuerdo de los métodos que usaba me parto. Pero era divertido. Ahora es más tranquilo, esa parte "pesa" menos en la cabeza. Lo del grado ese que dices tiene una doble cara: por un lado pienso que si lo hice una vez, tengo que poder la segunda; y por otro lado, ahí ando, mirando de reojo al año pasado para comparar... y a veces me doy tirones de orejas.
Lo de Mingo, por mí genial. Mira a ver si el 27 te va bien, porque ese domingo creo que me tocará una larga en la Casa de Campo.
Un abrazo.
SONIA: ¡gracias, Sonia! ¡Ya nos queda menos para la de León!
MAIER: Así es. Sí, por ahora vamos "cumpliendo".
Un saludo.
Creo que no hay fuente de agua, además del río :-) y te entiendo cada vez que voy el camino del rio hay que hacer malabarismos para sortear a la gente, niños, perros, etc. y cuando llegue la primera lo evito porque es imposible circular por allí.
Por cierto, buenos entrenos, vas genial!
bss
Tania
ENHORABUENA CAMPEONA...Yo ando supercansado y salgo a rodar y día si y tres no...:( A ver si a partir de mañana termino de recuperarme y comienzo a entrenar.
Un abrazo..!!
Fernando.-
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