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viernes, 30 de enero de 2009

Dos segundos

El entreno de hoy ha sido mucho más gratificante que el de ayer :-))), yo creo que porque iba algo cabreada al inicio y por tanto los músculos estaban “distraídos”. Empecé algo más rápido de lo habitual últimamente e incluimos dos cuestas (Cuesta de la sed y Paketova, pero sólo hasta la mitad) (prometo un día hacer un álbum de fotos en condiciones).


Fue un poco más largo que ayer: 9.22 kms. en 51´24´´ a 10.77 kms./h. y a una media de 5´35´´ por kilómetro; es decir, sólo dos segundos más que ayer. Y sin embargo… unas sensaciones mucho mejores durante y al final de la carrera.


Tengo que comunicaros que esta mañana el entrenador me estuvo aclarando algunas dudas sobre el entrenamiento de ayer, explicándome que las progresiones suponen un esfuerzo diferente a otros entrenos, etc.


Bueno, el resumen es que de momento las piernas están respondiendo bien (se notan los estiramientos al final) así que yo creo que para la media maratón de León (el 22 de marzo) estaré en forma de nuevo sin problemas. Cruzaremos los dedos para que no haya ningún percance o lesión, porque por aquí andamos bastante ilusionados con esta carrera, que es la primera media maratón que se hace en la ciudad y… ¡¡¡por fin pasa por la Catedral!!! Por cierto, si queréis más información sobre ella podéis consultar el blog que tengo enlazado que lleva el título de la misma, y aprovecho para invitaros a tod@s a participar, ya me diréis l@s que os animáis.

Y mañana a descansar para el domingo a ver si aguantamos hora y ¿media? (intentaré acercarme)

¡Saludos, salud y suerte!
P1.: Entrenador, eres un crack eh, y lo sabeeeeeeeeeeeeeeeessssssssssss ;-)
Gracias por todo (paciencia tesón, aguante... muacssssssss)

Carrera continua: instrucciones para adolescentes

Me parece fundamental dar este tipo de información a los adolescentes que han de (o quieren) practicar este deporte. Personalmente he visto a chicos y chicas que al salir de una clase de Educación Física en la que no les han explicado ni qué van a hacer ni por qué han de hacerlo se sienten no sólo exhaustos, sino cabreados, rojos, sin respiración, cuando no ya mareados y sin querer oir hablar de "correr una rato".
Afortunadamente para tod@s hay muchos profesores y monitores que saben hacer bien su trabajo y se preocupan por que sus alumn@s no sólo entiendan las cosas, sino que disfruten con ellas.
El artículo que he enlazado lo ha escrito un profesor de E.F. para sus alumn@s y me ha parecido interesante recogerlo.

jueves, 29 de enero de 2009

La relatividad de los entrenos

Hoy ha sido un entreno diferente a los que llevo de año.

Como sabéis, después de la "pérdida de forma" tocaba "rodar" sin más, y eso es lo que he hecho hasta hoy, que ha tocado hacer un esfuercillo para aumentar la velocidad y ostraaaaassssssssssss, lo que me ha costado.

Los primeros minutos empezaron como siempre, o como casi siempre: Tecolinha "dando la chapa" a Pedrín con ni recuerdo qué conversación... hasta que Pedrín se transformó en "mi entrenador" y ospi, a correr.

Para resumir, como iba medio distraída con la conversación, casi ni me di cuenta de que ya estábamos yendo algo más rápido cuando le pregunto al entrenador si ha sido así y me lo confirma. Llegamos a lo que sería la mitad del recorrido (para los que lo conoceis, de la granja a puente castro por la candamia) y "venga, vamos a intentar ir más rápido", me dice el entrenador. Al principio, bueno, llevadero, pero al cabo de tan sólo unos minutos ya empezaba a notar que costaba. "Bueno, será al principio, después de un rato más seguro que mejoro", pensaba, incauta de mi. 8 minutos más tarde me quedaban otros 4 de un "último esfuerzo" que si no fuera porque lo conozco de otras veces diría que fue larguísimo. Confieso que se mezclaban sentimientos y pensamientos, tipo: "este capullo de entrenador, me está machacando y no parece enterarse" o "cuando paremos le meto una" o "pero ¿por qué coño le hago caso?" (todo desde el cariño eh), al tiempo que "venga, ya llegas, cuando llegues al puente se acabó, empiezas a disfrutar otra vez" y "vamos, que seguro que al final de la carrera te sientes genial". Cuando llegados a ese punto, y tras casi dos minutos de recuperación, me pide el entrenador que haga otra progresión jajaja, prefiero no repetir las palabras que le solté. Desde ahí hasta el final (casi diez minutos) se me pasaron muchas reflexiones por la cabeza, y ninguna que tuviera que ver con "ay, qué ganas tengo de acelerar". Si acaso, "jobar, quién te ha visto y quién te ve, peazo paketova", y una sensación entre tristeza y cabreo (más bien cabreo) conmigo misma, claro, por no poder correr mejor. Otra de las reflexiones fue: "decidido, soy corredora de fondo, nada de velocidad".

En fin, para no alargar esto demasiado, llega el final, en el que esprinto un poco, "al menos a ver si llegamos a una media de 11 por hora", pienso y uf, sólo pienso en estirar y descansar. Ni agua, ni naranjas ni ná de ná, a estirar y volver a encontrarme a mi misma por ahí... en esto que me fijo en las cantidades ingentes de vaho que me salen al respirar. Ospiiiiii, pero ¿hace tanto frío? ¡si estoy asada de calor! (estaba nublado y había estado lloviznando agradablemente toda la carrera, llevaba camiseta de manga larga y chubasquero, pero estaba asadaaaaaa), no puede hacer tanto frío fuera... Y no. En esto que veo que el vaho sale a humaradas de mis brazos, pecho, hombros... ostraaaaaaaaassssssssss, ¡que me quemo por dentro, la leche! Pero tampoco, tampoco, que no cunda el pánico. El simple vaho provocado por la diferencia de temperatura entre mi cuerpo y el exterior. Esto lo había visto al tender la ropa en invierno (bueno, y en algunas pelis), pero en mi la verdad es que no me había fijado hasta hoy. Así que estuve todos los estiramientos "echando humo". Cuando volvió el dulce Pedrín a preguntarme qué tal mis declaraciones fueron "en estos momentos no puedo hacer ninguna valoración".

Y ahora viene la explicación al título de esta entrada: la relatividad de los entrenos, que tal vez también podría decirse: la subjetividad de las sensaciones. ¿Por qué? Pues porque después de un entreno como este, de esfuercillo en el que acabo pensando: "ospi, hoy el día más veloz, qué esfuerzo, a ver cuánto tiempo he hecho..." y miro el crono, y lo comparo con otros días, me he quedado chafadísima al comprobar que NO HA SIDO EL DÍA MÁS VELOZ DEL AÑO. Yo que estaba segura de que sí... Y me pongo a calcular los minutos por km, de los últimos 9 entrenos... y resulta que el más rápido coincide con el más largo (13.53 kms. a 5´28´´ el km.), con lo que el entreno más esforzado (el de hoy) se queda en 7.77 kms. a 5´33´´ por km. y de nuevo me encojo de hombros y sigo meditando...

Pero bueno, dejo la "chapa" para otro día, jejeje.

De todos modos, SÍ ME HA GUSTADO el entrenamiento de hoy, no os vayais a pensar, y tampoco odio al entrenador, reconozco que en el fondo me gusta que me "meta caña" y sobre todo, sus felicitaciones y cuidados al final siempre son tan gratificantes que una vez más se hace irresistible seguirle y hacerle caso.

Bueno, ¡a correr que son dos días!

¡saludos, salud y suerte!

Ah, y sorry por la chapa de hoy, chic@s, pero hacía tiempo que no metía una entrada larga y hoy tocó :-)

martes, 27 de enero de 2009

Mario Vela hace 4 años

Pues creía que os había enseñado este video de mi amigo Mario Vela y no,
así que aquí os lo dejo para que lo conozcáis un poquito mejor.
Se trata del video de un programa llamado Silenci?, emitido en la televisión catalana y la obra que presenta fue pintada antes de Noviembre del 2004.
Que lo disfrutéis.

domingo, 18 de enero de 2009

Nieve en la Catedral de León

Esta es una fotografía que tomé a finales del año 2008,
en una de las nevadas que cayeron sobre la ciudad de León.
Me gusta la imagen de la bicicleta, no tuvo que ser fácil llegar hasta ahí :-)



viernes, 16 de enero de 2009

Recuperando forma

Entrenamientos de esta semana, para recuperar la forma:
Miércoles, 14 de enero,
9:30, 5-10 grados bajo cero (ya sería más...),
por el río Bernesga, sin cuestas, pisando poca nieve,
48´30´´- 8 kms. - 11 kms./h.
Jueves, 15 de enero,
10:00, helando,
por la Granja y La Candamia, pisando nieve, esquivando el hielo por las zonas de asfalto,
36´02´´ - 6.51 kms. - 10.85 kms./h.
Viernes, 16 de enero,
11:00, temperatura mucho más suave, pisando nieve
49´40´´ - 9.08 kms. - 10.97 kms./h.
Pues mola lo de la nieve, jeje,
pero más mola comprobar que ya me canso menos, uf, menos mal,
a ver si el domingo aguanto una más larguilla.
¡Saludos, salud y suerte!
:-)

lunes, 12 de enero de 2009

Finde volviendo a correr

Bueno, finde frío, con nieve aún, pero aprovechando los dos días para correr un poquillo y recuperar poco a poco la forma perdida:


Sabado: 7 kms., sin cuestas, 47´52´´

Domingo: mismo recorrido en 46´


No salía a correr desde el domingo pasado, en la I Carrera del Año y Punto, y no salía a entrenar así, pendiente sólo de eso, de entrenar, desde... uf, mucho.


Estoy contenta, porque no acabé demasiado cansada y, como dice el entrenador (Pedrín), ahora toca rodar para recuperar la forma. A ver si poco a poco...


Que sepáis, los que vais a Getafe, que me dáis mucha envidia, jeje, sana, eso sí, pero ays, cada vez que os oigo o bien os leo sobre el tema... joer, cuánta gente va a Getafe, ¿no?

Lástima que esté fuera de forma, tengo un cariño especial a esa ciudad...

Bueno, ¡suerte a tod@s!

sábado, 10 de enero de 2009

Lopez de bega

Un amigo, afamado profe de Lengua él, me envía el siguiente documento:

LOPEZ DE BEGA
Ayer volví a sufrir una pesadilla: soñé que estaba corrigiendo ejercicios de la segunda evaluación. Se trataba de una prueba objetiva, antes llamada examen, sobre Don Quijote. La rutina de costumbre: aciertos, desconciertos, poca variación con lo ya observado en el aula. Pero allí estaba, aguardando para ponerme a prueba, el trabajo de cierto alumno, cuyo rendimiento a lo largo del trimestre aún no me había permitido formarme una idea cabal acerca de sus méritos.
Había yo planteado la primera cuestión, antes llamada pregunta, en los siguientes términos: Escribe el nombre del autor de Don Quijote. Me pareció un comienzo satisfactorio, suficiente para que fuesen entrando en calor y ganando en confianza mis educandos, antes de interrogarlos sobre arduas figuras textuales. Pero allí estaba, acechándome como el guarda al furtivo, la tremenda respuesta de mi alumno: Lopezdebega. No lo dudé un instante: taché la contestación y escribí “MD” en el margen, con trazo firme. Todo el mundo sabe que Don Quijote es obra de Cervantes. Además, escribir, Lope de Vega de aquella forma que el chaval lo había escrito mostraba un absoluto desconocimiento de lo más elemental de la Literatura y aún de la Ortografía.
Pero, entre las brumas de mi pesadilla, vi cómo sobrevolaban mi cabeza, BOEs, Disposiciones Transitorias del Ministerio, Circulares, Recomendaciones del Gabinete de Orientación, Actas de la Comisión de Coordinación Pedagógica, Amenazas de la Asociación de Padres... y comencé a dudar. El alumno parecía errar el concepto, sí. Pero eso de que Cervantes escribió el Quijote no deja de ser un acuerdo transitorio entre académicos y otros estudiosos. ¿Acaso sabemos con exactitud cuántas de las obras atribuidas a Shakespeare le pertenecen a ciencia cierta? ¿Existió Homero con carne de mortal? ¿Era Cervantes judío o bujarrón? ¿Sabemos siquiera qué día nació? ¿Qué sorpresas no nos depararán futuros estudios cervantinos? De modo que, ojo, no deduzcamos, así por las buenas, que el muchacho yerra en el apartado conceptual. Y mucho en el procedimental: el alumno contestó a la pregunta, escribió, incluso tuvo que leer o, al menos, escuchar en clase para llegar a la conclusión Lopezdebega. Es más: Lope de Vega y Cervantes fueron coetáneos, lo cual demuestra el poder asociativo del chaval respecto de los periodos históricos. No hablemos de ortografía: bien sabido es que el propio Cervantes llegó a firmar Cerbantes. Y ya la voz de García Márquez en la tinieblas de mi pesadilla: “No a la ortografíaaaa...!” Ni hablemos tampoco del terreno actitudinal: aquel chico había asistido al examen, se había sentado al pupitre, no me había insultado, ni siquiera mirado con repugnancia. ¿No revela tal comportamiento una disposición positiva ante el mundo de la educación? ¿Acaso debería medirlo por el mismo rasero que a aquellos que acuden a mis enseñanzas bajo el efecto de alcoholes o psicotrópicos, o que no acuden, incluso, prefiriéndome en favor de las máquinas tragaperras y el naipe?
Taché el “MD” y escribí al lado “Suficiente”. Pero de las oscuridades somnolientes surgían de nuevo Resúmenes de las Sesiones del Consejo Escolar, Emanaciones Dispositivas de la Jefatura de Departamento, Conminaciones de la Inspección de Enseñanza Secundaria, Contenidos Mínimos, Adaptaciones Curriculares... y seguí dudando. ¿A qué abismos abyectos se vería abocado mi alumno con tan exigua calificación? ¿No engendraría en él acaso un odio cerval a la literatura, capaz de arrojarle en brazos de la desobediencia a los mayores, el desprecio a las instituciones y quién sabe si al crimen? ¿Cuántas horas no habría invertido en el estudio del barroco, privándose de esparcimientos deportivos o del cultivo del amor adolescente? Taché de nuevo y escribí: “Notable”. Lopezdebega, notable. Un sueño reparador siguió a la pesadilla. Había cumplido con mi deber docente.
Francisco García Pérez.
Publicado en La nueva España.
9-4-1998.


Para que luego se hable...
:-)

miércoles, 7 de enero de 2009

I Carrera del Año y Punto

Fecha: el pasado domingo 4 de enero.

Organizada por: "A Correr que son dos días".

Patrocinada por: Tecolinha, Pedrín y El Gran Xuasús.

Colabora: ActiEd León (Centro de Actividades Educativas en Golpejar de la Sobarriba, León)Recorrido: desde ActiEd León, (Las Lomas, León), hasta Golpejar de la Sobarriba y vuelta, unos 6 kms. aproximadamente.

Número de participantes: 19.

Avituallamiento líquido y sólido a la llegada, duchas y buen ambiente.

Categorías: Nacidos en la década de los 30, 40, 50, 60, 70 y 80.

Premios:

Medalla al último entrado en meta de cada categoría (masculino y femenino)

y al primero absoluto.

A falta de incluir la lista de participantes y "laureados", adelanto un agradecimiento general a todos, y un abrazo gigante para Pedrín y el Gran Xuasús,

otro agradecimiento especial a Donato por su apoyo en meta

y mis padres por cuidar de Julieta toda la mañana.

Me hacía mucha ilusión esta carrera, primera del año 2009,


organizada por "A Correr que son dos días"


y primera actividad en las instalaciones de ActiEd León,


Centro de Actividades Educativas en Golpejar de la Sobarriba (León).


Aunque "A Correr que son dos días" ya había organizado una carrera el pasado mes de agosto, ésta contaba con un mayor número de participantes, por lo que decidimos marcar el recorrido para que nadie se perdiera.


Otra novedad de esta carrera fue que sólo 7 de los 19 participantes nos conocíamos, por lo que la preocupación porque todo saliera bien era mayor.


Al final, como no se admiten reclamaciones, podemos decir que "todo salió bien", jejeje,


y ya estamos proyectando la siguiente, así que al menos la organización tiene ganas de más :-)


Saludos a tod@s,


y tb a los que estando convocados no pudísteis venir,


para la próxima os esperamos :-)


FOTOS AQUÍ

jueves, 1 de enero de 2009

Resumen Navideño, por Julieta

Cuando hoy en la comida de Año Nuevo le preguntaron a Julieta qué tal había sido la cena de Nochevieja, este fue su resumen:

"Comí mucho.
Y comíamos así: am ... am ... am ... am ... doce.
Me comí todas.
Y luego todos los campanarios se callaron"
"Ayer fue el día viejo.
Hoy es el cumpleaños de todos
y todos cumplimos el año muy bien"
Sobre Herodes:
"Herodes era malo.
Muy malo, quería matar a todos los bebés.
Y mató a muchos, pero a Jesús no, porque
se fue corriendo corriendo y no le pilló.
Como mamá, ¿a que sí?"
Jugando con el Belén:
"Cuidado, espera, que se me cae la Mari"
:-DDD

XII San Silvestre Ciudad de León

Quién me iba a decir a mi que el último día del año iba a salir en la portada del periódico local, y con motivo de ¡una carrera! jejeje. Me voy partiendo de risa porque mi madre se pegó un sprint bestial en la salida y tuve que acelerar a tope para pillarla, jajaja, a gritos de "mamáaaaa, no corras tanto... pero ¿qué haces esprintando?"
Le dedico esta entrada a ella, MI MADRE, que también corrió la San Silvestre de León, y lo hizo como una campeona, después de pasar un gripazo impresionante que la tumbó en la cama una semana. Ahí la tenéis en la foto. Y aquí en la linea de salida, peleándose la tía por la primera fila, que para eso se colocó ¡cuarenta minutos antes! de la hora, jajaja. Todo intento de convencerla para salir más atrás fue vano, y los cuarenta minutos pelando frío (sin estirar ni calentar, ni ná, "bah, ¿pa qué?, ah, bueno, yo no hago eso", afirmaba al primer intento de estirar los cuádriceps)


Y así nos pasó el Gran Xuás, jeje, ¡vaya prisas!








Por la plaza de la Inmaculada, también llamada "Circular"






A la derecha vemos que lleva 13 minutos de carrera. Me encantaba verla tan bien, sobre todo después de que el jueves en un entreno por el río quisiera dar la vuelta a los 6 minutos porque "es que me falta otro tanto y si no me quedo sin fuerzas"



Por la Plaza de Santo Domingo, centro de la capital leonesa.




Llegando a la plaza de Guzmán. Al fondo cruzaremos el Puente de los leones, daremos la última curva y cuesta abajo hasta el Palacio de los Deportes y meta.










Rodeando el Palacio de los Deportes, última curva antes de la meta














Ahí va, feliz entrando en meta :-)
Dicen que eran unos 3.300 metros.
Los hizo en 27´06´´



Para no salir a correr más que en las San silvestres anuales, la verdad es que está genial, jeje. Y lo gracioso es que ni suda, ni se sofoca, ni casi se despeina. Jobar, mamá, si entrenaras... Eso sí, ella aplica una adaptación particular del método Galloway: "yo cuando me canso, paro, voy andando un rato y cuando me recupero, vuelvo a correr"
¿A que es una crack?
jejeje
¡Vamos, mamá, apúntate al club A CORRER QUE SON DOS DÍAS!
:-)
En este enlace podéis leer una crónica de la carrera, y si bajáis el cursor y veis las fotos, en la última veréis a dos protagonistas asiduos de mis carreras, ¿a que ya os imagináis de quiénes hablo? Pues otros cracks, sí señores, jejeje.
Aquí hay un mapa del recorrido.
Saludos, salud, suerte y
¡Feliz Año Nuevo!
¡Feliz deporte y Feliz Todo!