SERIES

Consejos para entrenar series de cara a preparar una media maratón:

http://www.runners.es/Planes/series-medio-maraton-correr-entrenar-kw-articulo.jsp%3Fid%3D3235

Aunque, sin duda, nada puede igualar a lo que mi entrenador hizo hoy: con su adorable dedicación, correr a mi lado corrigiendo el ritmo, la respiración, la zancada, cronometrando las series y pasando luego delante sin dejar de animar para que no bajase el ritmo.

Para ser las primeras series, querido coach, me han quedado unas ganas de repetir que no sé si podré aguantar...

Muchas gracias, muacsssss.

Previo a las 3 series de unos 4´de hoy:

La Granja-La Candamia= 8´30´´

Paso de Cebra de Puente Castro= 19´01´´

Inicio Cuesta del Depósito= 24´

Subida por Cuesta de los Postes (fea)-Palos de bajada= 39´/40´

Camino Bonito-Pistas-Bajada a Ardillas= 1h00´00´´

Palos Cuesta de la Sed= 1h6´05´´

Cancilla= 1h10´06´´

La Candamia (2ª serie)

Camino a La Granja (3ª serie)-Atajo por fuente central-Verja aparcamiento= 1h20´

Última vuelta suave a La Granja= 1h23´23´´

14.593 steps

14.22 kms.

1h20´

10.60 km./h.