ABEL ANTÓN

wikipedia:

http://es.wikipedia.org/wiki/Abel_Ant%C3%B3n


En el siguiente blog, en la columna de la derecha, pincha en ABEL ANTÓN y hay información sobre él, preguntas y respuestas, etc.:

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III MARCHA DE REGULARIDAD POR MONTAÑA

III MARCHA FEDERATIVA DE REGULARIDAD POR MONTAÑA

20 DE ABRIL DE 2008

COLLADO VALDETEJA –SANCENAS – BUCIOSO – NOCEDO DE CURUEÑO

(LEÓN)

ORGANIZA :

DELEGACIÓN LEONESA DE MONTAÑISMO

DESCRIPCIÓN DE LA MARCHA (Correo recibido del Club de Montaña Yordas):

"La marcha, tiene un recorrido total de 15’5km., es de dificultad baja (no tiene dificultad técnica), y de dureza media-baja (recorrido medio), con unos desniveles de 470m. de subida y 760m. de bajada, aparte de las subidas y bajadas intermedias, calculando un tiempo total de unas 6 horas. Este tiempo tiene mero carácter indicativo y no puede tomarse como orientación de medida clasificatoria.

Comenzaremos la marcha en la Collada de Valdeteja (1.370m.), situada entre Valverde de la Cuerna y Genicera, en la carretera LE-313.

Por pista ganadera perfectamente definida tomaremos dirección suroeste ascendiendo hasta la majada Valdelasrubias, del municipio de Genicera y hacia un abrupto macizo montañoso situado al sur, que pasaremos a través de las Vizarreas (1.720m.).

Después de otra corta subida de unos 100m. llegaremos a la bonita pradería de Sancenas, cruzándola por su derecha, por una vereda poco perceptible, y sin casi perder altura. Recorrido de este tramo 5km.

Alcanzada la collada situada justo debajo del Pico Tres Concejos y en franco descenso, alcanzaremos Fuente Bendita, para después llegar a los pastizales de Buicioso. Recorrido de este tramo 3km. Tendremos a la vista, y relativamente cerca, la localidad de Valdeteja.

Por pista ganadera nuevamente, giraremos en dirección sureste, subiendo por Brañarrionda y la collada de Espantagallinas (1.656m.), en la que tendremos a la izquierda (al norte) el Alto del Hombro y a la derecha el Canto del Chozo. Recorrido de este tramo 2’5km.

Seguimos en dirección este, descendiendo sin problemas primero por pista y posteriormente por el curso de un arroyo hasta encontrar otra buena pista que nos hará descender por el valle de Villarrasil hasta el curso del río Curueño, muy cerca del balneario de las Caldas de Nocedo. Caminaremos con precaución por el arcén de la carretera, y en 600m. llegaremos a Nocedo de Curueño (1.050m.), punto de llegada de esta actividad, donde se entregarán los trofeos a los equipos ganadores.

Recorrido de este tramo 5km."

Manual del Corredor

Autores: Nick Troop y Steven Seaton

Prólogo de Sebastian Coe

Entrenamiento y consejos para correr bien

Ediciones Martínez Roca, Barcelona, 1998

MMM: Valoración resultados y carrera

De esta primera experiencia en media maratón he aprendido varias cosas:

1. NO ES LO MISMO 21 kms. entrenando que en carrera. Mis entrenamientos largos suelen ser por monte o caminos, y evitando el asfalto en lo posible. Ser carrera y ser asfalto han marcado una diferencia importante en todo: agujetas inesperadas, mayores necesidades de hidratación, cansancio emocional.

2. CORRER PENDIENTE de saludar a gente en determinados puntos, emocionarse con los ánimos, tenerse que preocupar de no atropellar a ancianos inconscientes, buscar huecos para adelantar a otros corredores sin molestar o tropezar, por ejemplo, son pequeñas cosillas que hacen gastar energía, y se nota sobre todo en los útimos kilómetros. Eso sí, los ánimos del público y los amigos son también una inyección importante de energía positiva.

3. NECESITO MÁS TIEMPO después de la carrera, algo así más o menos: media hora para la rehidratación, media hora más para asentar las emociones y hacer los primeros estiramientos después de la carrera, media hora caminando y comentando la experiencia, media hora para la ducha y una hora más para unos segundos estiramientos y masajes musculares. Total, tres horas. Si luego se tienen un par de días libres para terminar de aterrizar y valorar tranquilamente todo, pues mejor que mejor. Igual es un poco "mucho pedir"?? jeje.

4. LA BUENA COMPAÑÍA, buenas sensaciones, buen ambiente en general, lejos de preocupaciones "mundanas" y estar un par de días antes en el lugar de la prueba ayudan a que todo cambie y se convierta en un acontecimiento en tu vida.

5. Respecto al TIEMPO, esperaba haber hecho menos, pero supongo que se ha debido al asfalto, la falta de concentración en lo que es la carrera en sí, las distracciones con las fotos, los ancianos cruzando, etc. Pero haber quedado la número 184 en mi categoría, en una carrera con tanta gente, tampoco me parece un fracaso. También la he comparado con carreras anteriores y he mejorado el tiempo a pesar de ser esta el doble de distancia, así que en conjunto valoro el resultado positivamente. Eso sí, con ganas de otra pronto, y con ganas de bajar de esas dos horas...

6. Tener un MASAJISTA cerca es lo mejor que te puede pasar dos días después de tu primera media maratón, por eso hoy me ha tocado la lotería con la visita de NACHO, que me ha hecho desaparecer el 50% de los dolorcillos musculares gracias a unos masajes que, aunque no son imprescindibles, sí ALTAMENTE RECOMENDABLES.

7. Escribir en un BLOG las chorradas que se te pasan por la cabeza antes y después de las carreras y los entrenos también es algo que ayuda a asimilar sensaciones, compartirlas y "aposentarlas".

EL DÍA DESPUÉS: MMM: RESULTADOS

Bueno, el avión va aterrizando, suave, despacio, hoy he disfrutado todo el día de las sensaciones y emociones otra vez. Es increíble cómo van llegando imágenes y recuerdos, al tiempo que el cuerpo sigue pidiendo agua sin parar, y comida, y aparecen los dolores musculares, jeje. Hoy vienen todos los que ayer parecían agazapados. Tengo la sensación de que las emociones iban guardándose en un saco y que hoy han salido en su carrera particular, en todas direcciones, sin un recorrido establecido, y avituallándose de lo que van pillando... Nunca pensé que pudiera beber tanto líquido y al rato tener sed de nuevo. ¡Llevo casi tres litros de agua y aún no se ha acabado el día!

Bueno, resultados: (según la página de ADMarathon)

Puesto número: 7866

Puesto en mi categoría: 184

Meta oficial: 2h 06´22´´

Meta Neto: 2h 00´10´´

Parcial oficial: 1h 04´18´´

Parcial Neto: 58´06´´

Por kms.: (según crono personal)

km.1-3= 17´19´´ (5´46´´/km.)

km.4= 23´15´´ (5´56´´/km.)

km.4-6= 34´55´´ (5´50´´/km.)

km.7= 40´40´´ (5´44´´/km.)

km.7-10= 57´04´´ (5´28´´/km.)

km.10-12= 1h 08´21´´ (5´38´´/km.)

km.12-13= 1h 13´58´´ (5´37/km.)

km.14= 1h 19´44´´ (5´45´´/km.)

km.15= 1h 25´30´´ (5´46´´/km.)

km. 16= 1h 31´19´´ (5´49´´/km.)

km.16-19= 1h 48´15´´ (5´38´´/km.)

km.19-Meta= 2h 00´09´´ (5´56´´/km.)

En otro rato comento los resultados

8º MEDIA MARATÒN DE MADRID

8º MEDIA MARATÓN DE MADRID

GRAN PREMIO VILLA DE MADRID

MI PRIMERA MEDIA MARATÓN

¡YA NO SOY VIRGEEEEEEEEEEEEEEENNNNNNNNN!

Aún con las emociones sin asimilar del todo, y con miles de sensaciones aún sin enfriar...

estoy feliz de haber corrido esta carrera. Me hacía muchísima ilusión por varias razones: la primera media maratón, conociendo la mayoría del recorrido, pasando por delante de mi casa, de centros de trabajo conocidos, de lugares emblemáticos para mi y asociados a recuerdos de momentos agradables...

Ha sido una fiesta muy bien organizada, felicito a los voluntarios y a la organización, agua, aquarius, plátanos, cerveza... y sobrando avituallamiento al finalizar todos los actos. Sin colas en ningún sitio, ni a la hora de hacer las inscripciones, ni al recoger las bolsas del corredor, ni en la entrega de chips, ni en la entrega y recogida de ropa de repuesto, ni para el agua, el aquarius o las cañas. Había para todos y de sobra.

El Samur también pendiente y eficaz, los masajistas y fisios haciendo su labor hasta el final...

Uno acaba pensando: lástima que sólo durara unas horas todo...

Y el público sin duda se merece otro premio, por sus ánimos, aplausos y piropos varios. A veces se ponía la piel de gallina y todo. Exceptúo a algunos miembros de la tercera edad en algunos barrios que, con cacha y todo, se ponían a cruzar por el medio de la carrera como si tal cosa. Me pregunto si de veras tenían tanta prisa... Entiendo que para algunas personas pueda ser un peñazo estar esperando a que pasen 13.000 personas corriendo por delante de tus narices, pero, hombre, pensemos un poquitín, que es un peligro para todos. Yo entre el km, 19 y el 20 choqué inevitablemente con una anciana y su bastón y el abrazo y la frenada para impedir que cayera o cayéramos me llevó medio aliento y 18´´ de bajada de la media kilométrica que llevaba. Todo ello al margen del susto, claro.

GRACIAS

a todos y todas por los ánimos

a los que os vi

y a los que no

pero sé que estuvisteis allí.

Donato: un crack, con entrega de flores y todo.

Julieta: la más guapa, la más tierna, la más TODO.

José Carlos: gracias por los chopitos, ¡un detallazo! ¡Todo un manager!¡Bravo, Lord!

Penny y Juan: fabulosos, os colocásteis en el lugar ideal para veros y que me diérais el último aliento, ¡lo necesitaba! me hizo muchísima ilusión veros. ¡De aquí a New York! ¡Os quiero!

Rosa: aunque no nos vimos, recibí tus vibraciones positivas, ¡Gracias, guapísima!

Pedrín: eres el mejor, ¡te quiero!

Entrenador: nunca olvidaré esos ánimos, tú sí que eres un CAMPEÓN.

Bueno, mañana añadiré los resultados, y cuando estén las fotos las iré metiendo por aquí.

DE MADRID AL CIELO

Último antes de la MMM

Último entrenamiento antes de la Media Maratón de Madrid.

11.127 steps

10.84 kms.

1h 00´24´´

10.78 kms./h.

5´35´´kms./h.

Trote suave y doble sesión de estiramientos, pues los músculos acusan la "tensión emocional" previa a la carrera.

A juzgar por los últimos entrenamientos, todo apunta a que haremos la media por debajo de las dos horas.

No obstante, el objetivo, como siempre, será disfrutarla al máximo.