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domingo, 11 de abril de 2010
Semana 10 para Mapoma
domingo, 4 de abril de 2010
Entrenamiento Mapoma: Semana 9, con Pedrín y MTP
1h23´, consistente en 34´55´´ de calentamiento a velocidad un poco rápida + 6 series de 1.000 que me salieron las más rápidas hasta ahora:
5´12´´/5´24´´/5´15´´/4´59´´/4´52´´/4´48´´
+ 18´09´´ de recuperación.
Las sensaciones fueron buenas, mejores de lo esperado, pues cuando terminó el calentamiento no tenía muchas ganas de hacer series: atardecía ya y sentí que había sido demasiado largo y un poco más rápido de lo debido. Pero la presencia del entrenador es una motivación y sus ánimos se notan en los resultados. Volví a aplicar mi técnica "PSM", tratando de disfrutar de las sensaciones de la carrera en sí y dejando al entrenador hacer "su trabajo". Hay diferencia entre correr sola y hacerlo acompañada.
Jueves, 1 de abril
1h20´a ritmo entre 5´30´´ y 5´50´´.
Buenas sensaciones también hoy. Me quejo un poco porque el ritmillo para mí no es de "descanso", pero el entrenador es tajante: "¿Y quién dijo que fuera de descanso?". Veo que Pedrín va sobradísimo, está en una forma increíble, está claro que va de paseo conmigo, y que sus entrenos en solitario también dan sus frutos.
Sábado, 3 de abril
Ya con Mapoma asomando en tres semanas, hacemos el entrenamiento más largo hasta ahora: 3h10´, a ritmo entre 6´10´´ y 5´30´´. MTP= "mayor tiempo personal" (a lo que se llega con esto de las siglas)
Aproveché para probar unas cuantas cosas:
1. Correr con mochila: bien, me gusta porque me da independencia y tranquilidad psicológica. Es muy ligera, no se nota nada el peso, aunque las agujetas de los hombros no me quedó claro si sería de eso o de subir a Julieta viendo una procesión por la tarde (¿?).
2. Tomar PowerBar durante la carrera: bien, alimenta mucho, aunque da sed, así que hay que acompañarlo siempre de agua. Está bien probar estas cosas antes del día del maratón.
3. Pararme en tres ocasiones después de las 2h30´a beber en diferentes fuentes, para así probar cómo inician los músculos de nuevo la marcha. Lo hicieron bien.
4. Después de 2h45´ tenía ganas de seguir corriendo "otra hora más", el cansancio era mucho menor del que esperaba, pero también a partir de ese momento el cansancio fue en aumento en una progresión más grande que durante las dos primeras horas. Por ello aprendí que a partir de las 3 horas de carrera empieza otro tipo de ejercicio, otro cansancio y otra carrera. Pienso que el 25 de abril aquí empezará el maratón "de verdad", aunque como algunos también habéis comentado, sé que el maratón comencé a correrlo hace un año, cuando vi Mapoma 2009 y decidí correr Mapoma 2010.
5. Los 10´ finales, que corrí sola, se hicieron más lentos y vi cómo el cansancio va instalándose a pasos agigantados. Siento que lo de "correría otra hora más" ha de convertirse ahora en "correría 10 minutos más". Así que el tiempo se detiene un poco, las piernas ralentizan su paso y la cabeza empieza a decir que puede haber un muro por algún sitio... pero si veo su sombra en Mapoma, intentaré mirar hacia otro lado.
***
Total semana 9: 5h53´y unos 57 kms.
Acabo muy contenta la semana, muy animada a seguir con el plan, a correr la Media de Madrid el domingo que viene como última prueba antes del gran día y de nuevo con ganas de disfrutar ese primer y único maratón dentro de 21 días.
miércoles, 31 de marzo de 2010
10k Sama de Langreo (Asturias)
Yo hice los dos primeros kilómetros demasiado rápidos para mi gusto, y como había calentado sólo 10´me costó coger un ritmo cómodo, pero dejé que el cuerpo hablara y mandase en busca de buenas sensaciones.
martes, 30 de marzo de 2010
Mapoma 2010: Semana 8: PSM / MMP y Recuperando sensaciones
1h 16´, unos 13 kms.
lunes, 22 de marzo de 2010
II Media Maratón Ciudad de León: reflexiones y enlaces
A falta de incluir fotos (que alguna hice) y escribir una crónica "al uso", comparto algunas reflexiones de estos 3 días post-carrera (sale el lunes como fecha de publicación porque empecé a guardar enlaces y al parecer sale la fecha de cuando guardas, no cuando publicas):
La primera referencia que hice de la media de León fue simplemente una foto del crono con el tiempo que hice en ella. A algunos sirvió como referencia para saber que había ido bien, que había conseguido "el objetivo"... Pero qué poco decía aquélla foto, ¿verdad?
Un tiempo es eso. "Un tiempo".
Para un corredor profesional entiendo que es MUY IMPORTANTE. Y debe serlo, para eso se dedica a ello, para eso entrena, para eso quiere ser mejor, para eso compite. Probablemente ame este deporte, y cada uno de quienes compartimos este amor lo vivimos de una manera diferente. La nuestra.
Yo no soy corredora profesional. Tampoco una corredora popular preocupada por las marcas. Lo sabía. Pero después del domingo lo confirmo. Siento que no fui "fiel" a mis principios, a mis objetivos, que fui "menos yo" o, quizás, "un yo diferente".
Tampoco puedo decir que no disfrutara. Siempre disfruto corriendo. Pero la sensación final, los sentimientos posteriores, fueron nuevos, extraños. Había conseguido "la mmp". Pero no estaba llena. Algo fallaba. Y no fui la única. Mi compañero en esto también estaba "raro". Incluso su cuerpo lo manifestó de forma física también. Curioso. Quienes intercambiamos impresiones al final también comentaban cosas similares.
El lunes tenía un vacío parecido a cuando vuelves de un viaje o una excursión que te ha llenado, que has disfrutado, y que ya no está. El vacío en el estómago que sintió Pedrín lo tenía yo en el alma. Pensé en algunos relatos que he leído de maratonianos noveles, que tras el maratón dicen sentir un vacío similar a las depresiones post-parto. ¿Será algo parecido? Aunque esta carrera, como decía Pedrín "no era el objetivo" de nuestros entrenamientos, tal vez el inconsciente sí la tuvo como cierto objetivo en el camino a Mapoma. ¿Serán estos sentimientos cierta preparación al "vacío" que algunos corredores dicen sentir tras su primer maratón?
***
Sigo con sensaciones encontradas.
Las expectativas eran grandes. Se cumplieron con creces en lo referente a nivel de organización, encuentros, apoyos de amigos y familiares entre el público.
También en cuanto a la búsqueda de la marca personal, que me hacía ilusión conseguir en esta carrera...
Sin embargo, algo diferente, imprevisto, sigue teniéndome con las citadas "sensaciones encontradas". He pasado por varias fases: el domingo, tristeza, melancolía, algo "raro". Como he comentado previamente, era la primera vez que tenía como objetivo hacer una determinada marca. Por primera vez, buscaba "algo más" que no lesionarme y pasarlo bien, tónica general en mi relación con las carreras populares. Lo conseguí. Pero todo tiene un precio. Y de momento no me ha gustado mucho ese precio. ¿Cuál ha sido? Pues disfrutar menos:
1. De entrada, tuve que dejar la cámara de fotos en el ropero. La eché de menos varias veces. Siempre he dicho que para Mapoma nada de cámara, por el peso extra que supone, pero ya veremos...
2. Demasiado pendiente del crono en cada kilómetro, aparecían sentimientos de preocupación y algo parecido a miedo porque veía que el ritmo era muy rápido. "Bien si fuera un 10 mil", repetía a cada kilómetro hasta llegar al 10 en 56´. "¿Aguantaré los 21?", me preguntaba después.
3. Muy concentrada en el ritmo y los tiempos, tampoco pude permitirme mucha conexión con el público o con otros corredores. Vi a mi padre, a Julieta, a mis amigos Juan Carlos y Ana Esther, a Jorgín y su bici. Sí les saludé, pero me habría gustado dedicarles más charla, algún beso, un poco más de contacto... Seguramente no habría conseguido la marca buscada, pero tendría otras cosas. Menos mal que al menos acompañé a Abe un ratito. Aunque tampoco me gustó perderlo de vista y no volver atrás. Ahora me he enterado que iba con ampollas.
Lo bueno:
1. El encuentro con tod@s antes y después de la carrera. El sábado, en la feria del corredor, también disfruté mucho viviendo el ambiente previo y saludando a amig@s, cambiando impresiones.
2. Las risas en la kdd de "la fuente" del Hispánico.
3. Disfrutar de una carrera "en casa" muy bien organizada, llena de conocidos y amigos.
4. Haber aprendido mucho. En el camino a Mapoma, este ha sido también un paso importante de aprendizaje de sensaciones.
***
Conclusiones:
1. Me reafirmo en que lo importante para mí no son las marcas.
2. "La mejor marca viene cuando tiene que venir" (Pedrín). Procuraré no volver a fijar un objetivo basado en el tiempo.
3. Queda mucho camino para Mapoma. Tengo mucho que aprender aún.
4. Quiero volver atrás, a mirar el crono por curiosidad, a que las sensaciones y emociones manden, no el reloj.
5. "Es porque corres en casina" (Ángel) Efectivamene, para mí, como imagino que para cualquier leonés, correr en León es diferente a correr en cualquier otro sitio. El año que viene saldré a disfrutar y sólo a eso.
Enlaces:
Página web oficial de la carrera, con resultados, fotos y vídeos.Blogs que hablan de esta carrera (por orden de publicación):
Halfon
Sonia
Saturnino
Ángel de la Mata
Entrenamiento MAPOMA 2010: Semana 7
Total: 1h12´ y 17 kms.
Calentamiento + 3 series de 2.000¨+ 10´de recuperación, por la hierba.
Las series salieron así:
5´22´´ + 5´41´´ = 11´03´´(rec.: 1´30´´)
5´29´´ + 5´31´´ = 11´(idem)
5´06´´ + 5´12´´ = 10´18´´
Las sensaciones fueron buenas, sin forzar en exceso para no dañar las cervicales, que estaban tocadas. También por ello, esta semana he quitado la bici y las abdominales.
Jueves, 18 de marzo
47´14´´ y 8 kms.
A ritmillo tranquilo, medí los últimos 3 kms. en 5´48´´ / 5´51´´ / 5´45´´.
Tengo la sensación de que me acelero un poco cuando entro en la pista. Inconscientemente, saber que voy a medir el ritmo parece que te hace ir más rápido.
Pienso que el domingo no podré ir así los 21 kms.
Domingo, 21 de marzo
Llega un día muy esperado: La II Media Maratón Ciudad de León.
Por primera vez, me pongo una meta basada en un tiempo: quería hacer 1h57´.
Salió 1h57´19´´, por lo que considero ese objetivo cumplido.
+ 15´calentamiento, total, +/-= 23 kms. / 2h13´
TOTAL SEMANA 7= 4 horas 12´/ 48 kms.